A fogyósban nem vok személyesen tapasztalt, de kocogj minnél többet, ha lht, akk rendszeresen.
Rossz, ill. kényelmetlen, de ha van melegítõnadrágod, és pulcsid, vgyis a meleg miatt mondjuk két póló (és pl egyik husszúujjú), akk abban fuss, és igyál rendesen.
A kajához nm tok mit ajánlani, viszont ha tésztát eszel, meg ieneket, akk elõfordulhat, h izmosodsz (bár ez sprintnél gyakoribb) és így a testömeged se csökken annyira, viszont hosszútávon jó, mivel minnél több izom van a testedben annál több zsírt bontasz le, és "építesz" belõle izmot.
Egy ötlet ien futáshoz:
Tûzz ki egy távot, h elfutsz mondjuk a boltig, de ne úgy számold, h a boltig és vissza pont annyi, amennyi elég, hanem h a bolt jó messze van, oda elkocogsz (lhtõleg minnél kevesebb megállással), ott pl veszel egy vizet, majd a bolttól jó tempóban sétálj vissza/haza.