Én már legalább 7-szer szedtem kreatint, de semmiféle izommerevedést nem tapasztaltam.A merevedést maga a gyúrás okozhatja, ha nem egészíted ki valami aerob tevékenységgel.
A fehérjés problémát sem igazán értem, hiszen a biológia törvényeinek mondassz ellent.A fehérje kell, szükséges!!Mindenképpen.Ha nagy izmot akarsz, akkor azért, ha szálkásodni akarsz akkor azért, ha fogyni akarsz akkor azért.Az izom nagy része vízbõl ÉS fehérjébõl.Pont ezért kell pótolni a vizet és a fehérjét.Az edzés során szétroncsolt "izomrészecskéket" a pótolt vízzel és fehérjével tudod fejleszteni.Ezek nélkül semmit nem ér az egész.
Fogyókúrához és szálkásodáshoz is fehérje kell.A szervezetnek enni kell adni állandóan különben egy idõ után átáll raktározásra, ami nem szerencsés.Vagy ha sokat eszel, viszont zsírosat, az sem jó természetesen.Pont ezért jó a fehérje, mert eszel ugyan, de nem épül be zsírként a szervezetedbe.A túlzott fehérje fogyasztás viszont már valóban zsírosít!