Azt tapasztaltam anno mikor 0-ról, az irodai székből felkelve nekiálltam futni, hogy ehhez a 6 hetes tervhez szinte teljesen mindegy mit eszel, mert nem annyira megerőltető. Aztán az ember szervezete kezd átalakulni, de ez lassú folyamat. Nekem pl. majdnem 1 év kellett, mire szó szerint átalakult az ízlésvilágom annyira, hogy pl. az édességet már alig kívántam, a sült krumplira rá sem bírtam nézni, a hamburgeres/gyorskajás dolgokat pedig már csak komoly összegért lennék hajlandó a számba tenni.
Olyan fél éve, hogy 2 naponta edzek (8-12km*3-4/hét) és még inkább azt vettem észre magamon, hogy már csak az egészséges ételeket kívánom. El nem bírtam volna képzelni régen, hogy tökmagolajos, kesudiós, csirkés salátát eszek, mondjuk egy hamburger helyett. Gyak. a futás 1 hónapjától jellemző, hogy nem is esik jól az egészségtelen kaja és a szemét kaját már szó szerint ignorálja a gyomrom, azt nem részletezném, hogy hogyan :-D
Közhely: Sok folyadék! Gyümölcsök, de NEM gyümölcslevek, (mert azok elsavasítanak és a cukorszinted hamar elrontják), csirke/hal, tészták, tojás, kevés édesség (inkább sütemények, mint bolti csoki/cukor), fehér cukor mérsékelt használata, méz, müzli, teljes kiőrlésű dolgok, egyszóval tényleg olyan ételek, melyek energiát, rengeteg antioxidánst és vitamint tartalmaznak. Érdemes napi 5x étkezésre beállni, ha van rá mód. Ez nem azt jelenti, hogy 5x hányásig, hanem azt, hogy a fő étkezéseket komolyan kell venni, a tízórait és uzsonnát pedig apróbb étkezéssel megoldani (alma, szendvics, joghurt). Edzések előtt és után eleinte elég a sima ásványvíz az elvesztett ásványi sók pótlására, de ha elérsz egy olyan szintet, hogy 1 óra felett futsz, akkor már érdemes izotóniás italban gondolkodni, de ez még akkor a jövő zenéje :-)