Jah most látom az apróbetûs részt, már így leszögezem, hogy kétlem, hogy menni fog :-) Pont az nehezíti leginkább ezt, hogy a felgyorsult életmódunkban egyszerûen képtelenek vagyunk lazítani, nem gondolkodni. Ha gyakorolsz meditációt egy idõvel javulni fog és sokat fog érni (nem kell agykontroll, fõleg ne azzal kezd akkor). Leülsz kényelmesen, becsukod a szemed, és a lélegzetedre figyelsz és nem gondolkozol (esetleg elképzelsz valamit magad elé, egy gyertyát ahogy ég, ez még a vizualizálást is javítja :P). A körülmények nagyon fontosak, fõleg eleinte.
És a legjobb, ha valamilyen testmozgás után végzed.