persze, de ezek idáig szinte minden ismerõsnél bejöttek, akik nem betegesen voltak elhízottak vagy ilyesmi - párkilós csúsztatásra ez elég :) (az eddigi tapasztalatok alapján)
jószórak :)
Már bocs de ez már nem mindenkinél elég. Mindenkinek saját magára van egy módszere. Az sem mindegy, hogy hány éves vagy és, hogy férfi vagy nõ. Ebben a témában senki sem tud a legokosabb lenni....max megoszthatja a tapasztalatait másokkat.
Annal is meg van az oka, hogy most miért nem bírok lemondani a kajáról. Olyan helyen dolgozom, ahová napi kétszer szállít pék...meleg croissant...túrós batyú....szilvás táska...kakaós csiga...stb, egyszer a cukrászat, és ha libamájat kívánok meg akkor azt eszem. :/
nm, nem emlékszem mennyi értelmes hozzászólás volt akkor hozzá, de tegnap ahogy belekukkantottam keresõzés alatt feltûnt :)
hmm.. lehet furcsa kérdés lesz de hogy az istenbe szedjek fel kb 5 kilót ? :D:D mit kell enni ? és mit nem ?
Sztem a köv segíthet: Ha eszel tésztát(ha lehet durumtésztát) vagy kenyeret(de csakis rozst) akkor is inkább csak délelõtt tegyed!(és abból is inkább kevesebbet) Ebédre pl. nekem már foodexpress fitness menü jön, egész jó kajáik vannak. Estére pedig egyél mondjuk egy szelet sovány húst vagy vmi salit.(Meg amúgy fitness sütit is kínálnak, egész fitnom, és teljes kiõrlésû liszttel, és édesitõszerrel csinálják) Én 2-3 hete csinálom és eddig lejött vagy 5 kiló. Bár én ritkán mozogtam az se árthat néha. Egy kis séta, vagy sport, ami neked jól esik, a hangsúly szon van, hogy mozogsz!
én is rengeteget eszem semmit nemsportolok és mégsincs feleslegem...:)
Én rengeteget eszem, de mivel sokat sportolok is, nincs feleslegem szerencsére.
fogyásnak egyetlen titka van, hogy nem szabad éhezni közben tehát olyan dolgokat kell enni, amik telítenek, de mégsem tartalmaznak sok kalóriát (káposzta, karfiol, stb.), és MOZGÁS!
a legfontosabb étkezés a reggeli! ha egészségesen akarsz táplálkozni,akkor lefekvés elõtt nem eszel,hogy a gyomrod "pihenjen" ,böjtöljön. ezután reggel feltétlenül szükséges az energia bevitele,hogy feltöltsd a szervezeted.
az én módszerem: pörgös meló,emellett napi 2 óra edzés és rengeteg kaja a nap minden részében. a súlyom nem változik,csakz állóképességem. próbáljátok ki ;)
sztem nem egészséges kihagyni a reggelit végülis az adja az energiát majd a suli/munkához... inkább a töbször kevesebbet híve vagyok... A legfõbb bajom hogy fõznek rám és így nehéz betartani a dolgokat... Ja és a szauna is jó...
és Starking lettél vagy Golden? :DDD
nekem nagymami kis koromban azt mondta, hogy: egyszer almává változok, mert annyi almát ettem
ami segíthet - ismerõsnek legalábbis jó volt egy hétig NAGYON odafigyelve kijegyzetelni, hogy mikor mennyit és mit evett... minden nassolást, minden túrórudit és gyümölcslevet belevéve... aztán átnézte, és rájött, hogy a nagyobb része teljesen felesleges, és idõkitöltõ dolog volt. utána már "csak" oda kellett figyelnie, hogy olyankor inkább ne, vagy mondjuk csoki helyett almát.
lehet, hogy elõveszem anyám AB -Tronic -ját, és SG - fórumozás közben fogyasztom a pocakomat. D
jah és érdemes (nehéz) súlyzós edzéseket is beiktatni.
szerintem kibírnád. Egyrészt neked nem kell 500 kalóriával kevesebbet enned, másrészt az egy étkezés kihagyása nem azt jelenti, hogy ki kell hagyni mondjuk az ebédet, hanem ugyan úgy 6-szor kell egyni egy nap, csak kisebb adagokat.
mellesleg a kevesebb etkezes a legjobb modszer szntem.. persze nem ugy hogy nem eszik az ember egesz nap semmit.. 3bol 1 etkezest elvenni es kesz.. haverom igy fogyott 35 kilot kevesebb mint 1 ev alatt.. aztmiondja eleinte szar volt mert mindig ehes volt de ez kb 1 hetig tartott.. utanna oszebbszukult a ggyomra es mar nem is kivanta a kajat..
igen, a sok folyadék az nagyon fontos,
ezt már a fõiskolán is megtanultuk táplálkozástanból...
én a reggelirõl évek óta leszoktam. a koplalós idõ óta meg ebédre normális mennyiség, és közel minimális vacsi (max 2 zsemle valami sajttal vagy felvágottal...). ezalól kivétel a vendéglõzés ahol természetesen többet, és a kirándulós napok, amikor sokkal kevesebbet eszem
csinálj 1 olyan napot, hogy csak zöldséget-gyümölcsöt eszel, az nagyon jót tesz a szervezetnek és ezt érdemes havonta 1x megcsinálni
én módszerem:
-Keveset kell csak enni, napi kétszeri evés -sok gyümölcsöt egyél, ha közben megéheznél - Közben a gyümölcsevés helyett lehet inni is, sõt sokat kell inni, legjobb a víz/ásványvíz - mozogni is kell valamit...
ilyen melegben amúgy is sokat izzad az ember, hát ha még iszik is, és ezáltal méregtelenül a szervezet.
ha nem használ el sok energiát, és van elegednõ tartalék akkor elég lehet. 1-1 napot, vagy néhány napokat könnyedén el lehet lenni minimálétkezéssel, ami nagyon fontos, hogy folyadékot kell eleget bevinni, mert azt nem tárol a szervezet. minden másból "van elég" néhány napra.
az nem 2 nap alatt hoz eredményt, és különbensincs benne semmi csoda :)
pl az agykontrol tud ebbe segiteni nemtom ki mennyire vagja.. egyszer probaltam 1 hetig es segitett.. azt tudni kell hogy en egesznap zabalok de ossze vissza mindent.. amiukor csinaltam egyaltalan nem voltam ehes.. volt hogy ettem reggel 2 almat majd este levest es eleg volt..
sport nem kell. normális mennyiségû mozgás (napi 40 perc - hogy ez séta, úszás vagy biciklizés az mindegy), és odafigyelve enni. ez bõven elég ahoz, hogy helyreálljon a test normál állapota. ja, és el kell felejteni a mérleget, felesleges.
(ez persze nem zárja ki a beteges fogyási-hízási vágyakat, de az betegség, és orvosi felügyeletet igényel)
én se bírtam... de mással volt elfoglalva az agyam. mellesleg a keveset de ritkán módszer szerintem jó lehet, viszont nagyon oda kell figyelni az ásványianyag bevitelre (gyümölcslevek) - azzal jól el lehet lenni.