Na de pont ez a gond a téllel, hogy "maszkban" vagy, hogy kinyitod a szád és tódul be a -2 fokos levegő és ami nem túl kellemes, amikor 3000-et akarsz tolni 12 perc alatt. Ezért is írtam, hogy egy 20 fokos, június eleji kezdődő szürkület iszonyú ideális a Cooperhez.
"az ember sebessége adott nem hat rá a nyár vagy a tél"
Egyrészt a sebesség fejleszthető. Másrészt rohadtul befolyásolja a külső időjárás a teljesítményt. Nem véletlen, hogy maratonokon szar eredmény születik, ha meleg, vagy ha túl hideg van. A hosszútávú, nagyobb tempós terhelés is javít a sprinten, egyszerűen ilyenkor is erősödik, izom, ízület, fejlődik a szív/érrendszer, állóképesség, etc.
A Cooper azért hasznos évente 1-2x, mert segítségével jó VO2 max értéket kapsz, ami meg az aktuális állapotod elég jó mutatója! Nem véletlen, hogy az edzetlen 16 éves, ha ki vannak terelve Cooperre 1600-1800 métereket hoz, ami száni/10.
Haver múltkor szólt egy 15 év körüli ismerősének, hogy ha van kedve menjen el vele futni. A srác vékony, "inas" gyerek, bevállalta. 2 km se kellett és a "kisgyerek" kb. összefosta magát annyira rosszul volt már, a 3x idősebb, és jóval súlyosabb haver, meg csak nézte döbbenten, hogy mennyire készen van a gyerek... le is állította és elküldte haza :-D
Fura, hogy azt írod, hogy nincs ezzel célod! Eskü azt hittem, hogy le akarsz futni életedben legalább 1 tisztességes maratont...
Amikor meg a "program megmondja" neked, hogy milyen tempóban fuss, akkor azt valójában olyan emberek állították össze, akik hozzánk képest annyit tudnak a futásról, mint Elon Musk az elektromos autókról... Ezért amikor én hallgatok egy profik által összehozott edzéstervre, akkor nem a programra hallgatok, hanem a profikra, akik nálam sokkal okosabbak és tapasztaltabbak. Egyes futós appokban 30-40€ is lehet, egy jól összeszedett edzésterv! Ez a Garmin tulajoknak mindig is ingyenes volt és ne tudd meg mennyire profi már a pulzus alapú edzésterv portfóliójuk is... aki próbálta, az tudja, hogy miről beszélek! Videós instruktorok, tanácsok, keresztedzésre vonatkozó ötletek, lépésszám növelő edzések, egy rakat dolog! Profi munka!