az ilyen porokat is lehet szerintem elfelejteni na az se normalis modszer..
én se bírtam... de mással volt elfoglalva az agyam. mellesleg a keveset de ritkán módszer szerintem jó lehet, viszont nagyon oda kell figyelni az ásványianyag bevitelre (gyümölcslevek) - azzal jól el lehet lenni.
sport nem kell. normális mennyiségû mozgás (napi 40 perc - hogy ez séta, úszás vagy biciklizés az mindegy), és odafigyelve enni. ez bõven elég ahoz, hogy helyreálljon a test normál állapota. ja, és el kell felejteni a mérleget, felesleges.
(ez persze nem zárja ki a beteges fogyási-hízási vágyakat, de az betegség, és orvosi felügyeletet igényel)
pl az agykontrol tud ebbe segiteni nemtom ki mennyire vagja.. egyszer probaltam 1 hetig es segitett.. azt tudni kell hogy en egesznap zabalok de ossze vissza mindent.. amiukor csinaltam egyaltalan nem voltam ehes.. volt hogy ettem reggel 2 almat majd este levest es eleg volt..
az nem 2 nap alatt hoz eredményt, és különbensincs benne semmi csoda :)
ha nem használ el sok energiát, és van elegednõ tartalék akkor elég lehet. 1-1 napot, vagy néhány napokat könnyedén el lehet lenni minimálétkezéssel, ami nagyon fontos, hogy folyadékot kell eleget bevinni, mert azt nem tárol a szervezet. minden másból "van elég" néhány napra.
-Keveset kell csak enni, napi kétszeri evés -sok gyümölcsöt egyél, ha közben megéheznél - Közben a gyümölcsevés helyett lehet inni is, sõt sokat kell inni, legjobb a víz/ásványvíz - mozogni is kell valamit...
ilyen melegben amúgy is sokat izzad az ember, hát ha még iszik is, és ezáltal méregtelenül a szervezet.
csinálj 1 olyan napot, hogy csak zöldséget-gyümölcsöt eszel, az nagyon jót tesz a szervezetnek és ezt érdemes havonta 1x megcsinálni
én a reggelirõl évek óta leszoktam. a koplalós idõ óta meg ebédre normális mennyiség, és közel minimális vacsi (max 2 zsemle valami sajttal vagy felvágottal...). ezalól kivétel a vendéglõzés ahol természetesen többet, és a kirándulós napok, amikor sokkal kevesebbet eszem
igen, a sok folyadék az nagyon fontos,
ezt már a fõiskolán is megtanultuk táplálkozástanból...
mellesleg a kevesebb etkezes a legjobb modszer szntem.. persze nem ugy hogy nem eszik az ember egesz nap semmit.. 3bol 1 etkezest elvenni es kesz.. haverom igy fogyott 35 kilot kevesebb mint 1 ev alatt.. aztmiondja eleinte szar volt mert mindig ehes volt de ez kb 1 hetig tartott.. utanna oszebbszukult a ggyomra es mar nem is kivanta a kajat..
jaja, énis délben eszem csak elõször, addig csak gyümölcs, és folyadék
szerintem kibírnád. Egyrészt neked nem kell 500 kalóriával kevesebbet enned, másrészt az egy étkezés kihagyása nem azt jelenti, hogy ki kell hagyni mondjuk az ebédet, hanem ugyan úgy 6-szor kell egyni egy nap, csak kisebb adagokat.
lehet, hogy elõveszem anyám AB -Tronic -ját, és SG - fórumozás közben fogyasztom a pocakomat. D
ami segíthet - ismerõsnek legalábbis jó volt egy hétig NAGYON odafigyelve kijegyzetelni, hogy mikor mennyit és mit evett... minden nassolást, minden túrórudit és gyümölcslevet belevéve... aztán átnézte, és rájött, hogy a nagyobb része teljesen felesleges, és idõkitöltõ dolog volt. utána már "csak" oda kellett figyelnie, hogy olyankor inkább ne, vagy mondjuk csoki helyett almát.
sztem nem egészséges kihagyni a reggelit végülis az adja az energiát majd a suli/munkához... inkább a töbször kevesebbet híve vagyok... A legfõbb bajom hogy fõznek rám és így nehéz betartani a dolgokat... Ja és a szauna is jó...
a legfontosabb étkezés a reggeli! ha egészségesen akarsz táplálkozni,akkor lefekvés elõtt nem eszel,hogy a gyomrod "pihenjen" ,böjtöljön. ezután reggel feltétlenül szükséges az energia bevitele,hogy feltöltsd a szervezeted.
az én módszerem: pörgös meló,emellett napi 2 óra edzés és rengeteg kaja a nap minden részében. a súlyom nem változik,csakz állóképességem. próbáljátok ki ;)
fogyásnak egyetlen titka van, hogy nem szabad éhezni közben tehát olyan dolgokat kell enni, amik telítenek, de mégsem tartalmaznak sok kalóriát (káposzta, karfiol, stb.), és MOZGÁS!
Én rengeteget eszem, de mivel sokat sportolok is, nincs feleslegem szerencsére.
én is rengeteget eszem semmit nemsportolok és mégsincs feleslegem...:)
Sztem a köv segíthet: Ha eszel tésztát(ha lehet durumtésztát) vagy kenyeret(de csakis rozst) akkor is inkább csak délelõtt tegyed!(és abból is inkább kevesebbet) Ebédre pl. nekem már foodexpress fitness menü jön, egész jó kajáik vannak. Estére pedig egyél mondjuk egy szelet sovány húst vagy vmi salit.(Meg amúgy fitness sütit is kínálnak, egész fitnom, és teljes kiõrlésû liszttel, és édesitõszerrel csinálják) Én 2-3 hete csinálom és eddig lejött vagy 5 kiló. Bár én ritkán mozogtam az se árthat néha. Egy kis séta, vagy sport, ami neked jól esik, a hangsúly szon van, hogy mozogsz!
hmm.. lehet furcsa kérdés lesz de hogy az istenbe szedjek fel kb 5 kilót ? :D:D mit kell enni ? és mit nem ?
Hát estére egyél sütit meg fehér kenyeret ety kis szalonnáva'!
nm, nem emlékszem mennyi értelmes hozzászólás volt akkor hozzá, de tegnap ahogy belekukkantottam keresõzés alatt feltûnt :)
Annal is meg van az oka, hogy most miért nem bírok lemondani a kajáról. Olyan helyen dolgozom, ahová napi kétszer szállít pék...meleg croissant...túrós batyú....szilvás táska...kakaós csiga...stb, egyszer a cukrászat, és ha libamájat kívánok meg akkor azt eszem. :/
nem. azt eszel amit akarsz, csak mindig egy kicsit kevesebbet mint eddig, és mozogni kell mellé (ahogy lent is írtam)
Már bocs de ez már nem mindenkinél elég. Mindenkinek saját magára van egy módszere. Az sem mindegy, hogy hány éves vagy és, hogy férfi vagy nõ. Ebben a témában senki sem tud a legokosabb lenni....max megoszthatja a tapasztalatait másokkat.
persze, de ezek idáig szinte minden ismerõsnél bejöttek, akik nem betegesen voltak elhízottak vagy ilyesmi - párkilós csúsztatásra ez elég :) (az eddigi tapasztalatok alapján)
Én ajánlom a Food Express fitness menüjét. Ma pl. fitness vörösboros marhapörkölt volt durumtarhonyával. Valamint fitness sütit is rendeltem, ami lúdláb szelet volt(kurva finom!!!).
Mostpedig egy kicsit szót ejtenék ezeknek az ételeknek a kalóriatartalmáról.(mivel oda van irva az étlapon az étel mellé a kalóriatartalma is)
ami, ha kiszámoljuk 562 kcal. Ebédnek nem is sok. A két kaja ára pedig 690 ft volt. Tudom, nem a legolcsóbb viszont normális adag volt, és a süti sem nevezhetõ éppen kicsinek...
Bocs de ez a kalóriaérték a marhapörirõl fals. szerintem
Ez tényleg ilyen egyszerû. Elmentem bringásfutárnak, nem tudtam rendesen kajálni (értsd kevesebbet), tekertem napi 6 órát, és egy hét alatt lefogytam 4 kilót. Aztán gondoltam: ez így nem jó, ezért délben minden nap beültem a fehérvéri úti piacra egy adag rendes kajára a szendvicsek mellé (mert még elfogyok), és a következõ héten sabilizálódtam mínusz 5 kilóval. Én nem akartam fogyni, mégis sikerült. Jó, igaz, hogy fiatal vagyok, meg égetem a kaját ezerrel, de tényleg csak mozogni kell és kevesebbet és normálista enni!
Az egyik legjobb természetes zsírégetõ a C-vitamin. Facsarjon ki naponta 4 citrom levét, és igya meg. Aki szereti, megeheti a gyümölcs húsát is, ez ugyanis bioflavonoidot tartalmaz, ami megharmincszorozza a C-vitamin hatását.
Zsírégetõ ananász
A karcsúság elérésében és megtartásában az ananász a favorit, amely hidroklorid savat képez a gyomorban, és azonnal megkezdi a fölösleges zsírok elégetését. Ezen alapszik a Body-Line ananásztabletta (bromelin-enzim készítmény) is, amely a hollywoodi sztárdiéta része. Egyetlen tabletta 300 kcal-t éget el, amelyet étkezés után kell elrágcsálni. Naponta maximum 10 tabletta szedhetõ be, és 2 liter folyadék elfogyasztása ajánlott. A tabletta megakadályozza a zsírlerakódást, magas C-vitamin tartalma fokozza a szervezet ellenálló képességét.
Ezt az ananásztablettát honnan lehet beszerezni?Esetleg patika?
Amelyik szövegben ilyet leírnak, hogy "hidroklorid savat", annak a valóságtartalma az én szememben már önmagában megkérdõjelezõdik...
Változó. Nem a Hajti Pajtinál voltam, hanem a DVDrentnél. Ott úgy, ment, hogy reggel bevállaltál egy területet, és oda vitted ki az aznapi adagot. Olyan 50 és 100 km közötti táv naponta. De ha ügyes vagy, akkor kevesebb. Igazából nem tudom...