Egyszer lefutottál 17k-t és maratont akarsz? Miért nem a tisztességes félmaraton a következő cél?
Ha a 21k-t már rutinból futod, utána lehet szó a maratoni tervekről.
A frissítés nélkülözése meg nem csak hülyeség, de egészségre ártalmas is. Besűrűsödik a véred, károsodhat a vese, máj. Nem a futás után kell vedelni literszám, hanem közbe, de akkor se egyszerre sokat. 1-2km = 1 deci víz vagy iso. (Nem butaság váltogatni, ne csak víz menjen.)