Nem feltétlenül érinti a vesét, ugyanis az általa megivott vizet csak szimplán hûtésre használta a szervezet, a véráramból nem a veséin keresztül távozott hanem a verejtékmirigyeken. De ugyanennyi elvégzett munka mellett sokkal kevesebb víz is elég lett volna neki ha jóval alacsonyabb külsõ hõmérséklet mellett teszi, tehát a kalóriaégetéssel sincs direkt kapcsolat. Ezért mondtam hogy alapvetõen hibás az input definiálása, az a lényeg hogy kellõ mennyiségû vizelet távozzon és lehetõleg ne impulzusjellegû input hatásra. Sacc/kb 4 óránként megtelõ hólyag (napi 5 vizelés) nekem jó közelítésnek tûnik.
Abban természetesen igazad van hogy a vesén keresztüli kiválasztásnak vannak korlátai, csökkent vesemûködésû betegek esetén pl. elég alacsony napi folyadékbeviteli limitet határoznak meg, tehát a EÜ-i. felsõ korlát létezik egészséges vesénél is csak jóval magasabban.
Megnéztem ezt a vízmérgezéses oldalt és ez a pont kiverte nálam a biztosítékot:
"Hogyan elõzheti meg a vízmérgezés kialakulását?
- Edzés közben elektrolitokkal dúsított sportitalt fogyasszon!
- Testedzés alatt csak annyi vizet igyon, amennyit elveszít az izzadással. Soha nem szabad óránként 8 dl folyadéknál többet fogyasztani testedzés során!
- A víz elengedhetetlenül fontos a szervezet egészségesen tartásához, ezért figyeljen arra, hogy meglegyen a szükséges napi folyadékbevitel, ám ne vigye túlzásba!"
Hát ez így ebben a formában faszság!
Jókora túlsúlytól megszabadulandó kezdtem kemény edzésbe. Úgy kezdõdtek általában az edzések, hogy ha nem ittam egész nap folyamatosan, akkor benyomtam kb. fél liter tisztított vizet (nikken vízszûrõ, aka "pi víz"), felmentem a kínpadra (elliptikus tréner, futópad, lépcsõzõgép. mikor melyik), lenyomtam a 20-30 perc edzést, ezalatt megittam egy újabb flakonnal (6 dl). Szóval fél óránál tartunk és már bõven túl voltam az 1 literen. Eztán át a többi gépre és a következõ 1 órában simán megittam újabb egy-másfél liter vizet. Majd még este is folyamatosan kortyolgatnom kellett egy ilyen edzés után. Egyszerûen annyi mindent beindít a szervezetben, hogy meghalnék víz nélkül.
A webbeteges okoskodás alapján már vízmérgezést kellett volna kapnom. Ezzel szemben a valóság az, hogy pontosan annyit ittam, amennyire megszomjaztam és ha nem teszem, akkor rosszul lettem volna (ahogy volt is rá példa, amikor nem vittem vizet).
A másik pontban meg írja, hogy igyunk bõségesen egész nap. Mégis hogyan igyam meg egy sportos napon a 3-5 l vizet, ha nem néhány óra leforgása alatt?
Szóval a max 8 dl/h kemény edzésnél egy rohadt nagy faszság, ne dõljetek be neki! Max akkor hihetõ, hogy elég annyi ha amúgy folyamatosan bõségesen fogyasztasz vizet (ahogy az edzésekkel haladtam nekem is kicsit csökkent a vízszükségletem).
Az emberek vízfogyasztása változó - ha valaki edz, annak kell több pl....
,,Azzal persze nem érdemes vitába szállni, hogy a tiszta víz jobb, mint más italok, de a lényeg, hogy amennyiben egészségesek vagyunk, elegendõ tea, tej, gyümölcslé vagy egyéb folyadék bevitelével bármilyen hátrány ér minket. "
Ez a mondat mit is állít?
Esetleg az "1 liter, vagy nyolc másfél deciliteres pohárnyi folyadék" mellett kortyokban, cseppekben vagy gõzköbméterben is meg lehetne adni mennyi vizet igyunk, hátha van még pár ökör, aki nem tudja mennyi lehet az az 1 liter víz és nincs neki otthon másfél decis pohara sem.
Persze így péntek délután sör lesz az inkább...
de az az elég az több, mint amit az ember a szomjérzete alapján inna. Tehát igyon amikor eszébe jut mindig, de még praktikusabb elõre lemérni (kulacsba, kancsóba) és azt iszogatni.
".A vizelet mennyisege elegge allando"
Már hogy lenne állandó? Ha keveset iszol akkor nem is kell vizelned, ha meg sokat akkor azonnal(sõt olyan is van hogy kell vizelned, de ha nem iszol csak izzadsz akkor lassan visszaszívod). Ahhoz hogy a vesébõl a salakanyag a hólyagba jusson víz kell, illetve van egy minimálisan kívánatos sûrûsége ennek a folyadéknak ami alatt még nincs pl kõképzõdési veszély.
Nekem az tûnik ideálisnak rendszernek ha mondjuk minden percben keletkezik pár csepp vizelet, így mindig egy relatíva híg áramlás hagyja el a vesét.
Ebbõl az következne hogy a többször kis adag folyadákfogyasztás az ideális input. De az optimális total output térfogat mennyiséget(mondjuk izomtömegre vetítve(kreatinin szint)), meg kellene határoznia a tudosoknak).
Max leall a veseben a kivalasztas. A vese glomerulusokban, ahol a szurlet keletkezik, sosem lesz nagyobb a nyomas mint a verben. A kivalasztas elso lepese egyszeru fizika. Egy szuron attolod a vert, a sejtes allomany fennakad, a plazma atmegy. Ezutan a vese visszahalassza az osszes hasznos anyagot, vizet, cukrot, sokat etc. Ami nem kell az egy minimalis viz es somennyiseggel tavozik. Kb 150 l szurlet keletkezik naponta ebbol max a kocsman pisalsz ki 2l-t. Szoval naponta 20x atszurodik a vered, es a "szemet" ~1/100 terfogatba tomoritve tavozik. Hatekony rendszer. A so(NaCl), ha jol emlekszem a hasznos anyagok visszaszivasahoz szukseges a vizeletben.
A vizelet mennyisege elegge allando, a valtozokat az izzadas es a megnovekedett legzes jelenti, testmozgastol, homerseklettol fuggoen a vizladas megtobbszorozodhet. Ezl senkinek nem mondtam ujat. :) Mondjuk az izzadasra es a testmizgas kozbeni kilegzett vizre is ra lehet szamolni 1-1 lityot ergo melegben 1+1+1l, nyugiban szobaban meg kb egy liter meg ataplalek viz.
Az input definiálása nem túl ésszerû a túlságossan változó körülmények miatt.
Az optimális output-ot kellene a brit tudósoknak meghatározni.
Belegondolva az tûnik ideálisnak ha a vér felõl folyamatos a flow a húgyhólyag irányába.
Ha jól emléxem kiszáradás esetén meg is fordítódik a kiválasztás, tehát a vizeletetbõl nyer vissza vizet a vese, és ez rossz irány.
Arany kozeput. Ha keveset iszol, nem tudsz izzadni, leall a vesed, ha sokat iszol kipisalod a sot, es az se egeszseges. 1-3l kozt kell inni, korulmenyektol fugoen.
En sem erzek szomjusagot, egy ido utan elpusztulnak azok a sejtek amelyek a dehidrataltsagot jelzik az agynak.
Arra figyelek, hogy szaraz e a szam, ha igen, regen rossz
Elõször is, a büdös életben (mostanáig) nem hallottam a 8 pohárról.
A 2,5l viszont igen.
Nem is értem, hogy ez miért probléma? Talán csak nem hizlal?
Vagy nem fogy eléggé a hidratáló krém?
Persze a só sem egészséges...mondják a hülyék. pusztuljon a vese...
+1
Nálam u.e. van. Tudatosan kell innom, másképp lazán egész nap elvagyok egyetlen korty folyadék nélkül.
furcsa, de már hosszú évek óta nem éreztem szomjat
még emlékszem, olyan 17-18 éves koromig rendszeresen volt, hogy megszomjaztam, de mostmár nem nagyon emlékszem, hogy pontosan milyen érzés volt.
mostanában ha 4 órán keresztül egy kortyot sem iszok, akkor sem szoktam szomjas lenni. ha keményen edzek, és sok vizet vesztek, akkor sem. valahogy ez megszûnt. azért szoktam inni, mert érzem, hogy száradok ki, dehidratálódok. romlik a közérzetem.
Tapasztalatból tudom igazad van!
Fõleg a 3.2-es tartós tej terén.
Egy literig komfortos, másfélig elmegy. 3 litert is meg lehet inni 12 perc alatt úgy hogy bent marad max negyed óráíg, de aztán kijön orron-szájon át és garantált tejfehér hígfosás egy napon keresztül.
Vízmérgezés normál esetben nem alakulhat ki. Ahhoz az kell hogy valaki rosszullétig igyon és még utána is folytassa mint eg idióta. Másfél liter vizet bevágsz, persze hogy rosszul lesz az ember. Mégis mit vár az ilyen? Másfél kilónyi cucc a gyomorban. Miközben ha valaki elkezd igazán zabálni, még akkor sem nagyon rak egyszerre 1 kilónál több kaját a gyomrába. Aki ennek ellenére, hogy már sikít a gyomorfala, hogy legyen elég, mégis tovább iszik, az meg is érdemli.
Nehogy már a kávé ne legyen vízhajtó hatású.
Reggeli pisi után megiszom fél deci kávét akkor egy óra múlva megy a piszoárba 2 deci. Ha nem iszom kávét, akkor semmi... Ez akkor milyen jelenség?
Nincs az a földi hatalom, ami tudna erre gyógymódot :-(
Csak a bevezetõ 3 sort olvastam el és egyre inkább úgy érzem, hogy ez az oldal szponzorált néphülyítésben vállal igen komoly szerepet...
(Fogadni mernék, hogy az MTI logó is itt van valahol.)
Aki annyira buta, hogy keptelen normalis ember modjara kinezni a mai vilagban inkabb ne is igyon vizet. Minden masodik ember amugy is ugy nez ki mint egy dagadt diszno.
Próbáld ki... 2x1.5 palack vízzel már simán bajod lehet. Igen, kb. fél óra alatt told be, normál körülmények között, tehát ne a Szahara közepén, miközben árkot ásol.
1x fogadásból megittam 1.5 litert 60mp alatt, úgy hogy aznap már simán 1 liter folyadékot fogyasztottam. Az már erõsen a határ volt nálam. Utána nem éreztem magam túl jól... még fél vagy 1 liter és nem tudom mi történik. Nem próbálom ki.
Az a helyzet. hogy ha valaki sokkal többet iszik akkor többet is hugyozik.. akkor meg minek a minél több folyadék, ha úgy is kijön?
Szerintem rohadtul nem kell tanulmány írni (fõleg nem a Brit "Birka" egészségügyi minisztériumnak) arról, hogy mennyi vizet igyak, vagy igyon meg más. Majd mindenki eldönti maga. Igyon mindenki annyit, amennyi jólesik neki.
Azert megjegyeznem, hogy az idezet nem azt irja, hogy nagy melegben VAGY kemeny fizikai munka, sport eseten, hanem nagy melegben HA kemeny fizikai munkat, sportot..azert nem mindegy, mivel Baliboy csak annyit irt, hogy a puszta legzes 1-1 forro napon eleg ahhoz, hogy literszam menjen be a viz.
Tapasztalatlan sportolókkal megesik, hogy "túlisszák" magukat, mivel a vízmérgezés hasonló tünetekkel jár, mint a dehidratáltság, azt hiszik, azért fáj a fejük, mert nem ittak eleget és csak rontanak rajta még több ivással.
Máskor drogokat, speedet használókkal eshet meg, hogy mérgezést szenvednek a túlzott vízivástól, voltak esetek, amikor ebbe bele is haltak.
Hangsúlyozottan extrém esetekrõl van szó, a megfelelõ mennyiségû folyadék bevitele nagyon fontos, csak itt is van egy egészséges határ.
Az 1 l /20 kg a sportolókra vonatkozik. NEKED nem kell ennyit innod. Már írtam a Testépítõ topicba is, hogy Berecki Krisztián pl. 8 litert iszik, az egyik interjújában is elmondja. Nyilván "átlag" sportolóknak ennél kevesebbre van szüksége, nem beszélve az irodai munkát végzõ nem sportoló emberrõl.
De mondjuk nem kell leszólni sem azért valakit, mert megissza ezt a mennyiséget.
Az ilyen cikkek igazolják számomra azt a tényt, hogy direkt betegítik meg az embereket és tartják õket hülyeségben. Jó biznisz a betegség, azt már tudjuk.
Annyi ilyen cikk született már, látszódik is az átlagemberen mennyire jól néz ki és mennyire egészséges, hazánkban meg fõleg.
Nyugodtan igyatok napi 1-2 litert, legalább a nyugdíjatokkal nem kell számolni. :)
Argh.
20 kilóra 1 liter
10 kilóra 0.5 liter
nem pedig 5 liter,... ált. iskola... tévedtem, nagycsoportos óvoda elsõ félév ^^
meg lehet, csak mar regen rossz ha sotetet vizelsz, nem mellekes mondani, hogy vizet nem csak azert fontos inni, hogy hidratalt legyel, hanem azert is, hogy vizelj, a vizeles az elsoszamu megelozese a hugyuti fertozeseknek es a hugykovek kialakulasa ellen, tiszta vizbol nem tudod tuladagolni magad, szoval igyal annyit amennyit lehet, sot, meg fogyokuranak is nagyon jo
a tudomány marhára standardizálni akarja az embereket, és ebben nagy segítségére van az hogy az emberek egyre kevésbé önállóak, még azt se tudják eldönteni mennyi víz kell nekik...
Ha egész nap nem izzadsz, nem sportolsz, nem végzel fizikai munkát, akkor baromira nem kell neked 20 kilóra 1 liter.
Vicces is lenne, hogy a 100 kilós apám 5 liter vizet inna meg egy nap, a 125 kilós ismerõsöm meg 6 litert. LOL, ekkora fasságot, már rég olvastam!
"Vagyis, ha nem végzünk viszonylag nagy melegben kemény fizikai munkát, vagy intenzív sportot, azaz nem izzadunk ki több vödörnyi vizet, akkor elegendõ napi 1 liter,"
Nekem is így van. Ha nem iszok lefekvés elõtt vagy negyed litert, könnyen elõfordul, hogy el sem tudok aludni, pedig nem érzem magam szomjasnak. Errõl volt is egy tanulmány, hogy sokaknál annyira gyenge a szomjúságérzet, hogy azt összekeverik az éhség érzettel, és akkor is zabálnak, ha megszomjaztak.
20 kilora kell 1 liter, a matekot mindenki oldja meg, testunk 60-70% viz, az ilyen igyal napi 6-7 pohar vizet cikkek mehetnenek inkabb a kiskegyedre meg a velvetre, azt a szinvonalat kepviselik
Simán bele halhatsz ha túl sokat iszol. Mintha régen lett volna egy ilyen elmés kínzási módszer is...
Nálam a vízivás elég változó. Van amikor napokig elüzemelek 1L vízzel, van amikor 3ig meg sem állok... és ez még az idõjárástól független szint. Volt idén pl olyan hogy rokonok veszekedni kezdtek velem hogy nehogy kimenjek a napra mert meleg van, én meg fél liter vízzel letekertem 20km-t haverig, ott dumálgattunk kicsit, utántöltöttem a vizet, majd haza... és itthon se pótoltam be. Annyit ittam mint szokásos. Máskor meg ha unatkozom megiszok 3l folyadékot.
Ez az egész mennyit igyunk dolog meg alkatfüggõ, egy zsíros 100kilós más mennyiséget fogyaszt mint egy 100kilós izomtibi.
A vizelet színe pedig alkatfüggõ is. Mert vannak olyan emberek aki ha bizonyos ételeket eszik/iszik akkor az illatanyaga és a színe belekerül a vizeletbe. Ez kb az emberek 25-30%ára igaz. Van akinek a vizeletébõl illatra megmondod mit ivott, valakiérõl meg nem.
"Water, just like any other substance, can be considered a poison when over-consumed in a specific period of time." - http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication
cikk végén azért csak bedobtak egy legendát: "Ne hajszoljunk bele magunkat a literszámra való vízivásba, ha az nem esik jól - ennek ugyanis veszélyei is lehetnek"
max ha nem vesz közben levegõt és megfullad.
A dehidratáció fõleg a különféle szeszek vedelésével töltött éjszakák közben és után jelent problémát, erre kellene odafigyelni, az ivászat okozta károk jelentõs része ehhez köthetõ. Persze tajtrészegen senki nem gondol ilyesmire, szóval a legjobb amit tehetünk, hogy lehetõség szerint ritkábban baszunk be, és vizet iszunk, ha megszomjaztunk / esetleg maradunk a sörnél és a fröccsnél, ezek már majdnem ártalmatlanok e tekintetben :)
Ricsárdnak szeretettel: a "test folyadék" a Mátrix vagy a Felhõatlasz c. sztorikban játszott szerepet, esetleg a proszektúrán, vagy gyilkossági helyszínelõk munkakörében találkozhatunk eme szubsztanciával. Amire utalni próbált, azt egybeírják.
Számomra a cikk arról szól, hogy a tudomány kreált egy tévhitet, amit hat évtized után megcáfolnak. Így megfelel?
én még lefekvés elõtt is bevágok egy korsó szörpöt.
nem legyünkegészségesek alapon, hanem ha nem teszem, másnap sokkal levertebben kelek, cserepes a szám stb...
felnõtt ember kb tudja, neki mennyi a szükséglete. ez nagyon változhat, van ismerõsöm (apró lányka), aki nyáron sem visz be max 1 litert (ezt mondjuk keveslem), én meg mint kimelegedõs, télen is minimum 3 litert.
a gyerekekre kell vigyázni és az idõsekre.
elõbbiekre mert hamarabb kiszáradnak és hajlamosak is elfeledkezni a dologról, utóbbaikra mert egyrészt a szomjérzetük csökkent, másrészt kényelmi okokból (pisilés macerás már) hajlamosak elsumákolni a kellõ folyadékbevitelt.
"Napi nyolc pohár víz. Ez az a mítosz, amirõl nehéz meggyõzni az embereket, hogy nincs létjogosultsága. Szinte mindenki úgy gondolja, hogy nem iszik elég vizet, a napi nyolc pohárnak azonban semmilyen tudományos alapja nincs, állítja a New Scientist. "
Azt, hogy mi miatt készült a tanulmány, már nem sikerült értelmezni igaz?
Informatika és tudomány
Ha nem iszom kávét, akkor semmi... Ez akkor milyen jelenség? 
