- C-vitamin mindenképpen. Ez lehet por (mert úgy olcsóbb), de van Biotech is, mert a múltkor akciós volt, és tényleg jó. - Ízületvédő (glükózamin és msm), ez Stillmass. Por formájú, gazdaságos kiszerelés. - D-vitamin 5000 IU, Pharmekal családi kiszerelés. 1 doboz majdnem egy évre elég. - Saw palmetto, ez Pharmekal vagy Vitaking. - Olykor Magnézium (400mg, Biotech), és Kalcium is (ezt otthon csinálom tojáshéjból).
1000mg C (, Arthro Guard, daily one és kalcium/cink/magnézium. A C vitamin jutavites, a többi bajotek. Nem elfogultságból, haenm mert ez volt jó áron és mert eddig is beváltak.
Ki milyen vitaminokat szed? Multivitamin elegendő, vagy szedtek mást is mellé? És melyik gyártóét használjátok? :)
Tudja vki h hívják ezt az erős lábú fiatal embert? :)
Nem használtam még energizálót, és szerintem te is csak akkor fogyaszd, ha szükségesnek érzed a reggeli felpörgéshez (ha jól értem, reggel edzel). És edzés előtt fogyaszd, mivel akkor kell felpörögnöd, nem utána :D Zabpehely mehet edzés után, de pl én azt is kivenném a turmixból, és az edzés utáni 1 órán belül esedékes reggelimmel fogyasztanám el. Ez ízlés dolga... A BCAA-t edd edzésmentes napon is, és nyugodtan mehet edzés előtt és után is (ha más nem, egy adagot szedj szét, és a felét edzés előtt, a másikat utána). Én a Vitargo árát is inkább arra fordítanám, de mondom, ezt te tudod reggel kell-e az a plusz. Este meg próbáld meg a cottage cheese-t!
Esetleg reggel edzés után Vitargo CRX-et a 100%os fehérjeturmixba (plusz zabpehellyel vegyítve)? BCAA meg mehetne esetleg edzés előtt? Este pedig sima natúr joghurt fehérjével összekeverve... Amelyik napon nem edzek ott kihagynám a Vitargo-t meg a BCAA-t (heti 3-4x edzés), mit gondoltok erről?
Valaki használt Jumbo-t illetve 100% Whey Proteint? Arra gondoltam hogy edzés utána benyomnék 1x Jumbo-t és délután - estefele pedig 1x adag 100% Whey Protein turmixot. 184cm/84kg. Vélemények, tapasztalatok esetleg?
200 g szenhidrat eleg karcsu, fogyni akarsz vagy micsoda? Ahhoz meg nem vagy valami nagydarab, egyel tobb szenhidratot mehet 5g tskg is siman,a feherje reszevel nincs gond
Próbáltam magamnak összerakni egy napi étrendet és a véleményetekre lennék kíváncsi (184cm/84kg).
Mivel nem igazán értek hozzá illetve elég sok mindent elfelejtettem (jó régen foglalkoztam testépítéssel), ezért elég sokat utánaolvastam és elvileg a napi fehérje illetve szénhidrát bevitel a testtömeg x2g kellene hogy legyen, ezért úgy terveztem hogy napi 168g fehérjét és 200g szénhidrátot próbálok magamba pakolni.
Szerintetek ez így rendben van, vagy esetleg valamin változtatni kellene?
Most nem írnám le külön tételesen a napi étrendemet, de nagyjából ilyesmire gondoltam : Tőkehal - tonhal Cottage Cheese Csirkemell (néha csirkecomb bár az eléggé zsíros) Rizs Zabpehely Brokkoli Teljes kiörlésű pékárú
Peak termékekről mi a vélemény? Konkrétan a facebook feldobta ezt a fehérjét és még el is gondolkoztam rajta. Előnyös a laktózmentesség, és mesterséges édesítőszer mentesség, de nem nagyon ismerem ezt a céget.
amikor meg tenyleg jo volt
Na csak most tudtam megnezni az olympiat, Branch Warrennek mi a fasz baja van :D Igazan abbahagyhatna mar, pedig meg kedvelem is, de ez tenyleg sok
iszonyat nagy még így szárazon is Ramy.Eszméletlenek ezek a szteroid hegyek
Második felével egyetértek, ezért is drukkolok neki. Meg amúgy is, mi lesz most a show? Mindenki Heath-re tippel, de hátha húznak egy váratlant. Célja a szervezetnek visszavezetni a sportot az esztétika felé, és Rhoden a tökéletes alany lenne hozzá.
Ha Phil igazi sportember lenne, akkor a verseny szellemében saját maga is felszólalt volna Kai mellett, hogy nélküle nem verseny, mert nincs igazi kihívója. De semmit se tett, ült csendben, ami 2 dologra enged következtetni, beképzelt faszfej aki örül is neki és semmit nem számít neki a sport és a morál, vagy az ő keze is benne van abban, hogy nem indulhatott. Nagyon sok helyen olvastam azt, hogy kai idén olyan formát rakott össze, amely komolyan veszélyeztette Phil sikerét, és ez már olyan szint volt, amit pontozással nem tudnak elcsalni, ellenben a szobrot Kai nem kaphatja meg, így másra hivatkozva szabotálták.
Sima Heath győzelem lesz. Pedig Rhoden szerintem magasan jobb arányokkal rendelkezik...
MYPROTEIN - 20% kedvezményes cucc: link (Facebook-os link - ma éjfélig érvényes) Utoljára szerkesztette: Roger6, 2015.09.01. 12:24:59
Engem amúgy nem zavar ez az edzésforma. Szóval ráveszi az embereket, hogy mozogjanak, akár otthon is. Ez jó dolog. Ami nem tetszik az az, AHOGY ráveszi őket, végig fikázva a "gyúrósokat". De amúgy szerintem aki elkezdi a fegyencedzést, csinálja egy ideig, majd véletlenül megfog a kezébe egy súlyzót, rájön, hogy azért nem igaz az, amit Wade úr írt.
Sajnos csak jövő héten rendelek fizetés után, azért köszönöm a lehetőséget.
Kicsit más: Voltam orvosnál a térdem miatt, mert hát ugye évek óta megbicsaklik a bal lábam, ha oldalirányú erőhatás éri (szar fos foci sérülés maradványa). Porcleválás poszttraumás folyadékkal, valamint szalagnyúlásom van. Nem is ez az érdekes, hanem amikor megkérdeztem, hogy hát akkómostan mit hogyan miként csináljak, azt válaszolta (mindamellett hogy felírt egy porckopásellenes készítményt), keressek fel egy táplálékkiegészítő boltot, és fogyasszak Artho Guard ízületvédőt. Nem hittem a fülemnek! Van olyan orvos (anyámon kívül), aki hisz a táplálékkiegészítőkben, és meri is javasolni őket? Hát majdnem sírtam elérzékenyülésemben.
Utána mondta, hogy ne eddzek nagy súlyokkal. Párbeszéd:
- Mennyi a testsúlya? - 90-95 kg - Akkor legyen 90 kg a max terhelés. - 120? - 100? - Akkor megbeszéltük Doktor Úr, 110, viszlát :)
Röhögött egyet, aztán kézfogás. Tényleg pozitív lecsengése volt a dolognak. Csak azért írtam le, mert általában rossz véleménnyel vannak az orvosokról a testépítők, de mint a példa is mutatja, azért van remény.
Sziasztok, nem nagy dolog, de ha valamelyikőtök éppen rendelne valamit (BioTechUSA, Pink Fit vagy Brutal Nutrition terméket) shop.builderről, van egy 200 ft-os kuponom. Aug. 31-ig lehet felhasználni. Az elsőnek elküldöm privátban. :)
Ramy egy szót nem beszél angolul, ergo addig nem is lesz eladható a testépítő businessben. Másrészt ha van esze az IFBB-ek, és hallgatnak a rengeteg kritikára, akkor nem Ramy irányba viszi ezt a sportot és ítéli rövid időn belül halálra, hanem visszakanyarodnak a klasszikus fizikumok irányába, mint pl. Rhoden vagy Cedric.