Így van... a lényeg, hogy a pulzus emelkedjen meg, vagyis a szív a komfortzónájából kerüljön ki, mert nagyon sokan ilyen 65-ös pulzussal élnek hónapokat, aztán amikor lépcsőt kell mászni, vagy sietni kéne a busz után akkor meg rosszul van. Az már egy más kérdés, hogy a legoptimálisabb az, ha a szív olyan tartományokba is felmegy, ahol az átlag élet során ritkán. Pl. 195-ös pulzus az baromira nem jellemző, a futók mégis egy héten 1-2x felviszik rövid időre. Ezért kardio, nagyon tág BPM keretek között van a szív meghajtva és ennek az a következménye, hogy alacsonyabb frekin aztán optimálisabban fog dolgozni.
Nekem a futás előtt a nyugalmi pulzusom 60-62 körül volt, az átlag pulzusom 65... jelenleg a nyugalmi pulzusom 49-50, az átlag pulzusom 54! Ez nem kevés difi és lehet ez még jobb is! És itt függ ez az egész össze a VO2 max-al is! Egyértelműen kimutatható műszer nélkül is, hogy aki fut, annak jobb lesz a vér oxigén szállító képessége, a szív erősebb, rugalmasabb, az érrendszer dettó jól jár.
Mielőtt elkezdtem futni borderline hipertóniát állapítottak meg nálam (a korábban már említett rendszeres hörghurutról nem is beszélve). Ez azt jelenti, hogy a vérnyomásom hatereset volt, "oda kell rá figyelni"... ez az előszobája amúgy egy csomó betegségnek. Van erre is gyógyszer, de soha nem igényeltem és nem szedtem be. A futástól a 140-145-ös vérnyomás szépen megszelídült 125-130-ra, de nyugisabb napokon inkább 120 az.