Ha nagyon megvan duzzadva akkor inkább etofenamát hatóanyagú gyulladás csökkentõ készitményt kenjél rá. Ilyen pl. az Activon extra gél 10% etofenamáttal. Nem szteroid gyulladásgátló alkalmazhatod nyugodtan, hatásosabb mint a diklofenák...
A legfontosabb az hogy pihentesd, egy darabig most hanyagold a futást, és ha visszamész futni egy javaslat: ha lehetõséged van rá akkor inkább puhább, lazább talajon fuss, pl. salak, erdei talaj, mert a beton nem tesz jó sem a bokaizületnek, sem a térdeknek, sem a csipõknek!