A bemelegítés nálam is annyi hogy futok az elején pár 100 métert viszonylag lassabb tempóval aztán kb. ugyanaz a tempő végig. Utolsó pár 100 métert pedig meghúzom rendesen.
Még nyújtok is a végén ha nem felejtem el.
Amikor félmaraton futottam akkor is ugyanezt csináltam az elején lassabb aztán beálltam egy tempóra.
Maratonnál az jutott eszembe, hogy bakker , ilyen fülledt viszonylag meleg időben elmegyek bemelegíteni akkor már ennyi erőm sem lesz mint most van. :D