A 180-as pulzus 38 éves korban simán a pulzuszónád teteje környékén van. Ha ebben futsz sokat, kidöglesz. Pont az a lényege az egésznek, hogy szépen lassan eléred azt, hogy gyorsabb és gyorsabb leszel adott pulzuszónában. Ergo 5 éve, ha 180-as pulzus kellett ahhoz, hogy 1km-t 4 perc alatt letudj futni, akkor pulzuszónás edzéssel erősen valószínű, hogy 5 évvel később már ugyan ehhez a teljesítményhez 165 BPM is elég, ami nagyon szép fejlődés!
Ezért van az, hogy sokszor profi futókat is lehet látszólag rém lassan futni. Mert éppen recovery/regeneráló edzése van és ezek is rendkívül fontosak. Legalább annyit, mint egy dombos, vagy intervallumos edzés.
Az a nézet, mely szerint abból lesz jó futó, aki kimegy és addig fut ameddig bír, már ezer éve elavult.
Nem is az a nagy baj, hogy meló után nem lehet kimenni futni pl. januárban, hanem a köd, sötétség és persze a gyakran ehhez társuló hideg. Demotiváló. Nagyon.
Én -6-ig megyek ki, utána már a nyálkahártyám zavarja eléggé a futás.
Nem tudom, hogy milyen környéken futsz, de nem hinném, hogy mikor én egy tehenész telep melletti bekötő uton futok ott kevesebb bogár lenne, de még egyszer sem repült a számba orromba , szemembe nem tud, mert szemüvegeds vagyok :) igy a nyár nem zavar egyáltalán .Meg akkor sokkal kevesebb a rákészülés a futásra, nincs anyni öltözék, ha abbahagyom az edzést se kell félni attól, hogy megfázok az izzadság miatt.
Télen, meg a sapka alatt megfől a fejelm, vagy épp fázni kezd és haj hiányában muszáj valamit feltennem , de hidegben az izzadság miatt jobban kihül még futás közben is a fej, csak ugy mint amikor szálat teszel a szád elé, ottis a kifujt levegő odafagy , meg megneheziti az amugy sem könnyű légzést futás közbe.Meg igazgatni ha lecsúszik.A megfelelő futóhelyre kijutás is bonyolultabb, vagymegtalálni egy ujat a téli időre ha nem takaritják a pályát ahol nyáron futsz.
Ezek mind olyan adalékok ami egy kezdő futót eltántoritsák attol, hogy nem optimális időben is kimenyjen, mert a futás eredményei nem fognak olyan gyors javulást hozni mint amit a macera okoz amig eléri azt. ÉS egy edzettlenebb test ha kimegy ilyen időben hamarabb megfázik és az alatt az 1-2 hét alatt mig felépül, pont elveszti minden addig megszerzett javulását és kezdheti elöröl.
Bármerre futok mindig ez van. Faszé kellett ezeket a dögöket úgy teremteni hogy az izzadságra menjenek a teremtés mosléka ez a faj
Út lényegtelen számomra télen biciklisutra megyek ki az meg mindig beton és szinte mindig hómentes ,mert sokan futnak biciliznek. Utoljára szerkesztette: grebber, 2019.10.03. 13:05:19
Ilyet akartam venni ha egyszer behal az ezer éves garminom.De nem lesz belőle semmi. Egyre több tulajtól olvasom, hogy a gps nem megy.. És nincs javítás/megoldás. GÁZ
Tinman tudsz írni pulzuskontroll-al kapcsolatos könyvet amit egy kezdő is megért? Akár angol is lehet, az nem gond.
Ma voltam kicsit figyelgetni a pulzust futás közben. Az normális hogy nekem egy 142-145 pulzus az a nagypapa kergeti a macskát az udvaron tempó? Tehát nagyon lassan haladok, csoda hogy nem állok meg... Nekem ez lenne a tempó zónám, viszont nem tempót akartam itt még futni, csak egy laza, lightos iramot tolni. Ha ezt lejebb vittem volna aklor kb. meg kell állnom... Hozzáteszem, ezt csuklóról óra méri (pántos eszköz beszerzés folyamatban). Mit ajánlasz? Heti 3x járok el futni. Menjek egyet 55-60 max HRMel mondjuk hosszútávot, egyet 60-70 tempoban mondjuk 5k-t max., és néha toljak be 80-90 százalékos futásokat is?
Ez nálam is így van 136-os pulzussal futok mostanság..az 5:50-6.30 perces kilométer rohadt moslék lassúnak tűnik a szokásos 4:50-es átlaghoz
Most mit mondjak... ha az igazat írom megsértődsz, pedig nem kell. Egyikünk se profi itt. Nincs abban semmi szégyellnivaló, hogy 142-es pulzussal kocogsz lassan. Ez egy NAGYON hosszú folyamat mire eljutsz oda, hogy 142-es pulzussal már futsz. De hát ez a lényege... kardio, fejlődni kell, nincs ezzel semmi baj, mind folyamatosan fejlődünk és indultunk valahonnan. Megnyugtatásul közlöm, hogy futós haver sétával eléri a 142-es pulzust sima terepen. Ha kitartó lesz jobb is. (Nem az.)
A legolcsóbb módja, hogy a Runtastic appal futsz, abban van pulzuskontroll alapú felkészítő is. Nem kell legyinteni, érdemes 5k-val kezdeni, de szigorúan pulzus alapon és abból sokat fogsz tanulni, és megszokod. Ha van Garmin, vagy egyéb nevesebb órát azokhoz is "jár" edzésterv, azt kell csinálni.
Rengeteg könyv van a témában, de ez az egész tök egyszerű. Első körben mérd fel a zónáid. 5 zóna van. Az edzéseden a maximális pulzus ami fölé ne menj a 185 legyen. (35 éves vagy, ha jól gondolom.) Értem, hogy tudsz gyorsabban futni, meg tudsz magasabb BPM-et is produkálni, csak nem kell, felesleges + nem is egészséges... versenyen adott esetben rövid időre mehet, ritkán lehetőleg.
A másik ami kéne az a nyugalmi pulzusod. Készítsd oda magad mellé a pulzusmérőt/vérnyomásmérőt/vagy stoppert és mérd meg a pulzusod AZONNAL mihelyst holnap reggel kinyitod a szemed. Ez a lesz a nyugalmi pulzusod. Ezzel és a 185-ös maximális pulzussal meghatározzuk a zónáid itt seperc alatt.
Ebből látszik, hogy mennyivel edzettebb vagy egy kezdőnél. 136-hoz az 5:50 körüli pace abszolút jó a mi köreinkben. 136-os pulzussal ilyen 10 fokos időben 6:30-6:50 körül tudok futni. Igaz nekem a nyugalmi pulzusom 49, a maximális csúcs 202 (életkorom szerinti max egészséges 180).
én annak már örültem amikor ösz végére csak 165 körül volt a pülzus a futások alatt. A nyugalmi ulzust meg ax más tudná nálam leolvasni megmérni, mert ahogy megébredek az órára egyből szaporább lesz .
A haverommal mikor megvettük a mellpántot kiprobáltuk a koleszba mindegyikunk ült az ágyon neki 43at mért az öv nálam 82őt. ezután ö csinált 10 fekvőtámaszt, hogy megnézze mennyire megy fel töle, és 53 lett neki, én feláltam az ágyról felvettem a pózt és már 92 volt. A srác azt mondta, most már tudja, hogy ő miért fázott ott ahol én nem. Ő hosszú ujju pizsamában és gatyába aludt nyakig betakarózva a 22 fokos szóbába és egy szál alsóban egy lepedővel.
Kereken 90 volt a pulzus reggel keléskor. Akkor ezek szerint a Garminos edzéstervek használhatóak?
Sok. Esetleg beteg vagy? Úgy értem nátha, köhögés?
A magas nyugalmi pulzus oka 2 lehet, ami a köv. három :-)
1. Edzetlenség. Nincs rajta mit szégyellni... 6 éve én egy emelkedőn sétálva is lihegtem. A lényeg, hogy mozogj és fejlődni fogsz. Sokat! :-) 2. Betegség. 3. Túlsúly.
Ha túlsúlyos vagy nem kéne futni. Szétvered az ízületeid. Előbb le kell adni kilókat úgy, hogy a BMI indexed normál tartományába ess... a teteje már elfogadható. Hány kg és hány cm vagy?
Aki túlsúlyos, annak a legeslegjobb az úszás (mondjuk mindenkinek az, de van, hogy nem megoldható). Utána jön a kerékpározás, vagy szobabicikli. Aztán jön a torna. Aztán jön a tempós gyaloglás. És csak ez után a futás! A futás terheli az ízületeket és ha túlsúly van, az megfogja magát bosszulni.
A Garminos edzéstervek KIVÁLÓK!!! Alapból egyetlen olyan edzésterv 30-40€ értékű, de ezt a Garmin cuccod mellé free kapod és vérprofik állították össze (sportorvosok, futók, ultrások, évtizedes múltú edzők)!
A zónákról:
- 1. ZÓNA - Recovery mód, regeneráló edzések zónája - 50-60%-a a maximális pulzusnak (ami esetedben 185). Igen, ez neked valószínűleg még gyaloglás, esetleg tempós séta is belefér. Semmi gond nincs ezzel!
*92-111 BPM* (BPM = beat per minute = szívdobbanás/mp)
- 2. ZÓNA - Zsírégető zóna - 60-70% - A profi hosszútávfutók ebben a zónában képesek ultrákat futni. Pontosabban szólva: Kizárólag ebben lehetséges! Fizikai képtelenség glikogénből ultrát futni. A glikogénraktárak a legprofibb arcoknál is max 2-2.5 óra alatt kimerülnek, átlagembernél 1-1.5 óra. Könnyen lehet, hogy nálad ez tempós, erős séta, vagy más lassú kocogás.
*111-129 BPM*
- 3. ZÓNA - Aerob zóna - 70-80% - Ebben a zónában is bármikor biztonságosan edzhetsz, ez egy fenntartható zóna, glikogént és zsírt is éget a szervet, igaz előbbiből többet. Az edzés során megfelelő mennyiségű oxigén jut el a sejtekhez és izomszövetekhez, így az edzés mindig hatásos, egészséges és fejlődést indukál. Ahogy sejtem, nálad ez most kocogás.
*129-148 BPM*
- 4. ZÓNA - Anaerob zóna - 80-90% - Ebben a zónában időnként tartózkodunk. Jellemzően egy kezdőnél ezek percekben mérhetők. Szükség van erre is, hiszen növeli az anaerob edzettséget, magyarul az oxigénhiányos állapot elviselése kitolható! Ez azért jó nekünk, mert minél tovább tudunk ebben a zónában lenni, közben annál jobb tempóval tudjuk le a többieket. Egy kicsit olyan ez, mint a nitro boost az autóban. A végtelenségig nem elég, de lehet belőle sok palacknyi és tudni kell jól elhasználni :-) Nálad ez lehet most az átlagos sebességű futás.
*148-166 BPM*
- 5. ZÓNA - Max. terhelési zóna - 90-100% - Jellemzően a robbanékonyságon javít, közben persze a szív és érrendszer rugalmasságát befolyásolja, de a sok belőle RENDKÍVÜL ártalmas! Én értem, hogy képes vagy 185-ös pulzussal fél órát futni, de annak semmi köze nincs az egészséghez, se a fogyáshoz, se semmihez. Mondjuk látod, hogy 500m a cél és van előtted 4 ember. Felkapcsolsz "turbóba" és lealázod őket.
*166-185 BPM*
A valódi maximális pulzusod egyébként valahol 200 körül lesz neked is, de 185 BPM fölé SOHA ne menj! Tényleg nem vicc. Lehet, egy eddig soha nem kimutatott apró szívbillentyű gond, vagy Taware-szárblokk és ott esel össze a futókörön/pályán/erdő közepén. (Majd 10-20 mp-re felmehetsz ide ha már voltál szívultrahangon, terheléses EKG-n, sportorvosnál és van igazolásod arról, hogy kiváló állapotban van a szíved! Addig NE!)
Ahogy felébredsz és megméred az teljesen valós, orvosilag is ez az elfogadott mód.
Alvás közben lemehet a pulzus a reggel mért pulzus alá akár 10, profiknál akár 20 BPM-el is, de az nem releváns ide, mert nem azzal számolunk, hogy alvás közben totál offon, hogy ver a szív, hanem azzal, hogy a napi aktivitás legelején, reggel, hogy indul...
A 43-as reggeli pulzus egy egészséges, erős, edzett, gyakran és sokat sportoló fiatalnál kiváló érték. Ellenben ha egy nem sportoló, nem erős, nem edzett egyénnél mérik a mögött betegség is állhat, feltétlenül kivizsgálandó! A dokik azt mondják, hogy a reggeli relatív magas pulzus nem akkor katasztrófa, max az edzettségi állapot alacsony mivoltára utal, de bőségesen javítható!
Amikor elkezdtem a futást nekem a reggeli pulzusom 65-68 körül volt. Kb. 2-3 éven belül a reggeli pulzusom 49-54 közé állt be és jelenleg is nagyjából ennyi, néha kevesebb.
Akkor lehet nem jól mértem, azonnali mérés 90 volt majd visszaesett 60 körülire. Nem vagyok beteg, makk egészséges vagyok. 65 kg és 175 cm. Tehát nincs túlsúlyom
...Én meg már kezdtem f0sni a nyugalmi 50-55-ös pulzusom miatt. Mondjuk tény, hogy könnyen fázik a kezem/lábfejem.
Az teljesen normális ahhoz a teljesítményhez, amit korábban írtál. Ha még edzettebb leszel, megy ez lejjebb is... és szívmegnagyobbodással is jár. Ezt pl. tüdőszűrőn az értelmesebbje mondani fogja majd neked, te meg dobd oda, hogy évente 1500 km-t legalább lefutsz :-)
Értem, köszi. A rendszeresen hideg kéz lehet ennek az alacsony nyugalmi pulzusnak a következménye? Régen nem volt ilyen bajom, de kb pont azóta van ez a jelenség, amióta elkezdtem aktívabban futni/bicózni.
Vagy annak a jele vagy pedig szívelégtelenséged van, de ezt senki nem fogja neked megmondani monitoron keresztül. Egy EKG-t kell csináltatnod, hogy kiderüljön egészséges-e a szíved.
Hehe, mi történt. Kb 1,5-2 éve mondhatni rendszeresen futok, csak tavaly télen váltottam le bicóra, akkor is csak 1-2 hónap erejéig. Szokásos képletem: heti 2x8 (kedd és csüti) és 1x10 km (vasárnap). Szünet nélkül, nagyon ritkán hagyok ki alkalmat. Neha megkeverem a napokat, de 80%-ban a fenti rutin megy. Reggel futok, tipikusan 5:45-6:00 körül rajtolok. Két hete sikerült megfázni, így félretettem a futást. Kimaradt 5 alkalom, ami nem tűnt drasztikusnak. Vasárnap újra bevetésre mentem, mivel már jól éreztem magam. Annyi különbség történt, hogy a futás elején nagyon lassan kezdtem, már már drasztikusan csigán (egészésges ritmusomon kívül, mert nem egyedül futottam, és nem akartam "parlagon hagyni" a feleségemet:)
Szóval az első kb 2km nagyon lassan ment puszta szolidaritásból, utána viszont jöhetett a saját tempóm. A saját tempós kb 2 km-től elkezdett fájni a jobb sípcsontom felső része. Nem törődtem vele, volt már ilyen, mentem tovább. Utána hazafele séta, a lábam pedig egyre jobban fájt. Odáig fajult a dolog, hogy a mai napra hevertem ki teljesen. Az elmúlt pár napban kb a lábam szimpla lógatásától majd bekakiltam.
Gondolom csonthártya. El is fogadom. De amit nem értek, hogy miért? Ennyit számít "nyamvadt" 5 alkalom, ami kimaradt? Ami nekem még gyanúra ad okot, az ominózus futás eleji nagyon lassú tempó, amiben semmi dinamika nem volt. Lehet hogy az vágta haza a lábam? Érdekes. Utoljára szerkesztette: Csabesz6, 2019.11.27. 10:19:08
Nekem az eső, meg egy Lyme-os kullancs miatt kimaradt 4-5 hét. A hét végén elkezdtem újra, de már taktikusan totál alap edzéstervet indítottam és bejött. Az van, hogy nagyon komolyat lehet bukni már 2 hét kihagyással és semmittevéssel is, de 4-5 héttel meg aztán főleg.
Viszont a jó hír az, hogy a szervezet nem felejt, így pár edzés és máris kezdi magát utolérni az ember 2-3 hét és szinte újra előjön a régi forma.
Nekem 4-5 hét után izomláz volt a vádlimban, ami röhej, ugyanis félmaratonokat futkorásztam előtte... de hát a szervezet már csak olyan, hogy amit alig használsz onnan bontogat szorgalmasan.
De amúgy ja... a sokszor a "lötyögés" se tesz túl jót, mert nem túl természetes mozgásforma már annál, akkor jóval messzebb tart ennél.
Én nem szoktam semmi rosszat érezni, de gondolom ez is úgy van hogy amint rászoknék a melegítésre, már tudnám mit veszítettem előtte. De remélem azt legalább jól tudom, hogy a kimondottan nyújtó mozdulatokat a végére kell tartogatni. Bemelegítésre ezt a videót vettem alapul annó, de ugye megmaradtunk elméleti síkon:)
Én se előtte se utána nem szoktam nyújtani. És egyelőre még élek Amíg az órám GPS jelet talál pár vállkörzés / karkörzés (mert futásnál csak a kezem szokott jobban igénybe vevödni) meg nyak/fej azt uccu neki. Utoljára szerkesztette: grebber, 2019.11.28. 08:06:08
Soha nem olvastam még olyan szakirodalmat, vagy beszéltem volna olyan profival ahol/aki ne emelte volna ki a bemelegítés (és az edzés végi nyújtás) fontosságát.
Ráadásul bemelegítés után jellemzően 5 perc kocogást ír elő kb. az összes mai modern értelmes futóedző, sőt levezető körről is gyakran esik szó, amikor is rövidebb időtartamú edzés esetén 5 perc, hosszabb edzés esetén 10 perc a levezetés. (Elősegíti a gyorsabb regenerációt, a sejtek által termelt salakanyagok optimálisabb feldolgozásához járul hozzá.)
Ez a ne melegítsünk be futás előtt, ez a régi komcsi időszakból eredő, testnevelésóra elkorcsosult maradványa, amit sajnos nem egy iskolában a mai napig tolnak. Kezdődik a tesi óra, állj fel a rajthoz és irány egy Cooper... Utoljára szerkesztette: Tinman, 2019.11.28. 08:24:45
Végre megint 2 naponta tudok futni, ma is voltam... már SOKKAL jobb tempót tudtam menni SOKKAL alacsonyabb pulzus mellett, mint 3 edzéssel korábban... de ilyen 40-45 BPM-es difi volt u.o. tempónál, ami iszonyú sok! Mondom én, a szervezet emlékezik. (Amúgy valóban létezik olyan, hogy izom memória.)
Az viszont most is érdekes volt, hogy az első kb. 20 percben egyre terheltebbnek éreztem a vádlim, de nem foglalkoztam vele, viszont nem emeltem a terhelést (edzésterv nem is engedte volna) és aztán egyszer csak mintha teljesen elvágták volna és megszűnt. Akkor melegedtem be igazán, pedig én végzek tisztességes bemelegítést.
Köszi a válaszokat. Érdekes, mert ha "rányújtok" kicsit a lábszáramra, kb azonnal elmúlik a fájdalom. Lehet meglesek egy sportorvost, mielőtt nagyobb gebasz lesz:) Viszont ami igazán zavar az az, hogy tegnap reggelre szanaszét fagyott az összes út, beleköpött a természet a levesembe. Nyilván ez minden évben így van, de annyira rühellem. Semmi sem zavar (eső, hideg, sötét), kivéve a jeget. A pofáraesés ellen nem találok gyógyírt, és így marha nehéz még sétálni is, nemhogy futni. Mondanom sem kell, összeszerencsétlenkedtem 1km-ert, aztán sétáltam haza. A kocsma előtt majdnem dobtam egy hátast :-D
Nekem viszont nagyon kellett már a jég, ugyanis brutális sár van nélküle. Az erdei utak így újra remekül futhatók.
Állóképességfejlesztés rulezz.. Nem semmi koncentráció kell amikor kb tükörjégen minden lábletétellel plussz erőt kell odatenned, hogy ne ess pofára. El is fárad az ember lába ezerrel
Le kell cserélnem mert már hullik atomjaira szakad széjjel
1200 max 1400-nál kukázom... illetve ilyen kinti melós cipőnek befogom és még teszek bele 1-200-at. Kár ezeket ennyire túlhúzni, a csillapítása már az újhoz képest nevetségesen lecsökken, így a lábban levő ízületek, csontok is nyelnek el bőven a becsapódásokból, az meg nem fasza.
Ja és akkor még rám is azt mondják, hogy túlhasználom. A profik szerint 650(!!!) és 800 között csere. Persze ők biztos bírják pénzzel -.- Utoljára szerkesztette: Tinman, 2019.12.16. 18:07:24
Na a mai futásommal lezártnak tekintem ezt az évet.
A tavalyit sikerült túlszárnyalnom ennek örülök.
2018:
Tevékenységek: 104 Távolság: 1210.53 km Idő:102:20:57
2019:
Tevékenységek: 100 Távolság: 1393.78 km Idő: 117:08:47
(Még mindig a fekete szakadtba verem a kilométereket az újat nem akarom befogni egyből a "mocsárba")
Há' még van 4 nap? Már nem mész? Szar lesz az idő?
Nekem még 2 edzés biztosan lesz, abból az egyik hosszú. Persze, ha ez a retek eső tovább mérgez, akkor 0 edzés lesz. Nyári esőben örömmel futok, de ez szar. Van kint 0-4 fok, az eső rohadt hideg, seperc alatt átázok. Nem erőltetem.
Fasza eredmények, grat!
Nekem ennek a fele jött össze távba. A mentségem tök egyszerű: Gyerek + sár. Az embernek, ha van gyereke, akkor az mindent felülír. Meghallod a hangját és nem érdekel semmi onnantól, de még az sem, ami addig életed legfontosabb hobbija volt.
A sarat meg nem kell ecsetelnem. Nem, hogy futni, de gyalogolni sem lehet az erdei utakon. Baze, olyan belvizeket látok ahol máskor futni szoktam, hogy szerintem simán derékig érne, ha belemennék és nem túlzok.
Amúgy ~70 tevékenységem volt, idő meg 55 óra körül, szóval iszonyú nagy visszalépés a korábbi évekhez képest, amikor volt, hogy 1500 km is befigyelt.
Voltam ma is futni, hogy nektek ne kelljen. 4 réteg ruha volt rajtam felül, de 2 perc alatt átfújt rajta a szél, ráadásul intervallumos edzés volt... taknyom nyálam egybefolyt a végére. Holnap veszek futódzsekit Dekába...
-1 fok volt, mocsok nagy szél, még mindig keresem a szemeim, pedig már lezuhanyoztam, kajáltam.
Ezek voltak rajtam:
- Sapka. - Atléta, futó technikai felső (izzadság elvezetés), ujjatlan póló, futó hosszú ujjú felső - Futós kesztyű. - Futós alsógatya, futós naci, kompressziós térdzokni.
Kevés volt. Egy széldzseki szerűség kellett volna, de majd holnap veszek.
Az atléta a technikai alá nem rontja a hatékonyságot? Én semmilyen pamutot nem veszek fel, az gyakorlatilag csak halott súly rajtam, ráadásul a dörzsölödés miatt se szeretem.
Amugy decathlon-ban is lehet kapni gyapjú aláöltözetet, annál jobb cucc nem igen van.
Nem szoktam soha szélben futni, de annyira sok hasznos edzés kiesett az eső miatt, hogy most újra megragadok minden 2. napot edzeni. Szóval, hogy egészen őszinte legyek, a 2 nappal ezelőtti edzésen technika + futós hosszú ujjú felsőben fázott a mellkasom. Ezért gondoltam, hogy növelem az esélyeim, de így se volt jó. Jobb volt, de mindenképpen vennem kell futós dzsekit.
- A fekete verziója 17.990 Ft-ba kerül. Nem volt rá akció. A kékre volt, 8.000 Ft engedmény, így 9990 Ft-ért hoztam el! - A fekete amúgy is felejtős, hiszen jobban jársz az élénkebb színnel, mert átmennek a nyakadon az ótósok'. - Vannak rajta fényvisszaverős csíkok. - Van saját "elhagyhatatlan" kesztyűje ^^ - Van saját "elhagyhatatlan" nyak/arcvédője ^^ - Van saját kapucnija, nyilván ez is fix. - Van "szellőzőrendszere". Gyak. a hátán kopoltyúszerűen vannak, az oldalán te magad nyithatod-zárhatod, ha akarod, asszem cirka 4 zsebet számoltam rajta. - Afféle semi-fél széldzseki. Nem engedi át a szelet, de nem rohadsz bele.
Be.Sza.Rás. Ennyi pénzért ez lopás volt. 17.990-et is megér, 9990-ért értelmezni se tudom.
Ez nagyon jól hangzik. Én ezer éve keresek 100% vízhatlan darabot, ez szerinted tudja azt is? Leírás szerint csak kicsi eső ellen véd. Meg ugye softshell, ami ha jól sejtem nem az az újrahasznosított tejfölösdoboz full műanyag cucc (amin ugye tuti nem hatol át a víz..:) Grat hozzá, akárhogy is!
Így igaz! Ez nem alkalmas fullos esőben való futásra, de bevallom én azt nem is szeretném. Nyáron esőben szeretek futni, oda ez nyilván nem kell, télen viszont elkerülöm. 1-2x futottam télen esőben és szar élmény. Akkor is szar, ha nem ázol rommá. Kivert kutya feeling, amikor mindenki bent van a jó meleg szobában, téged meg ver az eső, elfúj a szél, lefröcskölnek az autók, vagy nyakig sáros leszel, mert beleléptél egy pocsolyába. Van amikor egyszerűen nem érdemes kimenni futni.
Arra viszont tökéletes, ha elkap valami hirtelen időjárás-változás, vagy köd, vagy szelesebbre fordul, akkor ne legyen gond.
Az egész ugyanis a kapucnijába behajtogatható, majd pl. a karodra rögzíthető! Súlya kb. semmi, így ha nem vagy benne biztos, hogy kell-e vagy sem, akkor is nálad lehet a karodra rögzítve, abszolút nem zavaró!
Külföldi userektől olvastam olyan, hogy 0 fokig egyetlen egy pólót vettek csak alá és jól érezték magukat benne ^^ (0 fok alatt kettő kell, főleg ha szeles az idő.)
Most kajáltam, kicsit rápihenek aztán megyek futni, letesztelem. :-)
Tegnapi futás természetesen megtörtént és a dzseki teszt is.
Mínusz 1-2 fok között futottam benne. Nem mertem csak technikai aláöltözetben elmenni futni, így a korábbi futós felsőm is rávettem. Kb. a 3. perctől éreztem, hogy kezd melegem lenni. De nem akartam nekiállni vetkőzni, így eszembe jutott, hogy van ezen "manuális szellőzőrendszer".
2 oldalt lehúztam a szellőző cipzárját, és 1 perc alatt rendeződött a probléma és onnantól nagyon kellemes volt benne futni. Nem susog, nem zajos, a kis szél ami volt abszolút esélytelen volt vele szemben, baromi jó a fix kesztyűje, abszolút melegen tartotta a kezem, az órának kivágott bal karos hely szuper, nagyon must have, a zseb végre olyan, hogy nem potyogott ki benne terepen sem a papírzsepi, a nyakba húzható arcvédő pöpec.
Lehetséges, hogy megteszem a rendőrségen saját magam ellen a feljelentést, mert ennyi pénzért ez tényleg lopás volt. Nyilván márkás cuccok esetében 50-80 ezerért ennél jobbakat kapsz sokkal, de akinek ez nem elég, az már szerintem ultrás.
Köszi srácok. Amúgy Tinman élménybeszámolója alapján tényleg kívánatos darabnak tűnik.
Én 01.01 én voltam futni egy hosszu adidas felső ( mez anyag ) illetve egy karrimor dzseki volt rajtam. Szerintem a 3 - 4000 ft körüli árban lehet. Szerintem 3 - 4 fokban 2 réteg elég, abból az alsó legyen valami technikai ruházat.
Igen, 3-4 fokban nagyon jól el lehet lenni, főleg, ha szél sincs.
Ma is mentem futni, -1 fok, az edzés vége felé már -2. Elkelt a 3 réteg, bár ami fura volt, hogy most nagy tempó után a kezem eléggé beizzadt, de ezen is nagyon könnyű segíteni, mert kb. 3 féleképpen lehet a kezedre hajtogatni, így kicsit kibújtattam és 30 mp alatt minden oké volt.
Ami kis negatívum volt, hogy a saját arcvődéjét ha lusta vagy és nem csatolod le, már induláskor, akkor max a nyakad/állad fogja jól védeni és lecsúszik állig. Ha viszont nem vagy olyan lusta dög, mint én és lecsatolod még otthon és eligazítod a fejeden, hogy hátul is jól fel legyen húzva, akkor pöpec. De gondolta arra a 3/4 órára nem szarakodok vele, de kellett volna, mert így többször is feljebb kellett húznom.
A leglényegesebb, hogy kicsit sem fázik a mellkasom és nem izzad meg a felsőtestem. Ez így nagyon nagyon jó... viszont ez a dzseki rávilágított arra, hogy eddig észre se vettem, de a hátsóm fázik egy idő után, túl vékony az évekkel korábban vett alsó.
Én tegnap délután pótoltam az elmaradt reggeli karikát. 1 fok körül lehetett, gondoltam elhagyom a technikai felső részt. Magyarul egy póló, rá egy decathlonos futó melegító, plusz egy "mez" és hajrá. Persze a csülkeimet védte technikai + rövidgatyesz (sima adidas, ezer éve ebben futok, jó susogós, totál nem erre való:D). Illetve sapka + kesztyű. Tök jó volt, pikk pakk bemelegedtem, nem is hiányzott az aláöltöző. Nyakam szeret lefagyni az elején, de ennyit bevállalok. Ha rajtam van a nyakmelegítő, úgy érzem magam mint a robotzsaru, mintha kényszerzubbony lenne rajtam. Ilyen szempontból nem szeretem a hideget, csak az öltözködés 10 perc ilyenkor.
A kör is jól sikerült, ~7,5 km 32 perc alatt (4,26 km/p). Az oda vissza vezető szakaszt nem mértem, de az sem sikerült rosszul (~2x4km).
Ez életem legjobban elköltött 800 Ft-ja volt, kb. 4 éve használom! Nem tud lecsúszni, mert van rajta szorítózsinór és eddig még a leghidegebb időben sem fázott se a nyakam, se az állam. Mondjuk orrig már nem szívesen húzom fel, mert nekem ez zavarja a szabad légzést, de lehet, hogy van aki úgyis elviseli, hogy tocsog a saját kilégzett párájába :-)
Tolok én is intervallumot, néha sprinteket is ilyenkor, de télen mindig csak inkább szinten tartok, nem török előre. Nagyon sok futó télen nem is fut, tavasszal kezdi szinte nulláról... aztán csodálkoznak, hogy nem jutnak egyről a kettőre. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.01.03. 10:22:45
A másik mikor végzek a futással és nekem nagyon fontos, hogy kb 1 percen belül itthon vagyok és azonnal leveszem a ruhát. Mivel itthon sincs általában túl meleg semmiképpen nem szeretnék megfázni. Felveszek egy sima pólót utána aztán már jobb. A nadrág ilyenkor már minden esetben hosszú én adidas response -t használok, nekem bevált. Pár éve vettem az sport directen kb. 9000 ft ért.
A hangsúly mint mindenben szerintem a rendszeresség. A szervezetet becsapni nem lehet amikor lehet elkell menni futni, és a melót sem lehet megúszni.
A másik mikor végzek a futással és nekem nagyon fontos, hogy kb 1 percen belül itthon vagyok és azonnal leveszem a ruhát. Mivel itthon sincs általában túl meleg semmiképpen nem szeretnék megfázni. Felveszek egy sima pólót utána aztán már jobb. A nadrág ilyenkor már minden esetben hosszú én adidas response -t használok, nekem bevált. Pár éve vettem az sport directen kb. 9000 ft ért.
-4 fok, intervallumos edzés. Volt huzatja rendesen :-)
Őrület, hogy elnémul a világ a fagytól. Totál szélcsend, sehol egy állat, madár, bogár. Semmi. Csak a néma csend és a dermesztő sötétség.
A dzsekire írok egy kicsi negatívumot is: A "beépített" kesztyűt ha fullra ráhúzod a kezedre, akkor hamar beizzad nagy tempónál. Szerencsére ezen azonnal segít, ha ujj nélküli kesztyűként használod, úgy nem is fázik a kéz, mert már bemelegedett bőven, meg a nedvesség is azonnal elillan.
(A rendes futó kesztyűbe nem tudsz így benedvesedni, hiszen az elvezeti seperc alatt az izzadságot.)
Nagy királyság ez a fagy... ahol sár lenne ott sincs semmi gond, lehet nyomni a terepet ezerrel :-)
Szuper idő volt most is... -1, -2 min., semmi szél, op! Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.01.08. 17:50:20
Tegnap este sikerült magamhoz képest egy elég jót mennem. 6 km. 5:03 tempóval. Most picit hidegebbnek éreztem az időt pedig pluszt mutatott a hőmérő. Vettem korábban egy nike " drill " elnevezésű felsőt melynek jó tulajdonsága, hogy a csuklójánál lévő rész a kézfejedre is rátudod húzni és azt is védi. Ha nem felejtem el, akkor ezt szoktam felvenni.
Sziasztok!
Amatőrként érdeklődnék. Elkezdtem futni és szeretnék venni magamnak egy órát, hogy ne mindig a telefon legyen nálam amivel a távot/időmet mérem.
2 Opciót néztem ki, egy pár mondatban tudtok esetleg segíteni, akinek volt már tapasztalata a 2 modellel?
Garmin Forerunner 35 Polar M430
Köszönöm szépen előre is a válaszokat mindenkitől!
Nekem Garmin Forerunner 25-van már évek óta. Akkuja még mindig bír bőven 4-5 futást ~ 4-5x1.5 óra bekapcsolt GPS-el + ugye a készenlét.
Ha ez tönkremegy és váltanom kéne én maradnék a Garminnál. Nekünk hobbi futoknak ennél többet tudó óra rohad modon felesleges. Én pl ennek a kari pulzusmérőjét se használnál soha,mert van mellkaspántosom ami pontosabb.
Köszönöm szépen a gyors választ! :) Szóval akkor ez teljesen jó lenne nekem? Ez elmenti a távot, időt, illetve a GPS adatok alapján akkor egy térképet is rajzol az applikáción? Gondolom csinál összesítést havonta stb? Eddig Endomondo nevű applikációt használtam telefonon, ha hozná azt a szintet plusz ugye a pulzusmérést is akkor telitalálat lenne.
Igen elment mindent csak szinkronizálni kell a garmin connectel és láthatsz mindent évekre visszamenőleg is.
(A térkép nagyítható, a futásoknak folyamatoknak saját cím adható ez az esztergomi futás alap ahol futsz azt írja oda. Adhatsz hozzá cipőt és azt rendeli a futásokhoz, kerékpárt stb.)
Én mindig futok -10-ben is ha úgy esik a szabadnap , semmi gond nincs vele hiába izzad párásodik.. De gondolom a forerunner 35 már amúgy is mindenben fejlettebb mint az enyém szóval gond nem lesz vele.
Garmin Vivovactive 3-at vettem karácsonyi ajándékba a nejemnek erősen leakciózva 45.000 Ft-ot fizettem érte. Iszonyú best buy-volt.
Az optikai pulzusmérés is használható még intervallumos edzések során is, de csak egy feltétellel: JÓL ráhúzod a szíjat a kezedre. Azt szoktam csinálni a Fenix 5 Plus Sapphire-ommal, hogy ha nem sportolok, akkor lazábbra van engedve a szíj, ha már bemelegítek, húzok kettőt, vagy 3-at a szíjon. Persze nem úgy, hogy az már fájjon, hanem úgy, hogy véletlenül se mozogjon.
Na, ha így használod, így már csak az lesz az egyetlen apró negatívuma, hogy amikor 120 BPM-el kocogsz, majd a köv. pár másodperctől megkétszerezed a sebességed, akkor azt a durva pulzusváltást nem képes gyorsan lekövetni. Eltelhet 10-15 mp, mire közli, hogy 150-160 BPM-nél tartasz már, holott a valóságban már az 5. másodperctől legalább 140 a pulzusod.
Ezzel alapvetően nincs gond! Az edzéstervek ugyanis nem úgy vannak felépítve, hogy fuss 15 mp-ig nyélgázon, majd lassulj vissza 30 mp-re kocogásig. Van ilyen is, ez afféle iramjáték, de nem ez a jellemző és úgysem az órád fogod nézegetni ilyenkor, hanem próbálod tartani a pontos intervallumokat. A jellemzőbb inkább a hosszabb intervallumokra épülő edzés, pl. fuss 3 percet 4-es pulzustartományban, majd lassul vissza 1 percre 2-es pulzustartományra. Ezeket így, meg nagyon szépen leköveti a csuklós mérés, de rá kell húzni a szíjat tisztességgel!
Fasság vagy sem, nekem egy idő után bizonytalan eredetű, bal oldali mellkasfájdalmam lett, amire se a kardiológus, se a többi doki nem tudott semmit mondani, nem találták az okát! Elhagytam a mellkaspántos cuccot és lassan, nagyon lassan teljesen elmúlt a fájdalom. Amikor újra toltam vele 1-2-3 edzést újra visszajött. Nem tudom az okát. Nem is akarok okoskodni, de az biztos, hogy a csuklós mérést most már nem cserélném le mellkaspántosra, holott az EKG pontosságú... kérdés, hogy hová kell egy amatőr futónak EKG pontosság. Sehová. A profi meg pulzusmérő nélkül megmondja, hogy mennyi a pulzusa.
Télen hidegben az óra a testeden van továbbra is. Az enyémben van hőmérséklet szenzor. Durva szélben, -4 fokban, 12-14 fokos az óra, ergo az akksinak kutya baja nincs ilyenkor.
Nagyon szuper! Köszönöm szépen a válaszodat. Nézegettem, olvasgattam és nem tudom eldönteni, hogy melyik óra lenne a befutó, mivel én sokat túrázok is, ezért tök jó lenne ha a szintkülönbséget is mutatná, és egyből eljutottam a 40-50 ezer forintos óráktól a 100 fölöttiekhez, nem tudom mennyire használnám ki. Fenix 5-öt is néztem, az alapmodellt, de már nem nagyon árulják ahogy néztem, amióta megjelent a 6-os? Lehet az már nekem "Overkill" lenne, de hosszú távra tervezek, szóval nem tudom milyen megoldás lenne még. Van a Forerunner 45 is, viszont arról 1-2 helyen rosszat olvastam. A legfontosabb nekem tehát a futás, gyalog túra, esetleg több órás (Tátrában lévő akciók.) Ennek tudatában mi lehet a tuti nekem?
A Fénix 5 Plus Sapphire egy csoda... imádom, minden percben amióta megvan örülök neki, hogy kiizzadtam rá a pénzt, nem volt egyszerű. (Konkrétan már jó ideje vele fizetek is a pénztárnál, BT fülessel zenét hallgatok vele, van Spotify is és nagyon jól bírja az akksija.)
Viszont! NEM ajánlom jó szívvel a magunkfajta amatőrnek, mert valóban overkill! Ez egy vérprofi triatlonos, túrázós, meg még n+1 sportot tudó óra. Abszolút csúcs. De én ilyet akartam, ez volt az álmom és 10 évig, most nem érdekel semmilyen más óra. Ha telik rá, nem sajnálod rá a pénzt, akkor Fénix 5*-ből amelyik neked szimpi... én azért vettem a Plus Sapphiret, mert ez egyrészt nekem megfelelő méret, másrészt zenét hallgatok vele rendszeresen, harmadrészt saját világtérképpel rendelkezik, de olyan részletessel, hogy a 100 lelkes faluban is jelzi a templomot, ABC-t, akármit, negyedrészt karcálló üvege van, ötödrészt wifi-t is tud, és sorolhatnám még estig, hogy miért ezt választottam. :-)
Garmin Instinct szerintem neked megfelelő lenne az vihető, 80-90.000 Ft között és van barometrikus mérés, magashegyi funkció, de bőven jó futáshoz is, 24 órás pulzusmérés is akad, az akksija baromi jó, de annyira jó, hogy szinte hegyi túrázásra termett.
Ami nekem nagyon nem tetszik benne, az az, hogy monokróm teljesen a kijelzője, meg nincs benne NFC chip, így nincs Garmin Pay, így nem tudsz érintéssel fizetni vele. Viszont van akit ez egy picit sem zavar, mert a funkciói ettől, ennyi pénzért még szuperek.
*Fenix 5-öt direkt írtam... a 6-ossal vannak még gondok, az akksit is zabálja. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.01.17. 11:44:37
Még annyi, hogy lehet buta kérdés, de ezeknél az óráknál ugye nem feltétlen szükséges, hogy a telefon is a közelükben legyen? Tehát ha elmegyek futni és a telefon otthon marad, az óra megjegyez mindent fontos infót és amint telefonközelbe ér akkor szinkronizál? Vagy hogy kell elképzelni?
Más: A Vivoactive 3 az akkor is mér ha csak sétálok (Túrázok épp valahol.) Plusz rajzol egy térképet is róla amit otthon megnézhetek az applikáción keresztül? Pontosan milyen adatokat ment el?
Igen, nem kell telefon. Hazaérsz és otthon szinkronizálod teloval Eltárolja. Gondolom ezeknek az újaknak már nagyobb sokkal a memoriájuk én régi 25-ösöm max 1 hetet tárol és kukáz Utoljára szerkesztette: grebber, 2020.01.17. 15:21:59
"telefon is a közelükben legyen? Tehát ha elmegyek futni és a telefon otthon marad, az óra megjegyez mindent fontos infót és amint telefonközelbe ér akkor szinkronizál? Vagy hogy kell elképzelni?"
Így van, te indítod el a szinkronizációt. A felsőbb kategória, lásd Fenix 5 egyes modelljeiben van wifi, így ha belépsz a lakásba gombnyomás nélkül feltölti a futásod eredményét. Egyéb esetben manuálisan tudsz szinkronizálni telefonnal + bluetooth-on, vagy a gyári USB kábellel + PC-vel.
"A Vivoactive 3 az akkor is mér ha csak sétálok (Túrázok épp valahol.)"
Ha elindítasz egy tevékenységet, jelen esetben sétát/túrázást, akkor természetesen minden adatot rögzíteni fog.
"Plusz rajzol egy térképet is róla amit otthon megnézhetek az applikáción keresztül? Pontosan milyen adatokat ment el?"
Amilyen szenzor van benne, annak az összes adatát. Magasság, sebesség, tempo, pulzus, hőmérséklet, stb. Mindent, amire az óra képes. Természetesen otthon aztán nézegetheted a térképen, hogy a Makk 7-es kocsmánál éppen mennyit dobbant a szíved, milyen sebességgel, milyen tengerszint feletti magasságon, stb. :-)
Sikerült ma 3.32 km t 5:14 es tempóval teljesíteni. Jól esett így meló után. A nyári lábtörés és kettő műtét után kezdem magam egyre komfortosabban érezni.
Én a samsung health alkalmazást használom. Nekem teljes mértékben megfelel. Szerintem olyan nagy extrák nincsenek benne. Szerintem aki nem használt ilyen alkalmazást még, annak egy próbát megér.