én is most kezdenék el futni, és szeretném a tanácsaitokat kérni. szerintetek jó ha ezt csinálom? :
Futás/gyaloglás program heti három alkalommal
1 perc futás/2 perc gyaloglás (hétszer)
1 perc futás/1 perc gyaloglás (tízszer)
2 perc futás/1 perc gyaloglás (hétszer)
3 perc futás/1 perc gyaloglás (ötször)
4 perc futás/1 perc gyaloglás (négyszer)
5 perc futás/1 perc gyaloglás (háromszor)
6 perc futás/1 perc gyaloglás (háromszor)
8 perc futás/1 perc gyaloglás (kétszer)
vagy 3 perc futás/1 perc gyaloglás
12 perc futás/1 perc gyaloglás (kétszer)
20 perc futás/3 perc gyaloglás
18 perc futás/1 perc gyaloglás (kétszer)
30 perc futás a futás
rábukkantam neten egy ilyenre, és megtetszett. mondjuk az elsõt lehet kihagyom, az elég gyengének néz ki... + még1 kérdés: ha elkezdek futni, deréktól lefelé elképzelhetõ hogy elkezdek fogyni? mondjuk ez nem kifejezetten célom, de nem lenne rossz...