Vannak emberkék, akik megfogadták, hogy idén leadnak 10 kilót. Helytelen. Ennek a fogadalomnak csak egy hatalmas csalódás lehet a vége, ha csak mondjuk 8,5 kg-ot sikerül lefogyni. Olyan dolgot kell tehát megfogadni, amelyet könnyebben és kontrollálhatóbban be tudunk tartani, pl. mindennap futok két km-t (ezt nekem könnyû, pláne mikor lekésema buszt), vagy tornázom fél órát, a következménye úgyis fogyás (rossz esetben szívroham) lesz, és legalább sikerélménynek foghatjuk fel év végén, hogy betartottuk a fogadalmunkat. Így nagyobb eséllyel vágunk neki a következõ évnek.
Amikor éhes voltam akkor elfoglaltam magam és megszoktam. Ahogy Dzsini mondja. Elõször csak kicsit csökkentetem a kaja mennyiséget, hozzászoktam és akkor megint csökkentettem, és így tovább. Nem úgy, hogy napról napra kevesebet.
Az igaz, hogy az izom nehezebb a zsírnál. De láttam magamon, hogy a hasamra inkább zsír jön fel mint izom. Ezért kezdtem újra fogyózni. Vannak olyan ismerõseim akik alig esznek és kövérek és ismerek olyan embereket is akik rengeteget esznek és nem híznak. Ez az egész csak az alkattól függ. Szerintem aki jobban hízik annak egész életében vigyáznia kell a kajával, ha tartani akarja a súlyát.
Régen se szerettem a füstölt és a zsíros kajákat, de az utobbi 4 évben egyáltalán nem eszek ilyeneket.
szerintem azt, amit én amikor ilyesmit mûveltem... éhes voltam. aztán késõbb megszoktam, és már nem voltam annyira éhes - megszokja a szervezet, és sokkal kevesebbõl is teljesen jól elvagyok.
Én leírom a saját tapasztalatomat. Ez az egész 4 éve történt. 16 éves 175cm magas voltam és 100kiló. Nálam az volt a legnagyobb baj, hogy az egész rokonság azt mondta, hogy nem vagyok kövér és én ez elhittem. Mire észbe kaptam magas lett a vérnyomásom, nehezen kaptam levegõt, fulladtam. És elhatároztam, hogy lefogyok. De még ekkor se állt mellettem senki. Ez még megnehezítette az egészet. Elõször jártam 2 hónapig konditerembe, ezzel csak pár kilót sikerült leadni. Aztán kitaláltam egy saját módszert. Napról napra kevesebbet ettem és csak hétvégén ettem fõtt kaját. Hétköznap csak szendvicset ettem. És eljutottam odáig, hogy naponta csak 3-4 szendvicset ettem. Ezzel a módszerrel 10 hónap alatt leadtam 30kilót. És ami a lényeg, hogy nem mozogtam mellett semmit. Annyi volt a mozgás, hogy elmentem suliba. Tesibõl is fel voltam mentve. Miután leadtam a 30 kilót elmúltak a gondjaim(fulladás, magas vérnyomás) utánna elkezdtem konditerembe járni és bicajozni(napi 30-50km-t). Kicsit többet ettem és kb. fél év alatt feljött a 10 kiló. Aztán sikerült leadnom ugyanezzel a módszerrel 5kilót elég rövid idõ alatt. Ez a súlyt tartottam kb. tavaly szeptemberig, és megint felmentem 80 kilóra. Most kb. 3 hónapja fogyózok és lement 7kiló. Minél többet kell leadni annál könnyebb. Anyukám tavaly az én mószeremmel fogyott 20 kilót. ÉS most tartja a súlyát. Amikor én elkezdtem ezt, hogy csak szendvicset eszek akkor mindenki azt mondta, hogy nem vagyok normális, meg fogok betegedni. De az a lényeg, hogy sikerült lefogynom, mert ha akkor nem állok neki akkor lehet, hogy most már nem is élnék.
A gyümölccsel tényleg vigyázni kell. Rengeteg benne a cukor, ami szépen zsírrá alakul. Valaki írta, hogy fehérjével vigyázni kell. Pont, hogy azzal kell a legkevésbé, mivel a fölös fehérjétõl nem hízol, max kiszarod. Amivel vigyázz, az elsõsorban a zsír, aztán a szénhidrát. De nem ajánlatos a szénhidrát megvonás, ha nem akarsz összeesni a gyengeségtõl. Norbihoz: anyám és apám szerint mûködik, õk csinálják.
jah, en allandoan zabalok, mindig jollakom, hogy mozdulni se tok, de ez nem baj, csak a taulas meg a sorozes miatt nem mozogtam le... es mindenkin meglatszik, megerzi, fuggetlenul hogy feltuno e vagy nem... nincs olyan alkat aki ne erezne magat tunyanak
norbi az U7-et ajánlotta: http://www.alagastroyal.hu/excel/
mindenbõl update1-est...
hát a banán diéta mindenféleképpen :)
Viszont azok a gyümölcsök, amelyeknek kicsi a gyümölcscukor tartalmuk, nyugodtan ehetõek akár korlátlan mennyiségben is (persze az ésszerûség határain belül :)
[IMG]http://smilies.uw.hu/smilies/laugh/brittish.gif [/IMG][IMG]http://smilies.uw.hu/smilies/confused/hmm.gif [/IMG] Ha a gyümölcs nem elõnyös, akkor mi????? Mi az, hogy a gyümölcs cukor nem alakul át????? Errõl ha lehet kicsit bõvebben. Ezért lehet, hogy egyes táplálékok helyettesítésére ajánlják a gyümölcsöket. Sok érdekességet hallottam már, de hogy a gyümölcs sem az igazi, azt csak most elõször!
A fogyókúrában pont ez a lényeg! Nem szabad jóllakni. Annyit egyél, hogy ne legyél éhes és ne többet! Illetve a rendszeres mozgás, kinek-kinek alkatától, idejétõl függõen. Ennyire egyszerû. Én is sportoltam régen, verseny szerûen. Akkor a súlyom 74kig volt. Abbahagytam, akkor feljött 6-7 kiló, de az még belefért. Akkor voltam 80-82 kg között. 179 magas vagyok egyébként. Aztán olyan 4-5 évvel ezelõtt nagyon elengedtem magam, 3év alatt megdöntöttem minden "súlyrekordomat":)) ami 109 kg-ot jelent. A fizikális állóképességem is meglehetõsen a béka segge alatt volt. Viszont kis akaraterõ és 12-14 hónap alat lementem 87 kg-ra, amit azóta tartok is. Nem egy ördõngõs dolog ez a fogyikúra!! Akaraterõ, ésszerû kaja és elegendõ mozgás! És még egy fontos, talán a legfontosabb tanács: Kövér embertõl ne fogadj el fogyokúrás tanácsot!!
Én azt hiszem, találtam egy olyan módszert, ami gond nélkül beépíthetõ a mindennapi életmódba, és logikus, egészséges, és fogyhatsz tõle.
Kicsit bizalmatlan voltam az Update-val kapcsolatban, pedig kipróbálva abszolút korrekt és mûködik is. Ha valakit érdekel, leírhatom a lényeget.
Nekem az a gondom, hogy igazi Gombóc Artúr vagyok. Mindennek ellent tudok állni, pl. a dohányzásról is leszoktam, csak a csoki a gyengém. Étcsoki, tejcsoki, mogyoróscsoki, manduláscsoki, kekszes csoki, lukas csoki, töltött csoki, és a teljesség igénye nélkül az összes csoki... De csak délelõtt eszem, így elégetem.
A testkontroll szerint délig csak frissen facsart gyümilevet és gyümölcsöt ír.
Én nem csinálom (még). Mûzlit, kaukázusi kefirt v gyümölcsöt, meg ilyeneket szoktam enni. Ma pl ebédre egy pár virslit piszi sajttal, egy jó nagy paradicsom és hamlett. (puffasztott búza). Aztán egy nagy pohár víz, és teljesen jó.
Vacsira még nem tudom, mert úgy tûnik, hogy nekem kell fõzni...
Teljesen jó, az is testkontrollos! Csak annyit egyél, hogy pont ne lakjál jól.
Ismerem ezt az éhezõs érzést, és télleg hamar hozzászokik a szervezeted! (max egy hét, legalábbis részemrõl.)Viszont érzed, hogy könnyebb vagy. És ez a legjobb benne! MEgéri!
én hónapokig "éhes" voltam, a szónak abban az értelmében, hogy úgy éreztem, hogy szívesen ennék...
reggelire sajt/mûzli/kakaó, ebédre valami nem túl bonyolult finom kaja, vacsorára meg zöldség-gyümölcs. vagy ha úgy alakult, hogy nem tudtam aznap ebédelni, akkor vacsira valami leves.
nekem a mindig kevesebbet mint szoktam - hozzáállás is mûködött. persze, éhes maradok, de nagyon hamar utánaáll a szervezet, és teljesen jól elmûködik kevesebb bevitellel is. plusz egy kis mozgás és nagyon jól mennek a dolgok :)
fele- harmadannyit eszem mint régebben, 25kilóval kevesebb vagyok, és összehasonlíthatatlanul több az energiám.
Felejtsd el a diétát! Sok gyümi, zöldség, a fehérjékkel vigyázz, csak óvatosan. Pl: én csak csirkét és pulykát eszem, csak olivaolajban sütök, meg ilyenek... A futás tervben van, de már nagyon rám férne.
Ja, és ne gondolj az evésre! Kapcsold ki a fejedben.
A norbis kódos étrendet nem ismerem. Errõl Elvira többet tudna mondani. Én Testkontrollt olvasom, már ha van rá idõm. Kipróbáltam már számtalan diétát, de a végeredmény mindig az lett, hogy legalább a fele visszajött. Mindig. Tényleg az a megoldás, hogy napi egy-két óra mozgás - lehet ez bármi - és egy pici odafigyelés az étrendben. Mindenre szüksége van a szervezetnek, csak módjával! Szerintem...
nem igazán lehet sajnálni azt, aki még csak nem is próbálkozik, és nem hallgat a jó szóra.
ejj étrend változtatás...Ha nem magad fõzöl legfeljebb kevesebbet eszel de ugyanazt... Ha kevesebbet eszel akkor elkezdenek basztatni, mivammá? beteg vagy? miahogymá nem izlett?... mondom a gének a hibásakö... mozgás kéne de a rekord 1 hónap amig csináltam... akaratgyenge vagyok... ez van... jó lenne itt egy ember korbáccsal a kezében...[nem szadómazó]:P
ehhh, hiába sajnáltatom itt magam
dagi vagyok :(((
3 melegszendvicset ettem reggelire és kakaót iszom hozzá :(
Norbi Update programja vagy a titka nem tölthetõ le valahonnan?
Szvsz a szó hagyományos értelmében vett fogyókúrának nincs sok teteje. Egyek egy meghatározott ideig mindenféle zsírszegény, meg egészséges dolgot, hogy aztán hízzam vissza utána? Egyszerûen meg kell változtatni az életmódot. Nem feltétlenül kevesebbett kell enni csak mást, ahogy lentebb írták halat, gyümölcsöt, miegyebet, rá kell ezekre szokni. És mozogni kell mellette, aztán kész a varázslat.
Én úgy látom, hogy ezek a titkos fogyókúra receptek meg ilyen-olyan hülyeségek maradjanak az akaraktgyenge egyéneknek. Én 97 kiló voltam, és lefogytam 70re 1 év alatt az étrend-változtatással, és azzal, hogy minden nap futottam/futok 2*fél órát.
Jó, akkor értsd úgy, hogy pl. egyik nap gulyásleves volt, másik nap zöldbabfõzelék, harmadik nap rizs és sajttal töltött pulykamell...
Én kb. most 90 kg vagyok és le szeretnék fogyni kb. 82-83 kg-ra. Ha ilyen ütemben megyek mindennaõ kb mennyi idõ alatt sikerülhet? (Amugy normálisan eszem közben, és este bicajozás után már egyáltalán nem eszek)
Az milyen, ha naponta letekerek kb. 20-25 km-t? Már azt csinálom vagy 2 napja...
Változó. Nem a Hajti Pajtinál voltam, hanem a DVDrentnél. Ott úgy, ment, hogy reggel bevállaltál egy területet, és oda vitted ki az aznapi adagot. Olyan 50 és 100 km közötti táv naponta. De ha ügyes vagy, akkor kevesebb. Igazából nem tudom...
Amelyik szövegben ilyet leírnak, hogy "hidroklorid savat", annak a valóságtartalma az én szememben már önmagában megkérdõjelezõdik...
Most találtam a neten:
Az egyik legjobb természetes zsírégetõ a C-vitamin. Facsarjon ki naponta 4 citrom levét, és igya meg. Aki szereti, megeheti a gyümölcs húsát is, ez ugyanis bioflavonoidot tartalmaz, ami megharmincszorozza a C-vitamin hatását.
Zsírégetõ ananász
A karcsúság elérésében és megtartásában az ananász a favorit, amely hidroklorid savat képez a gyomorban, és azonnal megkezdi a fölösleges zsírok elégetését. Ezen alapszik a Body-Line ananásztabletta (bromelin-enzim készítmény) is, amely a hollywoodi sztárdiéta része. Egyetlen tabletta 300 kcal-t éget el, amelyet étkezés után kell elrágcsálni. Naponta maximum 10 tabletta szedhetõ be, és 2 liter folyadék elfogyasztása ajánlott. A tabletta megakadályozza a zsírlerakódást, magas C-vitamin tartalma fokozza a szervezet ellenálló képességét.
Ezt az ananásztablettát honnan lehet beszerezni?Esetleg patika?
Ez tényleg ilyen egyszerû. Elmentem bringásfutárnak, nem tudtam rendesen kajálni (értsd kevesebbet), tekertem napi 6 órát, és egy hét alatt lefogytam 4 kilót. Aztán gondoltam: ez így nem jó, ezért délben minden nap beültem a fehérvéri úti piacra egy adag rendes kajára a szendvicsek mellé (mert még elfogyok), és a következõ héten sabilizálódtam mínusz 5 kilóval. Én nem akartam fogyni, mégis sikerült. Jó, igaz, hogy fiatal vagyok, meg égetem a kaját ezerrel, de tényleg csak mozogni kell és kevesebbet és normálista enni!
Én ajánlom a Food Express fitness menüjét. Ma pl. fitness vörösboros marhapörkölt volt durumtarhonyával. Valamint fitness sütit is rendeltem, ami lúdláb szelet volt(kurva finom!!!).
Mostpedig egy kicsit szót ejtenék ezeknek az ételeknek a kalóriatartalmáról.(mivel oda van irva az étlapon az étel mellé a kalóriatartalma is)
ami, ha kiszámoljuk 562 kcal. Ebédnek nem is sok. A két kaja ára pedig 690 ft volt. Tudom, nem a legolcsóbb viszont normális adag volt, és a süti sem nevezhetõ éppen kicsinek...