egyébként meg: napi kevés hús ( kell hús, fehérje(= sejtek építõanyaga ként szolgál, ha vki nem tudná:D ) stb, csak ne legyen zsíros) + rostban gazdag ételek (könnyebb emésztés), mellõzni a szénhidrátokat, vízben oldódó vitaminokat naponta bevinni a szervezetbe (gyümölcsök, zöldség ALAP) , a többit meg kétnaponta elég, úgyis kicarod o: (víz nélkülözhetetlen a szervezetben lejáccódó kémiai folyamatokhoz )
egy kis víz, vagy vizezett tej (kisbolttól kezdve mindenütt megtalálható, a 40%-os a legtöményebb ) a további fehérjék miatt :D