Látom ide sem írnak sûrün... Azért megosztok veletek valamit.Fogyni kardioval lehet.Mi az a kardio? Tempós gyaloglás,futás,úszás,biciklizés,ugrókötelezés... Amikor meg tudod mondani milyen gyorsan ver a szíved,mert már a fejedben érzed.Mindenkinek meg van szabva,hogy x-tõl y számú pulzusszámmal kell végezni a gyakorlatot.Ez az életkortól függ.De úgy nagy átlagba 130-140 között kellene lennie ha jól tudom.Ezt legalább fél- ,maximum 3/4 órán át kell tartani,vagyis edzeni.Azok akik feladnák,4 hét kardiozás után kell vizslatni magunkat a tükör elõtte és több mint valózsínû,hogy az eredmény szemmel látható lesz.Én egy héten szinte minden egyes nap elmegyek biciklizni fél órára,de azt amit én végzek túlsúlyos ember számára lehetetlen,elõször a sétával kell kezdeni.Hegynek felfelé tekerek és amikor nem bírom,tolom a biciklit.Kegyetlen.Több mint egy hete csinálom és energikusabb lettem,nem vagyok olyan fáradt és minden egyes alkalommal jobban bírom.Ergo fejlõdtem.Ez hihetetlen kitartást adott nekem.A cél: eltûntetni a felesleget a hasamról.És a cél érdekében mindent!De van itt valami,ami a fogyókúrázó és fogyni akarók mumusa.Ez pedig a táplálkozás! Chips,csoki.A nap bármelyik idõszakában...
Sikerült átszoknom normálisabb ételekre.Reggeli szokás szerint gabonapely,de a 3% zsírtartalmú tej (ami igazából 35% csak dobozra mást írnak) mellõzésével.Délelõtt téliszalámis kifli egy szelet paprikával,délután is ugyanez.Vacsorának sült hús (nagyon picitt sózott) paradicsom és paprika szeletekkel.Õszintén ez így sült krumpli vagy rízs nélkül nem valami laktató és olyankor veszek elõ a hûtõbõl egy túró rudit.Oké szóval ez lenne a napi adag.De mit tegyen olyan,aki nem tud éjfél elõtt lefeküdni,mint például én? Nem lehet csak üres hassal lefeküdni,mert úgy csak forgolódik az ember! Szóval a napi étkezésem amit leírtam és az edzés kárba vész ilyen hülyeség miatt!Lefekvés elõtt úgy leesik a vércukor szintem ahogy csak kell.Csoki csoki és csoki.Vagy bármit amit találok és finom azt el is fogyasztom.Pár-perc alatt kárba vész az egész napom és nem tudom mi tévõ legyek.Ebben jó lenne a segítség...
Viszont folytatni fogóm a nappali étrendet,felkûzdöm magam a hegy tetejére és augusztus végén jelentkezni fogok,hogy mire jutottam.
Mindenkinek elszántságot,kitartást és sikeres változást kívánok!