Ex-sprinterként újrakezdtem a sprintfutást 15 év kihagyás után, de rendszeres egyéb sporttal a hátam mögött. Aug-ban töltöm a 37-et.
Két edzésen vagyok túl.
Az elsőn sikerült kellő önmérsékletet tanúsítanom és megálltam, h ne kisértsen a hajdani 11.2-es 100 m.
A 2.-kon nem bírtam ki nyélgáz nélkül - meg is lett az eredménye :))
52. percben jobb hátsó combizom 4/10-es erősségű huzi + boka körkörösen 2/10-es fájás - kb. 4 hét gyógyulás és
Utána újrakezdem :)
Jó (!)edzéstervet keresek - ilyet találtam (lsd. lent) a végeredmény más: ez nem nyél-gázas sprint
viszont 15 év futás-kihagyás után, egészen jónak látom.
Célom: saját magam gyors izmainak újrastimulálása (de nem kell újra a 11.2-es 100m :)
Határtalanul jó élmény sprintelni!!! :)) Visszakaptam 22 éves önmagam.
Beletép a hajadba a szellő, a sebesség miatt a füledbe "fhuuuuu" fütyül levegő, rázkódik és mosódik a táj, géppuskaként pörög a láb, azt érzed: kilépsz a sztratoszférába ééés célba érsz - vagy25m-t futsz a kiengedés szakaszban, adrenalin és a megkönnyebbülés az egekben. Hát kell ennél jobb? :))
A fentiek tükrében milyen edzésprogramot javasolnátok?
Cél: újra fokozatosan felépíteni a láb full-gas terhelhetőségét, sérülés nélkül: