Az úszás nagyon jól megmozgat (sok-sok izmot). Edzi a tüdõt (biológiai folyamatot nem tudok, de vmi oan, h a vérbe több oxigén jut, stb.), ami nélkül igen csak nehéz futni, ad egy jó állóképességet. Plusz az úszás is egy olyan sport, ami "jó", mert nem terheled saját súlyoddal a tested. Nem nehezedsz magadra, mert a víz tart. Az izületeidet kíméli.
A kocogás - tapasztalatom szerint - a lábat erõsíti leginkább, viszont mindened elfárad.
A futásra majdnem minden hatással van. Ha elkezdesz fekvõzni, reggel 25, este 50 (és rendesen nyújtasz), akk az is pozitívan hat a futási teljesítményeidre.