nos,nem azért írtam hogy bántsalak.csak amikor én voltam 18 éves 96-ban,akkor kezdett el egyre népszerûbb lenni az ún. NATURÁL testépítés,én is akkor kezdtem el elõször súlyzókkal edzeni.és volt több barátom akik állandóan mondogatták hogy milyen jó a naturáloknak,nem kokszolnak és majdnem olyan izmosak mint akik nem naturálok és kokszolnak.na ettõl kikészültem idegileg.1-2 év alat ismert ember lettem a teremben,és a versenyzõkkel barátok lettünk.nos,az minden csak nem naturál testépítés!azt azért találták ki,hogy a táplálékkiegészítõk piacát fellendítsék.amerikában sok olyan eset volt,hogy kórházba kerültek sportolók mert rengeted fehérjeport és kreatint szedtek be,amitõl aztán nõttek is meg örültek is hogy mindezt koksz nélkül,aztán 1-2 év alatt teljesen tönkrement a vesélyük,májuk meg a beleik a sok por alakban bevitt tápláléktól.nesze.lehet ezeket szedni,sõt magasabb szinten kell is,de csak mértékkel.én pl fehérjeporból az iron works-öt veszem,22e/3kg,drága,de a napi 5 adag helyett csak 1 adagot szedek(van benne vitamin,ásványi anyag,és a tömegének 80%-a 90%-os fehérje)ehhez egy mérõ 90%-os tejsavófehérje aminek kilója csak 2200ft,müzlivel,tejjel egy turmixban edzés alatt elszopogatva,+napi egy daily one vagy cítogen(a kettõ ua)meg délután vagy edzés elõtt 4 szem super aminos fehérjetabletta.emellett alig eszek és mégis fenn tudom tartani ezt az izomtömeget.vagyis az ajánlott mennyiség 1/5ét fogyasztom,tehát nem 1 hónapig hanem 5-ig tart,így már nem is drága a 22eft érte.