4 percben a 3km nem gáz. Ahhoz heti kb 4-szer kéne futnod. De legyen egy jó hosszú, 15+ km.
De ha rendszeresen futkosol 10-12km-ket, akkor azzal is elég jót javulhatsz.
Én tegnap toltam 23km-t hegyen, 30 fok felett, eléggé bután. víz nélkül... Kissé elkészültem az erõmmel. Nyár végéig, ha nem megy szét a lábam, megpróbálom a régi álmomat, a 2 perces 800m-t.