Huha ez akkor meghaladja a tudásom :) ha ilyen sokat kell tudni hozzá.
Egyébként androidra tettem fel és nincs semmi kütyüm hozá, sem ora sem az az USB-s cucc.
A lényeg, hogy nekem csak annyi kéne, hogy pár hét alatt felhozzon egy olyan szintre, hogy a 3km-t olyan 15-16 perc környékén könnyedén fussam, gondolom azzal már azért a 10km is menne nagyobb gond nélkül is, többet meg nem is szeretnék futni.