Nettó hülyeség bizony, hiszen minden ember maximális pulzusa más, ezáltal a zónái is! Olyannyira, hogy 220bpm mínusz az életkor is csak egy tájékoztató adat.
38 vagyok. 220-38=182. Ennek kéne max pulzusomnak lennie. Oké... 200. Se több, se kevesebb, 200 a maximális pulzusom, fölé nem tudom vinni.
Ismerős profi futó. 20+ éve napi szinten fut, ultrás. 110-es pulzussal futja a 6 perces km-eket, a max pulzusa 150 körül van, a kora 40 év körül.
Futótársam már idősebb, ő 49 éves. A max pulzusa 140 körül van. Ha megszakítja magát a dombon, felrobban a feje, akkor se megy fel a pulzusa 140 fölé (+-1-2bpm).
"Tehát annak úgy lenne érteleme, hogy aerob zónában futsz, vagy alatta, de így kijelentve a 130-140 elég csacskaságnak tűnik."
Így van... az aerob zóna a nyerő. 1-2 év rendszeres edzés főleg aerob zónában (heti 50-60km!) és szépen optimálisabbá válik, sőt bővül a mitokondriumok száma az izomszövetben és mindjárt nagyobb sebességgel fog menni bármilyen táv.