Én most méregettem kicsit, teljesen "paraszt" módon. Google map alapján olyan 8,8-9 km körül futok 3x egy héten reggelente. Anno 5:45-6:00 között indultam, egy ideje kicsit később indulok. Lényeg, hogy ezt a távot tipikusan 38-40 perc körül teszem meg. De azt is érzem, hogy ha este futnék ugyan ezen a szakaszon, szinte tuti tudnék még gyorsulni (már bemelegített rendszerrel, ugye). Reggel is mehetne még komolyabban, de akkor gyanús hogy nem érezném már magam olyan jól a végére:).
Nagyjából elégedett vagyok. Kajára kéne jobban odafigyelni, pláne hogy azon lehet nagyon sokat hozni.
2010 körül voltam 105kg körül, akkor lett elegem. Ehhez 187cm kb. Szép nagy állat, na. Nem voltam kövér sosem, de azért volt mit faragni. Elkezdtem edzegetni saját testsúllyal, majd képbe jött a bicó, futás. Most tartok ott kb 2,5 éve hogy meglehetősen rendszeresen futok és vagy bicózok. Plusz néha egy kis kondi, továbbra is a lehető legegyszerűbb módon. Eredmény: normális humanoid kinézet, 86-87kg, szép feleség:))
Negatívum a kicsit sajgó sípcsont felső rész/térd, de ezt majd megnézetem. Azt is tudom, hogy abbahagynám a rendszeres mocorgást, és agyatlanul zabálnék, simán visszaesnék.