Én csak azt csinálom, amit itthon tudok, az meg nem sok. Egyedül gugolásnál kezdtem el súlyokat használni, de ott se sokat, kb 3-5-7-9 kiló lehet. Egylábas guggolásnál érzem, hogy erősebb a combom. Fekvő, húzódzkodás, tolódzkodás, lábemelés, sokkal többmindent nem. 97 kilóval a 4x10 szerintem kurvajó, nekem most nem menne, csak nagyobb pihenőkkel, utóbbi időben ellustultam eléggé. Amikor ment majdnem 1 kézzel, akkor még ment volna talán az is. Majd ha felrakok egy rudat, akkor meg a húzódzkodás többféleképpen, meg lehet úgy tudok majd lógva "felülést" csinálni. Nem tudom mennyire hasznos, de fekve nem tudok, farcsontomnál van egy csigolya, ami kcisit el van fordulva, kiáll, és mindegy mit rakok magam alá, jön le a bőr. Volt hogy egy évig folyamatosan sebes volt, de inkább lábemeléseket csinálok már.