Nédda, most hogy leírtuk, hogy semmi hasznosat nem csinál, egyből segítőkész. Ez mikor is volt utoljára? Jaaa, akkor is pont azt ecseteltük, hogy semmi értelmes hozzászólásod sincs hónapok óta, csak ideokádsz egy értelmetlen mondatot az esetek 90%-ban. :D Ilyen egy igazi győztes. Ja nem. Utoljára szerkesztette: Roger6, 2015.06.11. 18:59:52
Mi a véleményetek erről a fehérjéről? http://www.formalodj.hu/termekek_354/feherjek_226/tejsavo_feherjek_227/whey_fusion_2260g_2503
Előre is köszi. Isti.
erőszak és agresszió nélkül nem létezne emberiség, és civilizáció. olvass ennek utána, és, ha értelmes embernek akarod legalább látszatni magadat, ne hangoztasd ezt a butuska szólamot.
Nemrég volt cikk a Bodybuilderen az orvosokról, elég negatívan nyilatkoztak róluk. Én meg pont ma voltam üzemorvosnál. Meglepően okosan állt az ügyhöz, ismerte a kiegészítőket, kérdezett az eredményekről, a súlygyarapodásról, vitaminokról, stb (nagyjából 50 éves Hölgyről van szó). Szerintem a cikk elég egyoldalúra sikeredett, én egy orvost is bevontam volna, ha már róluk írunk.
Jézusom, de ostoba egy szar vagy :D Tehát ha valaki elmegy mondjuk egy ISIS ellen harcolni, az nyugodtan dögöljön meg, igaz? :D Gratulálok, te fogyatékos nyomorult. Úristen, milyen buta állatok vannak :(
Szegeny katona elveszitette a vegtagjait, aki barmilyen indokkal embereket oldos, legyen az vallasi meggyozodes, anyaig, politikai, akarmilyen, az nyugodtan megdogolhet, nem igazan fogom sajnalni. Neten szemelyeskedni, rodzserhat kerlek, megmosolyogtattal :D
Szerintem boldogabb ember, mint te valaha leszel, és teljesebb életet él. Ez ilyen öreg, vannak vesztesek, meg vannak győztesek. És van egy rossz hírem számodra. Te nem a győztesekhez tartozol.
egy gyors kérdés. a rizs, főzés után mennyi fizet vesz fel? szeretném grammra mérni mostantól...
sziasztok! :) lehet a segítségeteket kérni étrenddel, edzéstervvel kapcsolatban?
feljött egy jó pár kg rám(kb úgy 7-8kg) és leginkább a hasamra:D mit tanácsoltok, hogy étkezzek és hogy eddzek, hogy lejöjjön a felesleg rólam ? :)
illetve TÁVLATI terv hogy szeretném idővel kisportolni magam egy bizonyos szintig, 181 vagyok és kb 75kg akarok lenni de izmosan, szálkásan:D (most 69 vagyok de van kb összesen 10kg felesleg rajtam sztem:D)
köszönöm:)
Hat az biztos hogy nem elore fejlodik, hanem inkabb vissza, hasa az igy hova lett :D
Philnél és Kainál elég régóta megfigyelhető ez a jelenség, sőt Kainál néhány pózban valami iszonyatos. De ahogy eddig nem, úgy idén sem hiszem, hogy ez befolyásoló tényező lenne a bíráknál.
Phil arányai mondjuk nekem speciál nem tetszenek, például a karja sokkal dominálóbb a vállainál, szerintem rettentően rosszul néz már ki. Amúgy meg sajnos ennyi növekedési mellett előfordulhatnak mellékhatások. Remélem idén új bajnokot avatnak és az nem Kai lesz... :D Utoljára szerkesztette: adam46, 2015.06.05. 21:57:46
Egy testepito betegseg, dave palumbonal volt eloszor szerintem es akkor jon elo ha tul sok inzulint meg novekedesi hormont szedsz. Aztan valahogy megvaltozik a tested, hasad nagyobb lesz, karjaid, labaid meg kisebbek, aranytalan leszel, mint ahogy dave a bal oldali kepen.. regen tok jol nezett ki Utoljára szerkesztette: DarkHorSe, 2015.06.05. 21:14:53
palumboism? Szerintetek? Phil Heathnel? Tuti nem fog iden nyerni szerintem
Én csak azt csinálom, amit itthon tudok, az meg nem sok. Egyedül gugolásnál kezdtem el súlyokat használni, de ott se sokat, kb 3-5-7-9 kiló lehet. Egylábas guggolásnál érzem, hogy erősebb a combom. Fekvő, húzódzkodás, tolódzkodás, lábemelés, sokkal többmindent nem. 97 kilóval a 4x10 szerintem kurvajó, nekem most nem menne, csak nagyobb pihenőkkel, utóbbi időben ellustultam eléggé. Amikor ment majdnem 1 kézzel, akkor még ment volna talán az is. Majd ha felrakok egy rudat, akkor meg a húzódzkodás többféleképpen, meg lehet úgy tudok majd lógva "felülést" csinálni. Nem tudom mennyire hasznos, de fekve nem tudok, farcsontomnál van egy csigolya, ami kcisit el van fordulva, kiáll, és mindegy mit rakok magam alá, jön le a bőr. Volt hogy egy évig folyamatosan sebes volt, de inkább lábemeléseket csinálok már.
Lehet röhögi fogsz, nagyjából 4 éve edzek, és én húzódzkodni 3 hónappal ezelőttig nem tudtam egyetlen darabot sem, vagyis nem nagyon próbáltam. Kimaradt az edzéstervből (ami azért érdekes, mert a mellhez húzás meg ment simán 90 kg-al - de rá kellett jönnöm, hogy egész más a technika, egész máshogy mozgatja meg az izmot). Aztán azon kaptam magam, hogy a fene egye meg, hát az edzőtársam is kurva jól nyomja ezt a témát, nem fogok buzizni, belevágok én is.
Én úgy építettem bele az edzéstervbe, hogy az első héten minden egyes gyakorlat után a egyetlen darabot csináltam. Tehát ha lement egy sorozat bicepsz, mentem húzódzkodni. De minden sorozat után, bármilyen edzésem is volt, guggolásnál, mellezésnél, hátazásnál, akárminél, minden egyes sorozat után egyetlen darabot húzódzkodtam. Aztán második héten kettőt, harmadikon hármat. Most odáig jutottam, hogy a 4 x 10 egészen jól megy (97 kg vagyok). Na jó, az utolsó 10-es sorozatnál már a rohadt anyjába kívánom, aki kitalálta a gyakorlatot, de valószínű az sem segít, hogy ezt mindig a szent, és sérthetetlen felhúzás után rakjuk be, ami azért rendesen kivesz az emberből. Szóval hátedzésen ez van, amúgy ugyanúgy megmaradt az, hogy minden sorozat után húzódzkodás, 5-öket, az utolsónál fent megfeszítve 5 mp-ig. A kezemen olyan bőrkeményedések lettek, mintha kőműves lennék, de amúgy meg mosolygok, hogy 3 hónap alatt elértem ezt, amit álmomban sem gondoltam volna.
Jövő héten edzőtársam valami oldalra húzást akar megmutatni, szóval izgatottan várom az újabb kihívást. Azt hiszem ez lett a kedvenc gyakorlatom az elmúlt hónapok során.
Ő azt mondta, hogy a mozgás miatt, meg hogy egy helyben tartsam annyi minden másra megy el az energia, hogy csak keveset lehet belőle csinálni. Emiatt meg lehet az erőt jobban növeli, de izomtömeget kevésbé. És hát a 65 kilóm nyugodtan gyarapodhatna, 184 centi vagyok... Középen felfüggesztettnél az lenne a jó, hogy ha nem szimmetrikusan fogom, akkor kénytelen vagyok úgy húzni magam a karjaimmal, hogy vízszintes maradjon, és hamarabb meglenne az 1 kezes húzódzkodás újra. Stabil rúdnál hiába húzom magam oldalasan, lehet csalni. 1-2 éve egy darab majdnem sikerült belőle, el tudtam kezdeni felhúzni magam, de a végén nem sikerült koppig. Pedig ez érzem hogy bennem van, csak többet kéne csinálni.
Igaza van, teljesen statikusnak kell lennie egy csőnek, ha húzódzkodni akarsz rajta. Ma amúgy pont hát edzés volt, gurtnival fogtam a vasat, kétszer annyi ment, mint eddig (ismétlés számra). A hajlított törzsű evezésen is röhögtem csak, mennyire könnyű volt vele :D Nem is értem, hogy eddig miért nem használtam.
Tegnap öltözős duma: Bemelegítsünk? Nem kell, iszunk hot blood-ot!
darab 3/4"-os csőre bárhol ráhegesztenek neked egy láncszemet, vagy karabinert. 1000ből kijön :) Ha nem, akkor átvertek. Utoljára szerkesztette: shaba23, 2015.06.04. 19:48:22
Lol, marad a csináltatás. 2-3k még azt mondom oké, de ez :DD
És se nagyon találtam hasonlót se, mondjuk azt se tudom milyen néven keressem. Lehet végül a hegesztős megoldás marad... Utoljára szerkesztette: bardocz, 2015.06.03. 00:16:30
Csak akkor kéne találnom valakit, aki rá tud hegeszteni a közepére valamit, amivel fel tudom kötni. Ezt meg így kb rögtön fel tudnám rakni, 2 méter lánc meg egy karabiner, és kész.
Ezen látszik, a felső rúd. Egy lánccal fel tudnám rakni. Nem tudom a gyakorlatok nevét.
Haveeeeer... Egy képet dobhatnál, mert fogalmam sincs, hogy mi a tököm az a "húzódzkodás szerűség". Minden gyakorlatnak megvan a maga a saját neve, nem véletlenül.
Vannak azok a gépek, amikben húzódzkodás szerűséget lehet csinálni, beállított súlyokkal, nem tudom a nevét. Azt a csövet, amit lehúzol meg lehet külön venni? Galériára fel tudnám kötni, és akkor végre nem a csúszós szélén csinálnám, meg nem csak magam elé tudnám húzni magam. Értitek :D Ajtóba beépíthető nekem nem játszik, falra meg szintén nem akarok szerelni, gipszkarton van mindenhol...
Na fogyókúrázz, válts egészséges életmódra. Menj le a terembe, eddz keményen, kajálsz tisztán, és szedj fel tömeget. Nem az a lényeg, hogy picsavékony legyél, van elég csontváz rajtad kívül is.
A hasamon kívül máshol alig van zsír a testemen, másfél hónap alatt ledobtam 6 kilót (gondolom ennek nagyja víz), viszont régen 100 kiló felett voltam, hirtelen fogytam le, ezért eléggé megnyúlt a hasamon a bőr.. Nem tudom eldönteni, hogy lenne-e értelme folytatni a fogyókúrát, hiszen a lógó bőr miatt úgysem lesz szép a hasam... Előre is köszi.
Tipp: Csináld Smith-keretben és mikor már úgy érzed megy rendesen akkor állj vissza a szabadsúlyos verzóra. Trollok pedig mindaddig írkálni is fognak ide, amíg reagálunk rájuk.
sokat gondolkoztam, hogy a trolloknak ez miért jó? erekciót okoz nekik? vagy irigyek? neadjisten senki nem áll szóba velük, és így akarnak figyelmet kicsiholni valakikből?
Ma guggolás közben majdnem orra buktam, nem kellett sok, hogy lefejeljem a tükröt előttem. Igazából elég sokszor fordul elő, hogy megbillenek. Zavaró nagyon, és ez miatt már fosok is a guggolástól... Pedig próbálkozok, hogy hogyan lenne jó, olvasok aztán kipróbálom, de mégis ez van.
Nekem nincs, de hallgatom, hogy a tiéddel mi a helyzet. Ja bocs, mégsem érdekel.
Etessük kicsit a trollt, úgyis áll a meccs itt :) Legeslegelőször is: anyádék elmehettek volna inkább moziba, egy szarós-fingós vígjátékkal is többre mentek volna, azt legalább el lehet felejteni. Téged ők nem tudnak :( Másrészt: amit nem tudok megemészteni, azt kiszarom. Köszönhetően a tökéletesen működő, rostoktól hajtott emésztésemnek.
Mondd meg te, mert fogkrémek, gyógyszerek, alkoholos és alkoholmentes italok, rágcsálnivalók, konzervek, édességek és hidegkonyhai készítmények révén te is nap mint nap megízleled.
Itt van egy videósorozat első része, magyarul, minden gyakorlatot elmagyarázva, Kiss Jenőtől. Négy részes sorozat, meg fogod találni YouTube-on a többit is, beajánlja majd a videó végén vagy jobb oldalt. Szerintem elég jó edzésterv, de ha máshoz nem, ötleteket meríteni biztosan! Én heti háromszor járok, mert ennyit tudok megoldani egyelőre, hát-váll, láb-tricepsz, mell-bicepsz a felosztásom, minden testrészre 3-4 gyakorlat, 3-5 sorozattal, attól függ, hogy jön ki jól. Annyit tudok tanácsolni, hogy valamennyire variáld mindig a gyakorlatokat, és ne tartsd magad mindenképpen egy fix tervhez. Sokszor van olyan, hogy 4 sorozat van betervezve, de még érzem, hogy egy 5. is sokat használna, nyilván lenyomom, néha viszont a harmadikban kap el a gépszíj és addig hajtom, amíg már nem lesz erőm felállni sem, nem még egy újabbra. Szóval szerintem csináld úgy, hogy próbálj ki néhány hét/hónap alatt sok gyakorlatot minden testrészre (legalább 5-6-ot, vagy még többet) és ezekből válogass mindig úgy, hogy változatos legyen. De ez csak egy ötlet, én kezdő vagyok, jön majd olyan, aki jobban ért hozzá.
Edzéstervvel kapcsolatban tudnátok segíteni? Hogyan érdemes összeállítani? Én eddig a biotech oldalon leírt 4 naposat csináltam, de nem érzem a legjobbnak.
Azt vettem észre hozzászólva a korábbiakhoz hogy ma már mindenki mma, meg utcai harcos, meg ketrec harcos és ők a legkeményebbek. Ha meg pofán verik őket akkor meg megvannak lepődve. Senki nem akarjon más lenni mint ami, mert nagyon nem áll jól.
Úgy, hogy az emberiség 97%-a agyhalott. Így lehet menő az oravecnóra, a sóbertnorbi, a koncsitavurszt, meg a többi istenverte buzeráns, ezzel a gyökérrel együtt. Bunny írta még régebben Edző válaszolba, hogy "minden nyomorék vagány akar lenni: fegyenc, harcos, kurvaannya. Normális ember már nem akar lenni senki sem." Ez a probléma, röviden.