45 evesen megnyerem mar az arnold classicot Utoljára szerkesztette: DarkHorSe, 2015.03.08. 14:01:30
Na végre kint van:
de kibaszottul utalok fozni, kurva idopazarlas eöeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Plusz - úgy rémlik, hogy pontosan ebben az interjúban - említette azt is, persze körülírva csak, hogy a jelenlegi forma fenntartása nem követel még túl nagy egészségi áldozatokat tőle, magyarul ha benne most van egy gyógyszertár, akkor a profikban van öt. Még mielőtt bárki elkezdené, nem, nincs semmi bajom azzal, ha egy versenyzőben anyag van, sőt, másképpen el sem nagyon lehetne képzelni. Csak mondom, hogy valami hasonló is elhangzott, ami egy rendkívül szimpatikus hozzáállás, sőt! Úgy általában Molnár Peti nagyon szimpatikus, pontosan olyan ember, aki egyszerre reprezentálja ennek a sportnak az összes pozitív oldalát! :)
azt mondta, nem akar profi lenni, mert ahhoz olyan tömeget kéne felraknia, ami elrontja az arányait. Továbbá profiként évekig csak a mezőny végén lehetne, ami anyagilag egyáltalán nem jó, míg most, már amatőrben eléggé befutott, és világszerte hívják. Azt mondta, neki ez elég, mert jókat versenyez, megél belőle és azt a fizikumot is tudja tartani amely szerinte még a klasszikusabb vonal.
azt ugye tudod, h az E betűk olyanokat is rövidítenek mint antioxidánsok és antioxidáns származékok, pl idézem "E304 Aszkorbinsav zsírsav észterei (i) aszkorbil-palmitát (ii) aszkorbil-sztearát (antioxidáns)" mi is az az aszkorbinsav köznyelvben? jah C vitamin.
EMULGEÁLÓ szerek. Leírni sem tudod, gondolom mennyire lehetsz képzett velük kapcsolatban. Azt ugye azért tudod, hogy mindenben a mennyiség a lényeg? Ciánban is, meg emulgeálószerben is. De azt is elárulom, hogy egy konyhasó is lehet baromi (élet)veszélyes, és nem a hosszútávú hatásaira gondoltam ezzel. Mint látod, a víz is lehet veszélyes hülyék kezében, mint vízmérgezés.
Na, megyek bedobok egy gramm E300-at így estére, ezzel is károsítom magam. Ja nem.
Te direkt vagy ilyen hülye? Mire használod edzés után a szénhidrátot úgy mégis, kapálásra? Edzés utáni turmixba maltodextrin tökéletes, hosszú távon is. Amúgy te direkt trollkodsz itt mindig? Nincs jobb dolgod?
Lehet hogy edzés szempontjából nem felesleges, mert tényleg jól feltöltenek, de teledobják fruktózzal, maltodexinnel stb. szénhidrátokkal amik hosszútávon nem túl egészségesek. Utoljára szerkesztette: balintk, 2015.02.22. 20:22:10
Tegnapi öltözői beszélgetés.. "Na g*ci...így kell bevinni a napi folyadékot 10 perc alatt g*ci, vágod? Megittam edzés előtt másfél liter glutamint g*ci, meg fél liter fehérjét. letoltam vízzel b*meg, aztán rá a bedurrantót, de abból kettőt mert egy már nem elég. De már 3 napja nem edzettem, azt sem tudom mit edzek, mellet vagy kart." Erre a válasz: "mert buzi vagy"
Pontosan! Nincs semmiféle keret,vagy egyéb. Negativba teszem a padot igy mélyebbre lehet menni, vagy forditva ülök bele, és egy székre vagy hasonlóra teszem a lábam, ami magasabban van.
Igaz, de ha a felhúzásnál rosszul csinálod, túl nagy a súly stb, akkor le is bénulhatsz a francba. A feknyomás közel se ilyen veszélyes. Megvan a maga veszélye annak is, de szerintem nem annyira durván, mint a felhúzásnak.
Viszont részemről a válasz változatlan. Vagyis csináltam/csinálom, de csak kisebb súllyal, mert tartok kicsit a derék, gerinc sérüléstől, sérvtől meg a többi vacaktól.
Azért irtam a szerűt, mert nincs olyan lehetőségem, hogy a rendes felhúzást tudjam csinálni. A fekpadon a rudat fogva leengedem magam és fölhúzom. Főképp a hátsó delta, széles hát, csuklyaizom,karra megy elég jól. Egyedi fejlesztés, de nagyon jó! :)
Felhúzás szerűt ne csinálj, húzz fel rendesen :). Csak érdekelne milyen egy versenyfelkészülés. Meg hogy egy osztott rendes edzésterv mellett lehet e pluszban felhúzni többször egy héten.
Ez igy igaz ahogy mondod, csak ugye ezt pénztárcával is kell birni. :) A bicajozás meg elég vegyes, beton, és földes út szintén játszik. Dombra,hegyre föl-le szintén, szóval elég kombinált a dolog. :)
Mike77:. Én személy szerint nem csináltam, hát-váll edzésnapomba szoktam egy felhúzás szerűt csinálni a végén, nem számolom, kifulladásig.
izületvédőt és multivitamint nem felváltva meg periódikusan használunk, hanem folyamatosan, mindig. plusz azt se felejtsd el, hogy ha nagyobb terhelésnek vannak az izületeid kitéve, akkor simán lehet, hogy 1.5-2xeres dózisra van szükséged izületvédőből, vagy két részben eltérő hatóanyagtartalmút kéne kombinálni, mint pl. Arthroxon + NEM Forte (bármely más gyártó hasonlója behelyettesíthető).
Sziasztok. Van itt valaki aki csinált már heti 3 felhúzó edzést, vagy esetleg felkészült felhúzó versenyre?
Annyit tennék hozzá. hogy az sem mindegy, hogyan bringázol 50+ kilométert. Ha monoton, vagy közel az, akkor nem lesz olyan eredménye mint mondjuk egy fél óra alatt lezavart interval 20 km-nek. Állandóan növelni kell a terhelést. Másrészt javaslom gyógytorna végzését, én magam is meglepődtem kettős szalagszakadás után, hogy milyen sokat segít. Itt a srácnak van 5 videója térderősítésre, nagyon jók, próbáld ki. Nagy labdát, meg egy kicsi rugalmasat kb 3000-ért vettem tescoban, szóval nagyon rá sem kell fordítani.
Felváltva szedtem az izületvédőt és a multivitamint, mindkettőnek a felső kategóriáját. Gyógynövény tartalmút is kentem, de az annyira nem jött át. A mostani ami van az egy elég erős, műtétek után szokták a kezelésre, ezt kenem és ez hála égnek kezd alakulni. :) A lábazást is elkezdtem újra edzeni, hogy szokja a terhelést, de csak kis súllyal, többet, és egy kis izometrikus gyakszi. Majd kialakul, muszáj neki!! :D
rendes izületvédő és multivitamin az alap, ehhez jöhetnek még jó gyógynövénytartalmú krémek. A builder által gyártott warmup bullshitnek tűnt, de haver vett, és én is próbálgatom egy ideje, és térdre, vállra nálam is érezhetően javított, havernak meg a szar bal vállát egész jól rendbe szedte. Van még sok másik, pl több valamilyen kígyóméreg alapú, azokat nagyon szokták dícsérni, csak nem olcsók. a warmup nálam használt meg haveromnál, ezt csak személyes tapasztalat alapján tudom javasolni, de lehet, hogy neked pont nem jó a problémádra.
Szerintem egyáltalán nem baj igy kezdőként, hogy kombinált és összetett gyakorlatokat végzel, a bontás helyett. Igy az elején elég jó a kardióval kombinálva mert magas intenzitáson pörögsz kb mint egy Crossfit edzésen. Egy ideig jó "taktika" de egy idő után kell egy fix edzésprogram, ami viszont már tagolt. Külön bicepsz,mell,láb stb napokra leosztva. Ha kész a jól megirt, tagolt program akkor már csak az étrendre kell figyelni és ezeket betartani, majd idővel pedig változtatni a programon, vagy épp a meglévőt feldobni valamivel. :)
Sziasztok! Kb. egy hónapja kezdtem el komolyabban súlyokkal edzeni. Kiegészítő sportként járok terembe, olyan sportnak, ami erősen kardió alapú, szóval az edzésidő nagyjából felét kardióval is töltöm. A többi időben valamilyen szinten szeretnék izmokat építeni. Mennyire probléma az, hogy nem tartok külön napokat (láb-kéz-has-váll), ahogy azt a komolyabb testépítők szokták, hanem inkább minden alkalommal 1-2 gyakorlattal végigmegyek a lehető legtöbb izomcsoporton? Hosszú távon így is lehet izomtömeget növelni, vagy így több az "elpazarolt" erőkifejtés -tömegnövelés szempontjából-, mint, ha egy nap, egy csoportra fókuszálnék? Utoljára szerkesztette: Anonymuser, 2015.02.18. 15:45:53
Mondjuk a téli bringázás pont nem jó a térdnek :) Sajnos nem tudok más tippet írni, ha már ennyi mindent próbáltál.
Hát épp ez az. Én szinte folyamatosan biciklizek amikor jó az idő, sőt még télen is :D És bringa közben is szoktam érezni a jobb térdemben a nyilaló/feszülő fájdalmat. 50 km szokott a minimum táv lenni ha megyek, vagy ennél csak nagyobb táv. Sőt elkezdtem úgy a lábedzést, hogy mééég alaposabb a melegités, és a kezdetekkor szobabringán melegitek kb 20-25percig, és egyes szettek között is rátekerek pár percet vagy km-ert. Ráadásul voltam elektromos kezelésen is, több fajta izületi kenőccsel is kezeltem, illetve 2-3 doboz a legjobb izületerősitőből, napi többször kenőcs, és be is szoktam bandázzsal kötni. És mégis fáj.... :(
Nem testépítés, de ha majd jobb idő lesz, akkor bringázás. Nekem is voltak gondjaim a térdemmel, tavaly egész évben nem lábaztam, talán egyszer edzettem egyik "tanítvánnyal", azt is csak azért, hogy megmutassam a gyakorlatok helyes végrehajtását. A lényeg, hogy a bringázásnak köszönhetően megszűnt másfél hónap után a térdfájás, és mintha a szalagok is szorosabbak lennének. Fokozatosan lehet terhelni, és abszolút nem nyírja az ízületeket.
Nem utolsó sorban a combok is alakultak a bringától, és idén elkezdtem heti rendszerességgel lábazni - guggolás, kitörés, lábtolás számomra nagy súlyokkal - és abszolút nem érzem a térdem. Bár csak a felsőtestem is ilyen gyorsan fejlődne... Utoljára szerkesztette: Roger6, 2015.02.18. 00:28:01
Fájós térdre tudtok valami jó krémet, vagy praktikát? Esetleg olyan gyakorlatot ami nem terheli annyira a térd izületet? Mostanság kezdtem el újra súllyal lábazni, de csak combfeszitő/hajlitó és egy kis izometrikus gyakorlat. Utoljára szerkesztette: MrKane, 2015.02.17. 23:13:58
Egyáltalán nem feleslegesek egyáltalán, csupán te magad is elő tudod állítani, jóval olcsóbban is, mint írtam.
Nem is tudom... Én külön szénhidrátot csak edzés utáni turmixban viszek be, és így az első három évben 30 kg-ot szedtem fel - nyilván nem száraz izomban. Ha a kaja rendben van, én nem fogyasztanék külön tumixban szénhidrátot nap közben, de ha mégis akarsz, akkor a tömegnövelők között nézz szét. Pl itt, vagy itt. Persze van csomó alternatíva, most ezt a két gyártót nem reklám miatta raktam be.
Az étrenddel nincs is probléma, csak egy extra "löket" végett gondoltam egy bödön valamiféle jó szénhidrátra amit például munka közben tudok fogyasztani.
Tudom, nem ezt a választ várod, de a szénhidrát annyira mocskos szemét olcsó, hogy azt ne táplálékkiegészítőből vidd be. Rizs, krumpli, durum tészta - ez mind jó lehet szénhidrátnak, és egy kiegészítőhöz képest egyszerűen rohadt olcsó.
Sziasztok! Egy olyan kérdésem lenne, hogy mit ajánlotok vagy javasoltok szénhidrát tartalmú étrendkiegészitő vételére? Mivel lehet komolyabb tömeget felszedni?
Ok, lehet elmegyek vele orvoshoz is, mert elég zavaró :(
Ha a vállból nyomás fáj (mellről, nem nyak mögül), az arnold nyomás jó lehet? volt már valakinek ilyen gondja?
A hátazás 2 óra, amúgy 1 és 1:20 között van. Hétfő: Hát Kedd: Láb Szerda: Pihenő Csütörtök: Mell (most értem haza, 12 és fél óra meló után kurva jól esett leedzeni ) Péntek: Kar
Hétvégén idióta edzőtársam fut, én meg bringázok. Hátazáskor néha nyomatunk pár váll gyakorlatot, mert az el van maradva mindkettőnknél, szóval arra gyakorlatilag kétszer edzünk egy héten. Ez így bejött.
Hat nemtudom, nekem 1 ora az lofasz, foleg ha normalisan edzem, volt hogy heti 5-6x jartam 2 orakat :D Mondjuk nagyon fiatal voltam, akkor meg is serultem, es ki is hagytam 1 honapot(azota soha nem volt semmi bajom) talan igy visszagondolva akkor az hulyeseg volt. De csak azert, mert este edzettem es szedtem hotbloodot igy nehezen aludtam el, igy a pihenes nem volt eleg. Sosem ereztem hogy jaj ez mar tul sok lenne, nem kene csinalnom vagy ilyesmi. Miert lenne eleg 1 ora, ha mondjuk edzhetsz 1,5tot is.
1 óra elég, ha jól be van már lőve az edzésed. Pózolni az öltözőben kell, pihenésképpen :)
Az azért vicces, mert általában ki lehet jelenteni, hogy MAXIMUM 1 óra egy edzés. Ha annyiba nem fér bele, akkor jó eséllyel sok a tökölés/beszélgetés/telefonnyomkodás/stb. közben. Én konkrétan nem tudok olyan testrészt, ami 10-12 munkasorozatnál (tehát a bemelegítéseket nem számoljuk) jobban meg tudok terhelni. Ez kb. 35-40 perc, úgyhogy ha esetleg két testrész van, akkor is jó eséllyel beleférek az 1 órába, mert a 2. testrész mindig olyan, aminek kevesebb is elég (pl. bicepsz)
Ki hany orat edz a teremben egy nap es hanyszor egy heten? Van olyan hogy tuledzes? 1 oranal kevesebbre en pl le se megyek, mert olyan kellemetlenul erzem magam, mintha csalnek vagy ilyesmi :D Utoljára szerkesztette: DarkHorSe, 2015.02.12. 18:48:28
Ja, csak kettőnk közül te hangoztatod, hogy mekkora értelmiség vagy, én meg mekkora paraszt :D Na de ezentúl majd csendben figyelek, és tanulok tőled :)
Elég érdekes kioktatást hallgatni személyeskedésből egy olyan embertől, aki atom marhaságot magyarázva is így kezdi a mondatát másokkal szemben: "Te miről beszélsz szotyipöcs". Hát ha valami, akkor ez paradox. Ahelyett, hogy ott is beismerted volna (ahogy itt is), hogy tévedsz. Jó, hát a hangnem fontosabb nálad, mint a gerinc, sok ilyen van.
Elhiszem én, hogy te minden bizonnyal egy magasabb értelmiségi szint vagy, de ez a teljesen felesleges személyeskedő, arrogáns stílus, amit nem csak nálam használsz hanem úgy általában mindig, ritkán szokta ezt igazolni. Érted, mekkora paradox szitu lenne ha pl. Frei Tamás lemenne a közértbe és úgy nyilvánulna meg, mint Győzike, ha nem értene egyet az eladóval. Vagy mondjuk Szirtes Tamáshoz odamenne Ganxsta Zoli, hogy tanácsot kérjen a színházi dolgokban, és a Szirtes átmenne ilyen iszonyat alpári, káromkodó stílusba, mert a Zoli is biztos olyan :) Egyszer próbáld ki, hogy tárgyilagos maradsz egy vitában, nem egyből a személyt támadod, ha nincs eszközöd, pláne ha interneten csinálod arc és név nélkül (csak egy tanács).
Igen, azért használom ezt a hangnemet veled kapcsolatban, mert kb ez a te értelmi színvonalad. Gondoltam talán így megérted. És látod? Megértetted. :) Nem egészen, de nagy részét igen. Minden hétre jut tőled egy oltári ostobaság, de legalább így jól kezdődik a hét.
Öröm olvasni a folyamatos lenéző, és személyeskedő írásaidat. Még véletlenül se a Klokov videóra írtam, és nem is rá értettem, nyilván akkor nem többesszámot használok. Sőt példát sem írok, mert azok biztos a 2%-hoz tartoznak, oké. De igazából összeveszni nem fogok senkivel ezen. Ami infóm van azt a tv-ből szerzem, ha ott szakkommentátorok taglalják a sportág kockázatait, a versenyzők sérüléseit, műtéteit, akkor azt én hajlamos vagyok elhinni. Nyilván irodalmi túlzás volt a lentebbi beírásom, persze ezt te szó szerint értelmezted csakhogy legyen valami flém generálható pontod. Amire gondoltam, hogy ekkora súlyoknál már óriási a kockázat a sérülésre, és sokan bele is sérülnek, elég sokan komolyabban is. De mindegy is, számomra ez egy bolha értékű ügy, amiből te csináltál elefántot. Ha például a Haraszti Ádám hülyeséget beszél a tv-ben, aminek köze nincs a valósághoz, na azt én leszarom, mert van fontosabb dolgom is az életben, mint 190-es pulzussal verni a billentyűt és beírni a Digi Sport oldalára szép arrogánsan, csakis személyeskedve, hogy mekkora tudatlan suttyó. Ezért nem is reagáltam a kérdésedre, mert tudtam, hogy hozni fogod a várhatót, annyira meg engem nem hoz lázba ez az sg fórum, hogy folyamatosan nicknevekkel szájkaratézzak huszadrangú dolgokról. Igazad van, nincsenek is gyakrabban műtőben, mint szabadságon. Na.
A gond az, hogy idejössz beböfögni valamit, aminek kurvára semmi köze a valósághoz, és utána neked áll feljebb. Rákerestem direkt Klokov-ra (ugyanis te pont az ő videójára írtad ezt), nem sok műtétje volt, szemben a te állításoddal, miszerint: "többet vannak műtőben, mint szabadságon".
A legparasztabb az, hogy kérek arra bizonyítékot, amit te ideokádsz Klokov-val kapcsolatban, akkor elintézed annyival, hogy biztos tudom használni a netet. Érted azt, hogy ez nem így működik? Ha odamegyek telefosni a focis topicodat, akkor vagy alátámasztom bizonyítékokkal az írandóm, vagy egy szava hihetetlen ember vagyok, nem? De.
Persze, vannak olyanok, akiket sokszor műtenek, de az olimpikonok nagy része nem tartozik közéjük, éppen ezért olimpikonok. Mert a legszarabb napjukon is bármiben lenyomnak, mint te a legjobbadon x 10. Már látom előre, hogy nem fogod fel amit írtam, és belinkelsz pár példát, ami nagyjából az olimpikonok 2%-ra igaz. Azt sem fogtad fel múltkor, hogy ha egy cikket aláírnak, hogy ki írta, akkor tényleg az írta. Pedig nem bonyolult...
Amúgy meg minden élsportolónak fáj valamije, mégsem műtik szarrá magukat, mint ahogy állítod.
Miért ehhez mit kellene hozzáfűzni? Én rendszeresen követem a súlyemelő eb-ket, vb-ket, az olimpiákat is, onnan az ember azért képet kap, hogy mekkora a sérülésveszélye ennek a sportágnak (is). Bár érdekesnek tartom, hogy valakit meglep az a tény, hogy az nem teljesen egészséges, ha egy versenyző a testsúlya közel 3x-osát löki ki, és 2,5x-esével szakít például. Az emberi test teherbírása is véges. Tavaly ősszel volt a vb Kazahsztánban, ott mondta valamelyik viccesen, hogy ha egy reggel felébredsz és nem fáj semmid, akkor valószínűleg meghaltál.
Cikkek meg biztos vannak, de azt ugyanannyi idő neked is kikeresni, internethasználatra meg gondolom megtanítottak már.
ezeknél a gyakorlatoknál mindig az jut eszembe, hogy kizárt dolog, hogy ez a váll és könyök izületnek jó lenne, hogy így kipattintva, 200-250kg-okat tartanak.
mert guggolásnál, szépen, szabályosan csinálják, simán. De ez a kifeszített könyökös mozgás, nézni is fáj :D