A bringa az picit félrevezetés, mert tudsz pihenni közben. Futásnál nem, mert vagy emeled a lábad vagy nem.
Van egy ismerősöm némi túlsúllyal, nehezen veszi rá magát a mozgásra. Ő is szokta mondani, hogy 30-40km nem gond, de 20 perc kocogás bizony keményen megterheli. Más műfaj... persze lehet kerékpározni durva módon is, de szerintem itt senki sem abban a ligában játszik.
A savasodást kitolni nem vegyszerrel lehet, hanem sok edzéssel. Ha megnézed az ezzel kapcsolatos profi futók írásait, sokan számolnak be arról, hogy változatos módon futnak. Van olyan nap amikor sprinteket nyomnak, van amikor pihentető hosszút, van amikor közepest, de vannak benne gyorsító szakaszok. Vannak erre is jó edzéstervek. A keresztedzést sem véletlenül ajánlja minden hozzáértő, de a kerékpározás pont nem jó, mert az is a lábad terheli, más kell... úszás, vagy torna. Napi 30 perc különféle tornagyakorlat már sokat ér.
A sípcsont előtti izom görcse vagy fáradása is arra utal, hogy nem elég erős még az adott izomcsoport. Hiába nagy és erős a vádlid meg a combizmod... az nem elég.
A finomabb mozgásért felelős izmokat is lehet erősíteni, pl egyensúlyra építő gyakorlatokkal. Micochban ilyenek is vannak.
A görcsölés meg tényleg nem jó! Lazán! Ne erőlködj, ÉLVEZD!!!