az a baj hogy sokmindenki sokmindet fog neked mondani ezzel kapcsolatba hogy hogyan kéne fogynod...
kb orákig irnám neked hogy mit érdemes csinálnod, de ezt forumon nehézkes megoldani.
de egyet tudok mondani lokális zsírégetés nincs!!!azaz olyan hogy a "hasambólszeretnékfogyni" ilyen nincs, fogysz(remélhetõleg zsírból és kevésbé izomból) valamennyit és megy le a hasadból is. ez olyan mintha azt mondanám hogy a tokámból szeretné fogyni mit csináljak...erre sincs külön speciálisan "tokafogysztásra" kialakitott edzésterv vagy étrend. persze hasra lehet edzeni de az nem zsirt éget hanem az izmot erõsiti és kb "csak" 10-20% segít ahhoz képest hogyha nem edzenél hasra. jól látható hogy az étrend kb 60% és a teljes testet átmozgató mozgás kb 30% járul hozzá fogyáshoz.
azt ajánlom konklúzióként hogy egyél "helyesen" és "mozogj". na ezt a két fogalmat megint órákig irnám definiálnám.
VÉGÜLIS: az a legmegbizhatóbb ha van olyan ismerõsöd aki régóta több éve edz vagy sprtol és van fogalma a dolgokról, de sajna ezt se ajánlom mert ha ide irál akkor valszeg nincs ilyen ismerõsöd, vagy ha van is csak valószinû csak hiszi magáról hogy ért hozzá.
SZERINTEM MENNY EL EGY KONDITEREMBE BESZÉLJ EGY SZEMÉLYEDZÕVEL, vagy keress egy hozáértõt, mert ez olyan bonyulult téma mintha az kérdezted volna hogy: "szeretnék ûrhajós lenni mit csináljak?" és ez nem vicc, nagyon kevés ember van aki megbizható tudást tud adni és sokan csak a másoktól hallot faszságokat ontják maguktól, pl mint FAndrys(89hsz) õ is csak hallott szerekrõl debiletõl, hogy azok kell szedni és hogy a nagy debil izomagyúállatok azt nyomják, erre õ elhatárolódik "szerektõl" úgy hogy valószinûleg tápkieget hiszi KOXnak. de nem megsérteni akartam csak jol példázza õ is az emberi hiszékenységet, szûklátást és butaságot.
hosszúra nyult igy is hogy a felvetett problémádra(fogyáshasból) még ki se tértem.
Remélem sikerül egy megfelelõ embert találnod aki segit és eléred a célod.