Nekem a tél teszi tönkre a fejlődésem mindig. Minden évben kezdhetem szinte a nulláról. Télen tök sötétben érek haza, gyakran esik az eső, méteres sár van, mindenki tüzel, büdös füst van mindenhol. Az erdőbe azért nem tudok menni mert nyakig sár van, a lakott településekre meg azért nem, mert füst van. Így kimarad 1-2-3-4-5 nap is télen gyakran, azzal meg nem lehet felkészülni semmire, inkább csak nagyjából szinten tartani.
A 4:36-s félmaratonod nekem csak álom. SOHA! Nem lennék rá képes! Fizikailag alkalmatlan vagyok rá. Amikor az 5:38-as félmaratont futottam úgy éreztem, hogy nagyon sok edzéssel 30 mp-et tudnék javítani, de tudom, hogy ott a vége nekem. Maratont meg ilyen pace-el soha nem fogok tudni hozni, örülhetek, ha 6:30-as pace-el egyszer menni fog.
A 6-as pace eleinte tényleg lassúnak tűnik, de az egy ideális maratoni tempó. Próbálj meg egy félmaratont vele... nem baj, ha az ÁTLAGOD lesz 6-os. Fuss jobb pace-el, majd mondjuk 3 km után lassíts kicsit, majd ha úgy érzed gyorsíts újra. Az átlag lehet, hogy 6-os lesz. Egy próbát megér.
Ez a futásban amúgy run-walk-run-nak hívják, amiben a walk, az esetünkben kocogás és nem séta. A kezdők miatt hívják walknak. A lényege az, hogy fuss ahogy kedved tartja, de amikor érzed, hogy kezd odabaxni a pulzusodnak (kezd nagyon felmenni), akkor lassíts sokat, kocogásig, de ne állj meg. Tolj le így 1 km-t, majd újra gyorsíts ha úgy érzed, hogy nem gond. Így a gyors és a lassú szakaszok átlaga korrekt lesz.