Rohadtul nem mindegy, hogy 140 a pulzusod, vagy 160. Másik zóna. Én lennék a legboldogabb, ha ezek a vackok olyan pontosak lennének, mint a mellkaspántosak, de nem azok.
Kezdő futó vagyok és szeretnék venni egy gps+pulzusmérős karórát ezek a tipusok közül: -polar m400 hr,polar m200,garmin vivosmart hr+,tom tom runner 2 cardio Tudántok segíteni tapasztalataitokkal hogy melyik lenne a legjobb egy kezdő futó számára? Melyik miben jobb vagy esetleg rosszab döntés.
Előre is köszi a válaszokat.
Attól függ melyik... Jobb típusok a láb rezgését is számolják, de vannak még ennél is pontosabb módszerek :) De sok olyan van ami rázkódásszámláló ez tény :)
Lehet én vagyok a buta de eddig nem tudtam,hogy a lépésszámláló mi alapján mér (mondjum most se nagyon :)), de ez inkább kézmozgás számlálo. Ha nem mozog az ember keze semmit nem mér .... Pl ha a hátizsákod az egyik váladon van és te azt fogod azon a kezeden az óra zéro semmit nem számol.Zsebretett kézzel mész akkor se számol. Sétálás közben "lobálni" kell a kezet akkor 100% preciz pontosan méri!!!
@grebber: Szerintem lényegesen jobban jártál a mellkasövvel, sokkal pontosabb, mint ami karon mér. Majd ha van kedved írd le a tapasztalataidat bővebben is, engem érdekelne :)
ui.: eszembe nem jutott volna, hogy sg-n még van aktív futó topic Utoljára szerkesztette: bosco05, 2016.10.19. 23:45:27
Megvolt az első futásom az órával + a mellkaspántos övvel ami járt hozzá.
Nem zavart nem csúszott le rólam.
10km-et tettem meg benne
Tegnap mértem egy egész melós napot estig az óra vs xiaomi mi band lépésszámláló. ~ 350 lépés eltérés volt a kettő között. Viszont az óra nm tudom mi alapján méri/számolta a kalóriát mert 2180 jött ki az mi band meg 819-et írt rá....
Mondjuk ezt csak érdekességképpen írtam egyik sem érdekel különösebbképpen.
Holnap elviszem futni végre az órát meg a mellkaspántót kiváncsi vagyok mennyire fog csesztetni a viselése.
82k sodexos "ingyen" pénz elkúrva. (Erre jó a melós bónusz bármilyen szarra elkurhatód amit valós pénzből soha nem vennék)
Garmin Forerunner 25 (HRM övvel) - Kár hogy nem volt olyna amit akartam (kari pulzusmérős. Tudtam volna jó teszteket csinálni,de ez annak hiányában elmarad) Kalenji beépitett pántós poló + hozzá Geonaute HRM melkaspánt (ezt a polóhoz vettem lepattinható)
Sziasztok!A sigma rc1209ről van valakinek tapasztalata? Vagy ebben a kategóriaban tudtok ajánlani valamit? Köszu
Megfelelő téplalkozás és a mozgás nagyon fontos. Bármilyen edzésre gondolok: futhatsz, kondiba járhatsz, crossfitezhetsz. A sportolás jobban megy jó minőségü és kényelmes cipőben https://www.ecipo.hu/asics.html
Nem tudok róla. De mondjuk a sprintektől régen is meghaltam. De edzeni nem akarok rá mert én nem azért futok, hogy 200-on olimpiai bajnok legyek meg nem is versenyekre készülök. Nekem a monoton "egy iramú" futás megy
Részemről én igyekszem olyan helyen futni, ahol senkit nem zavar, ha kihangosítom a telóm és úgy vagy az armbandben. Ha látom, hogy jön valaki többnyire leveszem felére a hangerőt... de ma voltam az idei félmaratonnál nagyobb futásomon és nem hiányzott a zene egyáltalán. Hallgattam a szarvasokat, tücsköket, madarakat, rókákat, meg élveztem, hogy még tart egy kicsit a nyár... néha ilyen is kell.
NA de! Mi van versenyen, ahol nem lehet kihangosítani? Korábban egy Sennheiserrel nyomultam, de sprinteléskor az 8 felé repült a fülemből, alatta, átlagos tempójú futásokra jó volt, de csak akkor ha a kis fülpárnácska is rajta volt. Amúgy nyilván kicsúszott mindig.
Aztán nézegettem, hogy mivel lehetne kiváltani és van a Sonynak egy 22-24e Ft-os kütyüje, ami körbeöleli hátul a fejed és garantáltan nem esik le. Vízálló, így úszóknak is ajánlott, ráadásul 4 GB tárhelye van, így nem kell semmilyen zenelejátszó hozzá. Nekem ezzel az a bajom, hogy picit sokallom az árát és van már 2 cuccom is, amivel zenét tudok lejátszani futás közbe (teló + Sony Stick).
Aztán egyik alkalommal megláttam a Sparban egy Panasonic csodát, direkt futóknak! IPX2 minősítéssel bír, így az esőt simán bírja. Csak 4.900 Ft volt és azt kirángatni sem lehet a füledből, mert van neki egy állítható kis vacka, amivel tulajdonképpen a füledre akasztod rá és a hangszóró része pontosan és finoman megy bele a füledbe! Nem agybadugós, az egy szar! Ez csak finoman ráül a hallójárat elejére, de ennyiért őrület jól szól!
Sziasztok! Ti milyen fülhallgatót használtok? Nekem most egy sima JBL van, de idegesít, hogy kiakar esni folyamat a fülemből, és szeretnék venni egy újat, de már olyat ami jó futáshoz.
ja ja igy a pontos ahogy irtad de azt irta hogy szarul van mint picsa..
Használtam ma is a cuccot, nagyon tetszik. A póló a mai melegben éppen határeset volt. Amikor bemelegítettem, akkor kissé melegnek és kényelmetlennek éreztem magamon, de aztán az 1. kör után a menetszél tette a dolgát, jól átszellőzött rajtam és már rendben volt.
A H7 ma is meglepett. Nagyjából az edzés felénél éppen csak egy leheletnyit emeltem a tempómon, de 15 mp múlva már kaptam is az infót, hogy méltóztassak lassítani. Olyan szép egyenes görbét rajzolt végig, hogy ilyet pace alapon még az életben nem láttam egyetlen edzésemen sem.
A végén mikor a levezetőt futtatta velem, próbáltam tényleg jól belassítani, de hamar szólt, hogy ez így nem oké, lassabban. A vicc az, hogy edzés és nyújtás után már nagyon rég éreztem magam ennyire jól, teljesen frissítő/pihentető volt az egész és nem döglesztő/tikkasztó, holott a megadott zónákban kifejezetten jó pace-el futottam.
80%-ról ennyire ment le az elem töltöttsége: 80%. Magyarul semmit nem ment lejjebb :-D
Na jó, de amiről te írsz ott már komolyan rosszul van a sportoló, mert annyira túlterhelte magát, hogy kezd a keringése rendetlenkedni és bár nagyobb szívritmusra lenne szüksége egyszerűen "leszabályoz" vagy rosszabb esetben szó szerint ki is dől.
Egyébként az a jellemző, egy egészséges embernél, hogy a nagyobb terheléskor a vérnyomása az ami lesüllyed rendesen, de a pulzusa az bizony szapora, ha ott rendben van minden.
nem teljesen igaz.. egy bizonyos terheles utan visszaesik a pulzus. viszont az mar nem nagyon jelent jot terhelestures szempontjabol. tulterheleshez vezethet.
"egyre jobban fáradok akkor kisebb a pulzusom?" -írtad.
Ez nekem magas. Minél fáradtabb vagy annál magasabb a pulzusod. Ez minden egészséges embernél így van. Az atléta szintnél meg az van, hogy a nyugalmi pulzusa lehet akár 35 is, de nyilván edzés közben és ahogy fárad ez megy fel keményen. Tehát nekik se csökken!
Én meg kb haldoklom és ez nem vicc. Edzéseken a sprinteknél olyan szinten elfáradok,hogy már már a hazamegyek a picsába szinten vagyok (ilyen soha nem volt velem) Lehet most jön ki (tököm tudja nem értek hozzá) ,hogy csak futogatok azonos már már begyöpösödött tempoban. Ha nem ez a gond akkor komoly szervi bajom van amit kurvagyorsan meg kell nézeni és kivizsgáltatni
Még egy gondolat.
Tulajdonképpen ez egy csalás. :-D
Mert valójában nem használsz kényelmetlen mellkaspántot, nem használsz a csuklódba vágó drága pulzusmérős órát és mégis kényelmesen és olcsón méred PONTOSAN a pulzusod.
Jól döntöttem, hogy picit kisebb pólót kértem, mint szoktam hiszen itt a pólóba beépített pánton nem tudsz húzni, így ha túl nagy a póló nem fog a HRM szenzor semmit sem érzékelni. Mondjuk a póló anyaga kifejezetten az a ráfeszülős fajta, szóval nagyon aláméretezni se szabad, mert a nagyobb is rádcuppan azért...
A póló anyaga nem rossz, tipikus aláöltöztet feelingje van, a nedvességet jól vezeti, a széltől is egész jól véd. Amihez kifejezetten nem ajánlanám az a 35 fokban történő futkorászás, mert ahhoz azért melegebb érzetű az anyaga, holott nem a hosszú ujjú kivitelben vettem. Olyan 26-28 fokig teljesen okés. Mínuszban meg kb. mínusz 70-ig, mert felöltözöl. A HR szenzort nyilván nem fogja meghatni, hogy 5 réteg ruha van felette. :-)
Ami kicsit engem máris zavar benne, az az, hogy a Polar H7 annyira tökéletesen illeszkedik rá, hogy szinte oda van szögelve, de ugye ezt le is kell ám róla venni edzés után, hiszen a H7 csak akkor aktív, ha mind a 2 érzékelője a pánthoz érintkezik. Na most a gond itt van. A levétele nem is olyan egyszerű. Ha csak fogod és letéped, azt is lehet, de szerintem így eljárva nem kell 10 edzés és kiszakadnak a pólóból azok a kis fém érzékelők. Emiatt ügyeskedni kell, de az ujjaddal alátámasztva szépen lepattintható, csak oda kell rá figyelni.
A tisztítása nyilván kicsit speciálisabb. 30 fokon lehet mosni. Elvileg mosógépben is, de én be nem tenném, nehogy a pánt sérüljön. A címkéjén az áll, hogy folyékony mosószerrel szabad csak tisztítani.
Polar H7:
Term. jár mellkaspánt is hozzá, így a fenti póló + ezzel a pánt kombóval nincs olyan időjárás, ahol le kéne mondani a pulzus alapú edzésről. Ahogy én jelenleg látom a pólót + H7-et egész évben lehet majd használni, de nagy kánikulában inkább csak a mellkaspántra szavaznék. Na mondjuk ez amúgy sem túl sok alkalom.
A H7 amúgy TELJESEN(!) vízálló és szinte azonnal elkezd jelet adni mihelyst a 2 érzékelője be van egy pántba pattintva, legyen az a póló vagy éppen a hozzá adott mellkaspánt. Annyira szépen, egyszerűen és gyorsan működött az egész, hogy igazán meglepődtem. A BT-ot bekapcsoltam a telón, rányomtam az eszközök keresésére, azonnal látta, 1 gombnyomás és már párosította is. miCoach-ban még egy helyen az ADD DEVICE része hozzá kellett adni, de innentől mindenféle edzésnél (igen, úszásnál is!!!) küldi a pulzusod jelet a telódra.
Még annyit én azért megtettem, hogy bár a maratoni edzésterv kellős közepén vagyok, de feláldoztam a mai edzésem egy ASSASSEMENT WORKOUT-ra, hogy átálljak teljesen pulzus alapú futásra. Nyilván ez úgy pontos, hogy bemelegítesz tisztességesen, elmész futsz 2k-t, megvárod, míg 2-3 perc alatt picit visszaáll a pulzusod és akkor kezded el. Sok helyen olvastam, hogy a pulzus alapú edzés felmérőjénél ezt erősen így ajánlott és nem úgy, hogy 1 hete nem futottál, kimész felmérőt futni. Az úgy nem jó. Fals eredményt ad és utána ez alapján futsz akár 100 edzést is, így rohadtul nem mindegy, milyen az a felmérő...
miCoachban a Devices részen egyébként látszik a H7-es elem töltöttsége is és ha éppen rajtad van, akkor az aktuális pulzusod is mutatja. Nekem 80%-on állt az elem töltöttsége mikor megkaptam... ez ellen nem nagyon lehet mit tenni, nyilván a polcra nem tegnap kerülhetett fel, de egy CR2025-ös elem amúgy se egy nagy költség.
miCoachban az edzésed alatt abs. valód időben látsz mindent. Grafikont, zónát, jelenlegi pulzust, ahogy az elvárható. Amikor indítasz egy edzést közli is, hogy Heart Rate Sensor found, majd GPS found és már mehetsz is.
Pontosság? Az elvárásaimnak maximálisan eleget tett. Itthon nyugalmi állapotban is néztem, iszonyú pontos! Aztán néztem egy gyors sprint után és ha 2 BPM-et tévedett 181-es pulzus körül, akkor azt hiszem barokkosan túlzok. Jah, atompontos. Brutális.
Szóval, meg is történt a miCoachban automatikusan az új, pulzusalapú zónáim legenerálása. Őrület mennyire papírforma szerinti, ugyanis 220 (maximális pulzus születés után) - 37 (kor) = 183 (maximális pulzus). És láss csodát, maxra hajtva magam valóban 181-182 BPM-et (3:10-es pace) láttam és az a helyzet 95%-ra pörgettem csak fel magam, ment volna tovább is (tuti, mert mértem már korábban 2:40-es pace-t is), de rohadtul telekajáltam magam mielőtt kimentem, szóval picit óvatosabb voltam.
A H7-ről még annyit, hogy 2 év garanciával kaptam + ingyenes kiszállítás + 19.900-ról 17.900-re volt leakciózva, ami szerintem ennyiért elég kellemes.
Összességében nagyon elégedett vagyok. Mind a pólóval, mind pedig a H7-el. Ha ez tényleg így kibírja nekem 3 évet (nincsenek irreális elvárásaim) vagyis cirka 3000-3500km-t, akkor el leszek ájulva.
Egyedül csak azt bánom, hogy nem vettem meg ezeket korábban és nem kezdtem el korábban ez alapján edzeni. Azért rohadtul nem mindegy, hogy emelkedőn kellene piros zónában futnod, vagy sík terepen. Pulzus alapú edzéssel ez nem gond. Ahogy az sem gond, ha szarul aludtál, rohadt fáradt vagy (magasabb a pulzusod) ez nyilván erre is figyel, hogy eleve magasabb pulzussal kezdesz, tehát előbb eléred pl. a sárga zónád mint kipihenve toppon. Sok helyen olvastam, hogy nyáron is nagyon jó, amikor kezdesz kitikkadni, veszíted a vizet, akkor is vissza fog lassítani, mert a pulzusod felkúszik, így mindig vigyázhatsz a szívedre/keringésedre úgy, hogy edzed is magad, de nem okozol magadnak kárt... Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.09.06. 21:32:58
Ezt nem is vitatom. Én is szeretnék már egy ilyesmi cuccot, de miCoach-ról nem mondok le az 100%. Nekem amúgy a teló sose volt gond, sőt megnyugtat, ha tudom, hogy nálam van, az armbandben meg meg sem érzem. Mondjuk 5.5"-os péklapátokat én se szívesen hordanék a karomon.
Na meg nem olyan régen kaptam egy Panasonic fülhallgatót ajándékba, direkt futóknak szánt, vízálló és nem potyog ki a füledből, mert van rajta kis akasztó. Kényelmes, nagyon frankón szól, ezt is telóhoz használom.
persze csak képletesen értettem a negyed órát, de akkor is több a macera mintha az órán megnyomom a start gombot aztán mehet. Csak egy kicsit lehetne olcsóbb , ennyiért már egy santouu órát is lehet venni, igaz abban nincsenek ilyen smart dolgok, de sportoláshoz fejlesztették és azt biztos tudja amit ráirtak.
Így kb 53 ezer ft.... és ~ 2-3 hét alatt jön csak meg. Spemall jobb választás.
A magyar xiaomishopbalehetne már. Kíváncsi leszek az ottani árra. 55k-ra tippelem. Ami a garancia végett jobb mint visszaküldözgetni hiba esetén kínba.
Erre még rájön a vám és aztán az egészre még az áfa. :-(
Nem tudom milyen telót használsz, de nálam:
Mikor tudom, hogy futni megyek már elindítom a GPS-t az android menüjéből és kiteszem nyitott térre (15 mp).
Utána átöltözök, mire kiérek már bőven jelet fogna a miCoach, ha indítanám. Elindítom a zenét (10mp). Beteszem a telóm az armbandbe (10mp). Elindítom a miCoach-ot (2mp).
Bemelegítek. Felcsatolom a karomra az armbandet és indítom az aznapi edzést (2 mp).
Hogy ez neked negyed órára, hogy jön ki azt nem tudom. Még ha a bemelegítést és átöltözést beleszámolom még akkor sem annyi. Nem árt, ha a telód nem csak A-GPS-t, hanem Glonass-t is tud. Szó szerint 30mp alatt fog műholdat... Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.09.05. 09:20:44
aliexpressen is van már,de irták, hogy csak kinai nyelven érhető el az angolra még várni kell 143dollár ingyen postával onnan . a leirás alapján ez nekem mindenr megfelelne ,minden benne van amire szügségem lehet a futáshoz. Ha nem kell csipelnem a telefont sokkal kevesebb macerával el lehet indulni. Most a telefonon elinditani a zenét a sport tracker progit, megvárni, hogy a gps jelet fogjon csatlakozzon a fülhallgató a BT-hoz, feltenni a mellpántot, a kartartóba a telefont. elmegy vele vagy negyed ora mire végigmegyek mindenen. a mérést sem tudom azonnal stoppelni, mig ki nem vezsem a telefont.
DETTÓ ugyan annak a futásnak a mérése, csak az egyik csuklós pulzusmérővel, a másik meg hagyományos, de rohadt pontos pántossal.
Csukló:
Mellkas:
"Szintén probléma, és sajnos nálam már itt elvérzett volna a cucc még tökéletes görbék esetén is: kényelmetlen. Az optikai szenzornak ugyanis nagy ellensége a környezeti fény, elég alaposan meg kell feszíteni a pántját, hogy a kis szenzor mindenképp jól rányomódjon a bőrre. Ha nem feszítem meg, nem mér semmit, ha kellően meghúzom, zsibbad a kezem. Szorít, vág. Sokkal kényelmetlenebb, mint a mellkaspánt, amit észre sem veszek többnyire."
Na ezért próbálom én most be ezt a Kiprun pólót, mert ott a mellkaspánttól is megszabadulok és így 23.980 Ft-ból atompontos, esőálló megoldásom van.
Persze kell hozzá a telefonom, de azt soha nem hagynám otthon:
1. Zenét arról hallgatok. 2. Amilyen elhagyatott helyeken futok erősen nem árt, ha van nálam valami amivel segítséget kérhetek. 3. Vész esetén tudok vele világítani. 4. Ha eltévednék, ott a beépített EU térkép... 5. Kicsi telóm van (4.3"), ami ráadásul vízálló.
Ha a felét bírja fullon az is qrva jó!
Vedd meg, próbáld majd ki pls a kedvemért miCoach-al is legalább 5 perc erejéig és ha megy faszán már veszem is.
Nekem viszont a miCoach nélkül nem sikerült volna ezeket az eredményeket elérnem. Amik persze semmik, de az én szintemhez mérten nekem nagyon is valamik, nagyon sokat számítanak.
Imádom a miCoach-ban, hogy következetesek az edzéstervek. Remekül és finoman emeli a terhelést és egyre több és több dolgot tud. Ha fizetni kellene érte, akkor is náluk maradnék. Főleg, hogy ingyes app és eddig kb. 2x volt vele gondom, de mind a 2x gyorsan és jól reagált a support.
Amúgy berendeltem a Kipun Cardio pólót és a Polar H7-et. Át fogok térni pace alapú edzésről végre pulzus alapúra. Qrvára itt volt már az ideje.
Amint lesz eu raktáron és lesz sok pozitív review szarom le a mycoachot kiváltja a telefoncipelést legjobb lesz.Én úgyis csak mérésre használtam mivel én nem terv szerint futok. Azért az elég megdöbbentő számomra hogy mindent csutkán bekapcsolva 35 órát írnak holott a szottyos társai (ugye púlzusmérés nélkül) gpsel csak 12 órákat bírnak.
Sziasztok! Az előbb jöttem vissza futásból, és most használtam először Runtastic-ot. Eddig Endomondo-t használtam, de utóbbi időben többször előfordult, hogy menet közben kikapcsolt a program... Ma viszont közvetlenül futás előtt leszedtem a Runtastic-ot, nem állígattam semmit, csak bejelentkeztem, majd elindítottam. Mikor végeztem, leállítottam és akkor láttam, hogy csak az időt és a kalóriát mérte, semmi mást. Még a térképen sem rajzolta az útvonalat... Ez valami hiba, vagy beállítás kérdése? A GPS jel excellent és mobilnet is volt :(
A pulzus az edzésintenzitástól függ, vagyis a fáradás nem feltétlenül emeli. Pl. ha 10 km/h-val futok, akkor a pulzusom felmegy 160 körülire, ha visszaveszek 9-re, akkor csökkenni fog, akkor is, ha közben fizikailag kimerültebben érzem magam.
Ha az erősödő tempó ellenére a pulzus csökken, akkor vagy nagyon edzett vagy és jól bírod a terhelést, vagy nem tudom. .-) Általában van egy ideális tartomány is, vagyis pl. a kelleténél lassabban futni is megerőltetőbb, mint amire a szervezet szívesen beállna. Utoljára szerkesztette: Amiga, 2016.08.26. 15:20:08
"Terheléses EKG eredménye nekem elég az is elég érdekes mert mi az hogy amikor egyre erősebb a tempó meg egyre jobban fáradok akkor kisebb a pulzusom?"
WTF? Ha emelkedik a terhelés az az egészséges, ha nő a pulzusod. Ha fáradt vagy, akkor is egyre magasabb, még a reggeli pulzusod is magas lesz olyankor.
Pedig de. Annyi is elég, ha a karodon futás közben, felfelé csúsztatod a telót, ki a tokból, máris van jel. Visszatolod, elmegy, ha fedettebb részen vagy. Mondjuk rohadt random. Van, hogy minden faja, van, hogy szar egész nap, főleg ha felhős az ég és vihar készül. Nekem is fémházas sajna. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.05. 10:32:30
HR rész nem érdekel. Olyan a pulzusom amilyen futás közbe ugye nézegetném mit mutat és hogy ahhoz mérten fussak. Úgy futok ahogy megszoktam mindig.
Terheléses EKG eredménye nekem elég az is elég érdekes mert mi az hogy amikor egyre erősebb a tempó meg egyre jobban fáradok akkor kisebb a pulzusom?
#1330: Szerintem nincs ,mert ha lenne tudnék róla. De még majd futok pár kört ,hogy kiderítsem valóban nincs-e. Utoljára szerkesztette: grebber, 2016.08.05. 10:07:53
Nincs valami 3rd party app amivel át lehet tolni az adatokat?
Nike+-hoz csináltak egyet, így ki tudtad szedni a futásokat aztán feltölthetted máshova is.... de egy ideje már a Garmin Nike kompatibilis, meg TomTom-mal is jó
Nyilván költői kérdés volt....nem hiszem, hogy számítana, hogy milyen op rendszer fut a telefonodon
de ne már hogy egy tok miatt nem kapsz jelet :) Nekem egyébként fém házas a telefonom, zsebben, néha övtáskában tartom, és mondom, erdőben se volt még ilyen parám...
Semmi köze ahhoz milyen telója van aZenbernek, ugyanis a leárnyékolás a nagy kérdés, meg, hogy fém házas-e, meg ilyesmi. A GPS modul manapság kb. az összes okostelóban hót' egyforma. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.05. 08:51:00
Én a kezembe fogom. Tettem már nadrágba kb leárnyékol mindent esélytelen úgy futni. Kezemen meg zavarna. Félbevágtam egy zoknit abba rakom és úgy futok ezt neveztem el anno zokni proteksönnek:D Bepárásodva érdekel dolgokat tud produkálni a teló szép dolgokat lejátszik magával mikor hozzá se nyúlok. Ezért is egyre közelebb kerülök a Garmin Vivoactive-hoz csak sajnos akkor pápá mycoach
Jól van, megnyugodtam fiúk. Azt hittem csak nálam van ez a probléma. Igen, én is leszarom hogy el van csúszva, a lényeg hogy mérje nagyjából a távot, meg a sebességet.
Nem, messze nem tökéletesen. A múltkori cirka 25k-s futásomnál bő 3km-t elvesztettem a semmibe GPS lost miatt. Olvastam sok helyen, hogy nagyon nem mindegy milyen tokkal használod és ebben lehet valami, mert amíg a gagyiban használtam, addig jóval kevesebb gondom volt, míg mióta a minőségibb armbanddel futok, azóta néha nagyon csúnya dolgok történnek, de szinte 30mp-en belül magára talál, ha futás közben kiveszem a tokból és a kezembe viszem... igen ám, de a ki a franc akarja 25km-en keresztül kézben cipelni a telefonját? Én biztos nem.
Működhet még, ha a telód helymeghatározás beállításoknál, nagy pontosságra teszed, de ehhez nem árt, ha van mobilneted is és aktív, ilyenkor iszonyat pontos tud lenni.
Az egyébként, hogy az adott térképen te úgy látod, hogy 50 méterrel el van csúszva, az nem akkora gond, hiszen ha végig ez a csúszás megvan, akkor pontos eredményt kapsz... ez szerintem picit a google térkép hibája is.
GPS az a telefonodtól függ,hogy milyen. Nekem jópárszor tönkrebaszta már a futásomat ,mert elvesztette a jelet kb örökre :( Ilyenkor jól kidühöngöm magam azt gyaloglok haza mint akit megcsonkoltak.
Melegbe futásra: Én kb eddig csak a legmelegebb időkbe mentem futni a téli hosszújú fekete alápulcsiba mivel ez az egyetlen ruhadarabom amibe futva nem ömlik a vér a mellemből. Na egy ilyen futás után lemérném mennyi folyadékot veszitek + az a szag azzal rendesen mérgezni lehetne Multkor is lefutottam a távot volt vagy ezer fog megálltam azt olyan tocsa lett alatta rendesen ömlött rólam a víz a lábamon mindenhol.
Azt még megkérdezném hogy nálad a GPS tökéletesen működik? Mert én direkt megnéztem a legutóbbi futásnál és azt vettem észre, hogy olyan 50 méterrel el van csúszva az adott útszakasztól ahol ténylegesen futottam. Nem nagy dolog egyébként, mert nem nagyon érdekel hogy mutassa hol futottam, de azért gondoltam megkérdezem neked hogy működik ez a GPS dolog.
Semmi pánik. A free runt is hozzáadja a totál futáshoz, a havihoz és term. az éveshez is, achi is jár. Értem, hogy ma volt egy fix edzésed és nem azt futottad, de 1 nap nem számít. No meg edzettél futottál, ez a lényeg... az app csak segít, irányt mutat, egy kiegészítő :-)
Assassement workout-ot futottál? Azzal tudod a saját egyéni zónáid tudatni a miCoach-al és onnantól ugye erre alapozva mondja, hogy mikor milyen zónában fuss.
Még csak annyit, hogy nem tudom felétek milyen idő van, de célszerű megvárni amíg már lemegy a nap, nagyjából olyan 19:30 körül érdemes bemelegíteni és indítani a futást, de az csak jobb, ha később. Nem azért mert csírák vagyunk és nem bírjuk a meleget, hanem mert nem egészséges. Ha túl sokat izzadsz, túl sokat iszol, kimosod az ásványi anyagokat a véredből és még a gyomrod is görcsölhet, enyhe vagy komolyabb hőgutát is kaphatsz, az UV sugárzásról nem is beszélve, mely sem a bőrödnek, sem a szemednek nem tesz jót. Nem azt mondom, hogy az ember ne fusson néha keménykedésből fél órát durva terepen 35 fokban, csak ne ez legyen az általános. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.04. 19:13:23
Úristen, nagyon mérges vagyok. Valamit nagyon elnéztem és ma nem a Run A Race - 5K-t futottam le, hanem csak egy Free Running-ot. Tehát egy edzésnap kilőve teljesen. Semmi. Persze én és a testem mozogtunk, ez jó dolog, de a miCoach most úgy fogja venni hogy egy centit se futottam. Na mindegy, majd szombaton odafigyelek.
Amúgy:
Run a race 5k. De állítsd be feltétlenül, hogy legyen neked assassement workout-od! Ez rohadt fontos! Ez a szintmérő, ezek lesznek a zónáid. Pl. amikor azt mondja majd, hogy "speed up to yellow zone", akkor a felmérőben lemért yellow zone fog a te dinamikus zónádnak számítani.
Nos, ez lett a shoppingolásból. Tudom, a márka kombináció érdekes lett. :D A cipőben (Nike Dart 12) nagyon bízom hogy jó lesz-e. Soha nem volt még a lábamon futócipő, de ez első blikkre nagyon kényelmes volt.
Igen, ha előtte már rendszeresen futkostál 15-20 perceket és az úgy megy, mintha csak leugranál a boltba, akkor a 30-40 perc teljesen rendben van. Ha viszont eddig főleg a gép előtt ültél, akkor az ízületeid iszonyat mód el vannak szokva a terheléstől. Az izmok nagyon hamar alkalmazkodnak majd a megnövekedett terheléshez, de az ízületek nem. Nekik hosszú hónapok kellenek. Ezért is rettentő fontos, hogy a kezdő futó az első évében ne terhelje túl az ízületeit soha, mert MARADANDÓ sérüléseket szerezhet. Ez mit jelent? Pl. hogy porckopásod alakulhat ki, csonthártya vagy éppen ízületi gyulladás. Aztán egyszer csak ott vagy, hogy nem érted miért fáj akkor is a futáskor a térded/bokád/esetleg csípőd/hátad, miközben már kihagytál bő 1.5 hetet és végig pihented. Az emberi test emlékezik ezekre, így ezeket a sérüléseket meg kell előzni. Már pedig a kezdőnek a 30-40 perces futás "és megnézem mit bírok" a lehető legrosszabb amit tehet. Mondhatnám, hogy tipikus kezdők hibája.
Term. nekem nem kell hinned, viszont érdemes rákeresned profik tanácsára, hogy ők mit javasolnak és majd meglátod, hogy senki nem akart neked rosszat. Tudom milyen érzés, amikor érzed magadban, hogy nem lenne már gond a 15k sem, de még csak az 5k edzésterv végén tartasz. Nem a megtett táv az igazi dicsőség, hanem a pace (km/perc).
"Gondolom ez egy hosszútávú cél ugye? Illetve csak reménykedni merek. Nagy különbség van a leszenvedem a félmaratont és a lefutom között. Előbbi akkor van, ha nincsenek tisztességes alapok."
Igen, én hosszútávúra tervezem.
"Én értem az iróniát, de ha te tényleg most nulláról kezdesz el futni, akkor ez pontosan a leges legrosszabb amit tehetsz. Fejben oké az akarat és az ízületek vajon majd mit szólnak hozzá? Ó nem most. Majd 1 év múlva. Rögtön túl akarod magad terhelni, ráadásul eltúlozva."
Én nem ironizáltam. Én azt hittem hogy a 30-40 perc teljesen normális, átlagos idő. :O
szerk.: Plusz még annyi hogy edzéstervet még sosem csináltam, nem tudom hogyan érdemes felépíteni. Utoljára szerkesztette: Rony94, 2016.08.02. 09:14:39
"A másik meg hogy természetesen az első célom nem az lesz hogy lefussam a félmaratont"
Gondolom ez egy hosszútávú cél ugye? Illetve csak reménykedni merek. Nagy különbség van a leszenvedem a félmaratont és a lefutom között. Előbbi akkor van, ha nincsenek tisztességes alapok.
"én így első nap arra gondoltam hogy 30-40 perc folyamatos, normális tempójú futás"
Én értem az iróniát, de ha te tényleg most nulláról kezdesz el futni, akkor ez pontosan a leges legrosszabb amit tehetsz. Fejben oké az akarat és az ízületek vajon majd mit szólnak hozzá? Ó nem most. Majd 1 év múlva. Rögtön túl akarod magad terhelni, ráadásul eltúlozva.
"zsírégetés"
Csak a futással nehéz lesz sörhasat ledolgozni. Nagyon kevés majd lemegy és utána megáll. Oda már kombinált edzésprogram kell, úszással, futással és persze némi gyúrással...
"Egyelőre én még azt nem tudom hogy milyen gyakran fussak. Legyen csak heti 3 alkalom, vagy akár 5-re is lehet azt emelni?"
Kezdőnek a 3 alkalom tökéletes. MiCoach app ebben is segítene... Az 5 már haladó, min. 1 éves aktív futós múlttal.
"A túlterhelést természetesen el szeretném kerülni."
Akkor készülj fel egy 5k-ra, ez legyen az első cél. Vannak egyébként 5k-s amatőr versenyek is, rohadt kemény ám, ha tényleg a dobogóra akarsz felállni, mert az 5k népszerű, ahogy a 10k is, sokan vannak, akik nagyon is helyesen erre készülnek leginkább és hanyagolják a hosszúkat.
Magyarul: Rövidebb távok = sok izom, hosszabb távok = csonti alkat.
Igazából akik gyakrabban futunk az Eredetei Játékaink OFF topikjában szoktunk erről értekezni, de nyilván itt jobb lenne.
Részemről én pár 100 méteres futással kezdtem pár éve, mostanában 23-25km-eket futok már, maratonra készülök.
A tapasztalataim alapján azt tudom neked mondani, hogy a futócipő a legfontosabb. A Hervisben nem tudom mennyire van igazi szakértő, de könnyen lehet, hogy csak egy lelkes kóklert tettek oda, aki rád beszél egy olyan cipőt ami külsőre neked is tetszik, meg ő is el akarja adni. Ez pedig így semmit nem ér.
Tudom senki nem milliomos, de érdemes lenne felülnöd egy vonatra és elutazni a Spuri futóboltig Pestre (ha pesti vagy akkor sima ügy nyilván), ahol bő 30 percig fogják elemezgetni a lábad és a futóstílusod a CIPŐ ÁRÁBAN! Ergo profi tanácsot fogsz kapni és olyan cipőt, ami nem fog sérülést okozni!
Mert ha pl. pronál a lábad, de normál cipőt kapsz az nem jó, ha bokasüllyedésed van, akár enyhe mértékben is, már akkor is stabil cipő kell, stb.
Ha nem tudsz Pestre felmenni nagyon nagy segítséget nyújthat Kiss Viktor is, ő a futocipok.com oldalon található és neten keresztül is segíthet tökéletes cipőt találni. Maximálisan korrektek, bármi van segítenek, ha kell küldik a futárt és cserélik a cipőt a saját költségükön!
A következő rohadt fontos tanács, amit nem lehet eléggé kihangsúlyozni a mérték! Ne kezdj el menőzni magad előtt azzal, hogy 5 hónap múlva 10km-t futsz. Baromság. Készülj fel egy tisztességes 5km-re! De azt úgy fusd, majd le az edzésterved végén, hogy arra bárki megemeli majd a kalapját.
Mit jelent ez? Nulláról 5k-ra TISZTESSÉGESEN felkészülni nem hetek, hanem hónapok kérdése. K. nagy külünbség van aközött, hogy most vagy 2 hét múlva lefutod az 5k-t szarul, vagy edzetten mész majd neki. Előbbi esetben lefutod 28-30 perc alatt és azt gondolod, hogy az jó, pedig nem. Sokkal többre vagy képes edzéssel és ha úgy futod le, hogy felkészülsz rá, nem fogsz se rosszul lenni, se kifáradni, hanem robbanni fogsz. Ebben az esetben 22-24 percet is elérhetsz, ami már kellemes eredmény amatőr szinten és tökéletes alap ahhoz, majd nekiállj a 10km-es edzéstervednek!
Tehát a 3. amit tanácsolnék, hogy kövess edzéstervet! Mert ez motivál! Akkor is, amikor kint majd -6 fok lesz és esik a hó, és akkor is, amikor 30 fok van és 80%-os páratartalom. De ha edzéstervet csinálsz bírni fogod és egyre erősebb és erősebb leszel, az állóképességedről és a teljes fittségedről nem is beszélve.
Ha viszont össze-vissza futkosol, az nem jó alap. Kevés embernél működhet az is, de nem ez a jellemző. A jellemző a piramis alapú építkezés. Megalapozod tisztességgel és arra építkezel! Csak így van értelme, de így eljuthatsz akár az ultra futásokig, ami ugye maraton feletti távokat jelent.
Még egy dolog, amit sokan elhallgatnak:
A futás 10km felett egészségtelen. A félmaraton egészségtelen. A maraton pedig qrvára az. Ezzel jobb, ha tisztába vagy, mert ha nem akarsz érmeket, emlékplakketeket gyűjteni hosszabb távokon, meg magadnak bizonyítani, hogy képes vagy rá, akkor igazából semmi, de semmi értelme 10k felett futni! Aminek viszont van értelme az az 5 és 10k-s szintidőd fokozatos javítása. Ettől csak izmosabb és erősebb leszel, míg a hosszúk könnyen és gyorsan leégethetik az izomzatot, ráadásul a székletben levő vér is előfordulhat. Erről persze mélyen hallgatni szoktak, csak az a gond, hogy ez tény. A futók nagyjából negyedénél mikro vagy esetleg nagyobb sérülések is előfordulhatnak hosszú távú futásokon, így akár IBS-t, Crohn-betegséget, belső aranyeret, emésztési gondokat, bélrákot is okozhat.
Edzéstervnek merem ajánlani az Adidas miCoach futós appot + weboldalt, ott legenerálhatsz magadnak bármit és még felmérő futásod is lesz, achievmentek is kapsz és végig részletesen látni fogod a fejlődésed, ahogy természetesen valós idejő futós instrukciókat is kapsz az edzéstervedhez futás közben!
Amit BÁRKI nyugodt szívvel ajánlhat egy lelkes, de kezdő sportolni vágyónak az az úszás! Ha lehetőséged van rá ezt erőltesd minden mennyiségben és a futás csak egy keresztedzés legyen max 10k-ig. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.02. 09:10:36