Nem írtad, hogy hány éves vagy, de tökéletesen hoztad azt, hogy mi az amit egy kezdő 2 év után ne csináljon semmiképpen sem.
A szíved felment az égbe és ott is maradt. Ennek az egészséghez sok köze nem volt.
Mire figyelj oda?
1. Túl nagy a tempó. Ha nem lenne nagy neked ez a tempó, akkor nem karistoltál volna 180-as pulzusokkal...
2. Túl nagy a táv. A táv növelésével, a sebesség tartásával a szíved folyamatosan visszajelzett, hogy ez így még sok.
3. Az nem edzésterv, hogy kimegyek és futok ahogy bírok. Kizárt, hogy ez egy edzésterv része. Ilyet a legelvetemültebb blogger se ajánl.
4. Erősen gyanús, hogy nem volt bemelegítő 5 perc sem, és levezető 5 perc sem.
Tipikus példája annak, hogy fogod megutálni, elhagyni, megunni a futást és akkor a lehetséges sérülésekről még nem is beszéltünk, amik nem most jelentkeznek, hanem hónapok múlva.
Építkezni kell, erre nem lehet építeni. A Garmin Connectben ott vannak az edzéstervek: Válaszd ki az 5 km-es kezdőt. Csináld végig. Az 5 km-es kezdő nem arról szól, hogy vajon le tudod-e futni, hiszen azt minden 2 lábú, nem durván elhízott, egészséges ember glikogénből lenyomja, hanem arról, hogy megalapozza a hosszútávú terveid és az 5k-t aztán majd ennél jobban futod le, alacsonyabb pulzus mellett.
Télen eleve nem ajánlott egy 2 év után visszatérőnek ilyeneket tolni... ja, tök jó, hogy képes rá az emberi szervezet, de ez NEM erről szól! Ha versenyezni akarsz, akkor azért nem, ha egészséget akarsz megőrizni azért nem, ha állóképességet akarsz szerezni, akkor meg azért nem. Ezzel el lehet jutni valameddig, majd megragadni egy szinten, ha a szíved bírja és ennyi volt, lehet 1.5-2 év után új hobbit keresni és mondani: "Nekem a futás nem való." (Nem igaz.)