Én nem értek hozzá,mert rendszertelenül és összevissza futok (bár ennek ellenére sosincs gondom)....[Gondolom a 1x éves focis "karierem" csak jelent valamit]
Ha a nagy nulláról kezd el futni akkor olvasgasson kezdõknek való futási edzésterveket.Google tele van velük.
Azért jelez a bokája mert olyan terhelést kap amihez nincs hozzászokva!