hehe, fújtatógépbõl akad nálunk is. Van egy srác, aki minden egyes ismétlésnél hangos CSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH-t ad ki magából. Rohadt idegesítõ tud lenni. (hál istennek, már egy hónapja nem láttam)
na a fujtatógépek baxnak föl rendesen, mikor hasprést csinálnak, ejj
nálunk is volt ilyen elkezdet 25 kilóval bicepcezni (kétkezes rúddal)
hajlongott mind nád a szélben mondom neki támaszkodj csak a hátaddal a gép gumirészének.
ahova én járok, jár egy jó pár 16-18 éves kölyök. Hatlamas súllyal, tök szabálytalanul csinálják a gyakorlatokat úgy, hogy pl a bicepsz edzésüket inkább hát és derék edzésnek lehet nevezni. Egy héten 4x-5x edzenek, de ebbõl 2x mellre és 4x bicepszre. Persze lábazni még egyszer sem láttam õket. És a legrosszabb, hogy szarul kajálnak. Csodálkoznak, hogy nem fejlõdnek semmit...
sztem is igy van, pedig soxor van hogy lejön pár mûmájer elkezdi nagy súllyal rak rá rak rá, uána egy hétig meg sem bír moccanni és abbahagyja ez miatt:D
lehet nagy súlyokkal dolgozni, csak a lényeg a fokozatosság és hogy szabályos legyen a gyakorlat.
nem értettem nagyképûnek egyáltalán:Dnyakból nyomást szoktam, csak guggolást nem, mert attól télleg nagyon szokott a térdem fájni, szal kiváltom ezt vmi mással, lábtólóval vagy evezéssel
ne érts félre nem akartam nagyképüsködni
de 10-16 kilóval sztem nyugodtan csinálhatsz pl nyakbólnyomást
viszont sztem nemsok 18 éves tud 70 kilóval fekve nyomni ezért gratula
ja jólvan akkor:D nálunk a 2-5ig terjedõk a nõi súlyok:D
ezt hivom én nõi súlynak :-)
mondjuk a fekvenyomáûst kivéve de ha van edzõd az biztos ért hozzá, és pont acért nem gugoltad nehogy.......
modjuk azt nem tisztáztuk ,hgoy mi számít nagy súlynak, a kétkezes súlyzó gyakorlatokat 10-16kgos súlyokkal csinálom, fekvenyomást 50-70kgig, guggolást meg nem nagyon csinálok, mert azt nem kell még az edzõm szerint
de fiatal korban a gerinc még nem terhelhetõ annyira
nekem pont a gerincem miatt kellett elkezdenem, mert a hátamon levõ izmok nem voltak elég erõsek, illetve a nyaki izmok
egy ép gerinc többet ér
szal a nõi súlyok nem soakt érnek már:D
de én má 2,5 éve edzek csak most a fejlõdés érdekében növeltem az energiabevitelt
sztem edzhet csak nõi súlyokkal meg súly nélküli gyakorlatokkal (húzóckodás, fekvõtámasz, felülés, lábemelés)
de tényleg jobb lenne pl az úszás, kerékpározás nameg a sex :-)
ja. de ha tényleg nem vagy még 18, akkor nem kéne rõltetni még a növelt energiabevitelt, meg nagyon a súlyzós edzést se. (higgy nekem, én is még 18 alatt kezdtem, és (lehet, hogy emiatt) ma állandó csukló, váll izületi témák miatt állandóan meg kell szakítanom az edzéssorozatot...)
amúgy hétfõ reggel óta nem dohányzom. :) délutánra már remegtem az idegességtõl, minden bajom volt. régen edzettem olyat, mint akkor este. mostmár alig alig kívánom a cigit.
de sajnálom, mert sok pénzem volt benne és már régóta terveztem, hogy visszahozom magam a régi formámra. na nem baj, nincs értlme rágódni rajta. már úgyis lemondhatok az anygaról egy életre.
a doppingszerek nem könnyítik meg az munkát! Csak lehetõségetadnak a továbbfejlõdésre. anyagozás alatt sokkal keményebben kell edzeni, sokkal jobban oda kell figyelni a kajálásra stb stb. anélkül nem ér az egész szart se. jól mondta hykao.
ne sajnáld bazz. a koksz egy faszság. ha valaki komolyan akarja nyomni (versenyszerûen) a sportot, akkor kikerülhetetlen, minden egyéb esetben egy igen költséges, és igen ingoványos terület...
Hát ja, az embernek néha csökken a motivációja. Tegnap is elbasztam a napomat, és csak este 10-re értem volna edzésre. Inkább nem mentem, mert megfogadtam: ilyen késõn nem edzek többé (persze szarul éreztem magam, hogy kimaradt az edzés). A legjobb edzés után lenni, mind fizikálisan, mind pedig mentálisan...
Egyébként ez tiszteletreméltó, hogy nem kokszolsz. Na egyébként most kezdem a gyúrást. Néha azért undorodok tõle. De utána mindig jobban érzem magam mintha lustultam volna.
Na pont ezekrõl a gyúrós mókusokról beszélek. Mondjuk szerintem onnantól kapja meg egy egyén ezt a betegséget amikor nekiáll lábra is gyúrni.:D Egyébként megnézném ezeket a 60-as kezû csávókat, hogy milyen gyorsan teszik ki a kezüket egyenesbe.
Egyébként szerintem mindenkinek van egy saját testalkata, ereje felépitése. Emellé pedig van egy optimális izomzat amit semmiképp nem kell túlfújni meg túlnöveszteni. Egyszerûen ilyenkor ez az ember már nem saját maga. A jó közérzet és az egészség érdekében szerintem arra kell törekedni, hogy mindenki az alkatához és a magasságához illõ izmokat fejlesszen. Ezek a mindenféle szar szerek csak arra jók, hogy ettõl elrugaszkodjanak. Szerintem az az izom a kemény ami mögött sok év munkája van nem pedig több tizezreket érõ doppingszerek.
Hehe, na nehogy már azt mondd, hogy Mr.Olympiát kell nyernem, hogy tájékozott lehessek!!! Nézd meg a Mr.Olympiák edzõit, tanácsadóit, felkészítõit! Szerinted izomkolosszusok???
Amúgy én speciel életemben nem kokszoltam, és nincs is szándékomban, de 1987 óta - amikor elõször vettem a kezembe a súlyzót - követem nyomon ezt a sportot, és a környezetemben jópár gyúrós mókus volt-van-lesz!!!
Ja, a másik meg az "ocsó" keletrõl érkezõ ÁLLATOKNAK SZÁNT KOKSZ zabálása: Csak gratulálni tudok, aki ilyet zabál!!! Ne csodálkozon utána a ragyákon, a becsöcsösödésen, a különbözõ járulékos orvosi problémákon, és még sorolhatnám...
Gyerekek! 1. Elõször el kell kezdeni enni (...és nem disznótorost)!!! 2. Majd edzeni!!! 3. Táplálékkiegészítõk!!! 4. Ha nem bírsz magaddal kokszolj...
Ne a koksz legyen már a legfontosabb egy 192 centis 75!!! kilós embernek bazz.!!! Ha az elsõ három pont valamelyike is nem érvényesül, semmi, de semmi értelme kokszolni!!! Nincs elég pénze valakinek még a jó minõségû kajákra se, meg a táplálékkiegészítõkre??? Felejtse el a kokszot!
Hiába kokszolsz, ha mellette nem eszel eleget (lásd lejjebb)!!! Komoly edzés + koksz mellett akár napi 500g fehérjét és 1000g szénhidrátot is képes lehet feldolgozni egy 190cm körüli ember szervezete (megfelelõ testsúly esetén, ebben az esetben 100kg<)
Nem akarok megint kötekedni, de szerintem elég gyenge, hogy igy nézel ki amellett hogy szedsz is valamit.
Én most azt küldöm, hogy egyik nap zsákolok vagy 40 percet másiknap átgyúrom mindenemet. Van egy nap pihim. Elég veszélyesen lehet ettõl fejlõdni úgy érzem. Ja és nem csak izomtömegre hanem gyorsaságra és ütéserõre is.
akkor már inkább egy 8 hetes Anapolon-kúra! (napi 3) Még anyagilag is jobban kijön!
én csak most keztem el a dolgot, mert már zavart, hogy nagyon vékony a karom és pl tesiórán is sokkal kevesebbet tudok csinálni ilyen "erõgyakorlatokból", mint mások.
192 centi és 75 kiló vagyok
hetente 4-szer járok erõsíteni, mostmár 3 hete eleinte a 30 kilóval is gondjaim voltak 4-5-nél nem tudtam többet fekve nyomni vele. De ilyen rövid idõ alatt is szvsz nagyon sokat fejlõdtem, mert most már az 50-essel szériázok :) és a karomon is meglátszik a dolog, de persze még nem annyira, mint amennyire szeretném. Ilyen izomtömeg növelõ szereket nem igazán akarok enni. Van valami kaja, amit érdemes lenne enni ilyenkor? fehérjedús kajákat pl?
Én is lusta vagyok, mégis annyira hiányzik a mozgás, hogy teljesen rossz kedvem lesz tõle. Ennek azért örülök, mert különben nem lenne semmi ami elõre hajtana :))
Én jól, mert lusta vagyok! Tegnapi edzésem: 15 perc, szintén hasonló okok miatt...
Up! Egy hete nem voltam edzeni, és a közérzetem teljesen a földön van. És ma lementem, de fél óra múlva eljöttem, mert meg vagyok fázva, és enm bírtam amegerõltetést. Szóval most még egy hét pihenõ, asszem felakasztom magam.
Ti hogy viselitek, mikor kényszerszünetet kell tartanotok?