A legfontosabb dolog, amit általánosságban tennem kellett, az a tejtermékekrõl való lemondás és az elegendõ alvás volt. Ez önmagában nem elég, de ennek volt leginkább érezhetõ a hatása. Az alkohol, kávé, tea is érezhetõ hatású volt, de a kevesebb hús is. A lényeg az, hogy mindig a legnagyobb problémát okozó területtel kell kezdeni, mert a kisebbek addig nem is érzékelhetõek, míg a nagyobb el nem tûnik. Példaként azt szoktam mondani, hogy amíg az ember alkoholmámorban úszik, addig nem érzékel nagyon sok egyéb apró problémát, amit józanul ugye érzékel (pl. hogy szorít a cipõ). Na, ennek a józanságnak úgy látom vannak további fokozatai. Pl. az alkohol majd a kávé teljes elhagyása után újabb és újabb "józansági" fokra érünk el. De még lehetne sorolni, hogy mi az, ami most már teljesen nyilvánvalóan érzékelhetõ negatív hatást vált ki bennem.