Köszi szépen ez valóban elég részletes és kimeritő volt.
Még annyit kérdeznék azzal a felmérős résszel kapcsol.latban, hogy amit ott futok a szinteknek megfelelő pace-ket azt veszi alapnak a többi edzéshez? tehát ha mondjuk egy kicsit erősre sikerül a zöld rész akkor utánna az összes edzésen ha hozni akarom a szintet akkor meg fogok dögleni ? Vagy marad az előzőleg beálitott értékek között?
A másik kérdésem, ha valamiért hosszabb időt kell kihagyni az edzésbe akkor ugy nemsok fejlődés re lehet számitani mert gondolom visszaesik az ember és olyan lesz mintha utánna egyből a közepével kezdeném.Ezt figyelembe veszi a tervezéskor, hogy ha mondjuk 2 hétnél több idő kimarad akkor egy szintfelhozó edzést tesz be a legközelebbi futásra ?