A hsz-ed nagy része tankönyvi példa, minden szavával egyetértek.
A végével nagyon nem: "de én amúgy is az intervalra esküszöm, mert akkor sokkal jobban dolgozik a szervezet, nem tud felkészülni előre, mert nem tudja milyen terhelést fog kapni, ezáltal felhasználja a tartalékokat is, nem pedig csak vegetál :)"
Az interval nagyon hasznos, heti, 2 heti 1x. A szervezet az interval edzés során mindent csinál, csak zsírt, meg szénhidrátot nem éget és ez baj. Mert ha pl. az anaerob interval edzés során 1 egységnyi glükózt alakít át a szervezetünk energiává, abból csak 2 egység energiát nyersz. De, ha 1 egységnyi glükózt aerob módon bontasz le, 36x annyi energiát vehetsz ki a folyamatból!
Ergo ha aerob módon tudjuk lefutni azt a tempót, ami korábban még anaerob módon ment, akkor nem csak, hogy jobb futó leszel, de sokkal tovább fogod tudni tartani az adott tempót.
Emeljük a tétet! Ha olyan hatékony vagy, hogy egy egység zsírt bontasz le glükóz helyett, abból 460x annyi energiát nyersz!!! De úgy, hogy közben a pulzusod JÓVAL alacsonyabb lesz!
Arra kell törekedni, hogy minél magasabb legyen a zsír lebontásának aránya a glükóz ill. a glikogén mellett, hiszen olyan nincs, hogy csak és kizárólag zsírt égetsz. Fogy ott glükóz és sajnos glikogén is. De ha erre törekedsz, akkor kifáradás nélkül és jóval tovább tudod tartani az adott tempót, ezáltal egyszerűen gyorsabban fogsz futni.
Az interval edzés során nagy százalékban az elraktározott glikogén elpörkölése történik meg. Ezekkel az edzésekkel izomerő gyűjthető, a fehér izomrostok száma növekedni fog, de csak ebből maratonfutás nem lesz, mert a glikogén a legoptimálisabb esetben is 40-70 percen belül elfogy és ha még mindig magas a pulzus és megy a hajtás, akkor jönnek a durva falak, meg a kidöglés.