én úgy csinálom hogy 3-4 hónap gyúrás,utána 2 hónap pihi, utána 3-4 hónap küzdõsport+futás+nyújtás.de lehet osztott edzésnapokkal,mondjuk heti két gyúrás és két thai box.akkor inkább szálkásabb és gyorsabb leszel,de nem gyengülsz annyit a súlyokban mint ha egyáltalán nem csinálnád,mert akkor nagyon átáll a szervezet.most hogy nem gyúrok fél éve és megint elkezdtem,magamhoz képest nagyon gagyi súlyokkal edzek.kell még vagy 6 hét míg visszaerõsödök.viszont ha kokszolsz,semmi képpen nem csinálj mást csak gyúrj,különben alig lesz hatása és fölöslegesen adtál ki pénzt érte.madj kúra után mikor jó erõs vagy vesd bele magad a thai boxba.de a tapasztalat azt mutatja hogy a box és a birkó(ha erõs vagy) hatékonyabb utcán,hiába vagy kemény ha nem vagy elég ügyes és fejre leütnek!meg aztán farmerban+bemelegítés nélkül elég nehéz hatékonyan rúgni.inkább csak a térdelés.de kipróbálni mindenképpen érdemes,növeli a fájdalomküszöböt és önbizalmat ad,és tényleg nem rossz küzdõsport!aztán ha belejöttél,menj el boxolni,és dönts te hogy melyik tetszik jobban.