Meg az is elõfordul, hogy beírják elém ugyanazt, amit én... :))
Akkor jó, már aszittem hogy skizofrén hajlamaim vannak. :))
én nyáron fogytam pedig ettem mint állat .. 85 rõl 80 ra .. és még mindig nemtom felszedni mit egyek ... mit szeggyek ... név szerint plz
Ha eddig nem úgy csináltad, egyél naponta legalább 6x, minél több fehérjében gazdag kaját (tejet, tojást, húst), valamint rengeteg rizst vagy tésztaféléket. E mellett, nagyon jók az étkezést helyettesítõ cuccok (MyoMax, Volumass 35, Giant Mass), vagy a különféle fehérjék (Whey Pro, stb).
szedjétek a cuccot gyerekek az az igazi...szar az összes...felejtsétek el a sok szarságot...szedjél kalcioumou,magnéziumot meg egyéb más ásványi anyagot, de a kreatint és hasonló finomságokat egy örök életre el lehet felejteni...csak a vesédet meg a májadat rombolod vele..és hát sok kicsi sokra megy...egy idõ után majd észre veszed a dolgokat...
akkor mutass nekem egyetlen egy kutatási eredményt, klinikai tesztet amibõl a kreatin vagy más táplálékkiegészítõ egészsége emberekre gyaokrolt káros mellékhatásai derülnek ki!! (nem véletlenül forgalmazhatóak szabadon) már megint az van, hogy olyan nyilatkozik a témáról, akinek lövése sincs hozzá.
Ettõl függetlenül sehol sincs arról tanulmány vagy kimutatás, hogy a Kreatin káros lenn.Az más kérdés, ha valaki leveses merõkanállal tömi magába, az valószínûleg több kárt okoz, mint hasznot.
A dolog ott kezdõdik, hogy itt szerintem mindenki amatõr szinten nyomja vagy nyomná és valószínûleg senki sem akar kétajtós szekrény, vagy Új Scwarzenegger lenni.Az idõsebb testépítõk is általában a korábban beszedett szteroidok mellékhatásától szenvednek(ha szenvednek), de az egy teljesen más világ amibe mi nem, hogy nem takarunk, de szerintem nem is tudunk belefolyni.Ott már komoly veresenyekrõl van szó, ahol esélyed csak kiváló genetikával ÉS többszázezres/milliós fizetéssel lehet.Tehát ebbe a "hibába" pl. én, ha akarnék se tudnék beleesni. A táplálékkiegészítõkkel meg az a helyzet, hogy itt Mo.-n szigorúbbak a feltételek, mint Amerikában.Sok kieg., amit az amcsiknál a polcról veszel le, itt még csak nem is forgalmazzák, épp az imént említett szigorúbb feltételek miatt.Bár hallottam, hogy anno volt valami kavarás a Scitec-kel, de én MLO-t vagy Bio Tech-et veszek:)Szóval ezen a szinten, ahogy mi nyomjuk, sokkal károsabb lehet egy hetes budapesti levegõ, mint 1 kiló fehérje:)
na akkor lássuk: "Van e lövése valakinek arról, hogy a híres neves magazinokban miért nem mutatnak soha mondjuk egy 50 éves embert aki testépítõ volt? Vagy ha mutatnak(egyszer láttam) akkor miért írja magáról hogy beteg ember..."
Én nem egy két profi bodybuilderrõl tudok (pl. Vince Taylor, Sergio Oliva), akik még 50 közelében is indultak versenyeken. Meg lehet nézni a Master Olympiákat, ahol nem egy 50 feletti régi motoros indul. Vagy ott vannak a régi nagyok: Lou Ferrigno, Frank Zane, Franco Colombu. Attól még, hogy nem látod õket újságokban, azért van, mert már az utolsókat rúgják vagy már meghaltak. Ez persze nem azt jelenti, hogy a hosszú éveken (évtizedeken) át töménytelen mennyiségben beszedett anabolikus szteroid káros hatásai nem hagytak nyomot a szervezetükben. A Mentzer fivérek pl. pár éve haltak meg többszörös szerv-elégtelenségben. Mindenkinek másképp viselte meg a szervezetét az anyag. Ezeknek a hatásoknak SEMMI KÖZE a táplálékkiegészítõkhöz, márcsak azért se, mert a fent említett urak idejében nem is léteztek a maiakhoz hasonló tápkiegek.
Azért mert gyúrni nagyon szép és jó, egy a gond, bármit szedsz is be, mindened meg nõ tõle, de nem lesz több ér a testedben. Ennek következtében a meglévõeknek kell sokszor annyi munkát elvégezni, a következményeit inkább nem mondanám...
Na hát ez úgy ahogy van hülyeség! A súlyzós egyik legalapvetõbb hatása, hogy növeli a szervezet mûködésének hatékonyságát. Az edzés hatására az izmokba új véredények keletkeznek, a meglévõ ereknek pedig megnõ az áteresztõ-képessége. Ez ugyan úgy igaz a szívizomzatra is. Nyiss ki egy orvosi könyvet ott részletesen leírják
"A kiegészítõ szerek egy jó része pedig ugyanazokat a komponenseket, izomereket tartalmazza,mint illegális társai."
Ez így ebben a formában nem igaz. Tényleg vannak olyan legális készítmények amik kis mennyiségben tartalmaznak doppinglistás anyagokat pl effedrin, vagy koffein (a koffein is doppinglistás, mégis megtalálható a kávéban, a kólában és még rengeteg hétköznapi ételben.), de a határértékek olyan szigorúan vannak meghatározva, hogy ezeket soxor nincs is értelme ezeket belerakni. Anabolikus szteroidokat meg egyik ma kapható tápkieg sem tartalmaz (eltekintve néhány homeopátiás készítménytõl) És még valami: az anablikus szteroidkészítmények 95%-a legális orvosi alkalmazásban álló készítmény. A orvosi/testépítõ alkalmazás között csak mennyiségbeli differencia van.
"1 nem viszi túlzásba az edzést, nem nõ aránytalanul, 2 nem szed semmit, a természetes táplálékokon, vitaminokon és ásványi anyagokon kívül"
1. addig senki sem viszi túlzásba az edzést, amíg jól esik neki.
2. attól függ mit nevezünk természetes tápláléknak. Én pl természetes táplálékok alatt az erdõben szedett bogyókat, meg a saját kezüleg elejtett vadat értem. Bármi amit a boltban veszel, a kenyér, a tej, a szalámi, a mars csoki, és a túró rudi is mind mind mesterséges táplálék. Egy fehérje készítményt is csak az különböztet meg egy túró ruditól, vagy egy l tejtõl, hogy kivonták belõle a felesleges anyagokat.
Ja még egy kicsi a kreainról, ami nem illik bele a túró rudis hasonlatomba: A kreatint már lassan másfél évtizede vizsgálják és még egyetlen egy káros mellékhatást sem tudtak kimutatni még folyamatos, hosszú évekig tartó szedés kapcsán sem.
"Szóval ezen a szinten, ahogy mi nyomjuk, sokkal károsabb lehet egy hetes budapesti levegõ, mint 1 kiló fehérje:)"
Na igen! én erre meg azt szoktam felhozni, hogy az, az összes tápkieg/kox amit eddig összesen beszedtem nem okozott annyni kárt, mint amennyi cigit elszívtam életem során. na elég volt a szófosásból, megyek rágyújtani....
okés...nem tudok neked mutatni semmilyen tesztet ami azt indokolná, hogy káros a kreatin, de nem feltétlen jó!!! szerinted jó az a vesédnek, hogy megiszol egy nap 5 liter vizet? mert ha jó, akkor te a biológia alapvetõ fogalmaival nem vagy tisztában! ha meg nem iszod meg azt az irreálisan nagy mennyiségû vizet(és hangsúlyozom VIZET, mert ha meg nem azt iszod, akkor meg kezdheted ásni a sírod), akkor a kreatin nem tud mit az izmokhoz vonzani! a kreatin kegyetlen szarul oldódok, fel sem tud teljes mértékben oldódni...nem mond nekem, hogy igen mert én sem 2 éve emelgetem a súlyt...na szóval nem oldódok fel teljesen és a bélben fog felszívodni, ami meg hasmenést okoz...szerinted ez jó...szerintem szó szerint szar...tiszta ügy, hogy ha normálisan szeded akkor csak a vesédet lakod le idõ elõtt...ki mondta, hogy a cigi az nem károsabb....de károsabb!!! de a kreatin sem fasza!!! miért van szükséged rá...nem nõsz nélküle? vagy izomlázad van mindig? fáradt vagy, gyenge vagy? vagy mi? nem a szar kreatint kell szedni, hanem az edzést kell optimálisan személyre szabottan beállítani! az embereket lehet felépítés, hajlam alapján csoportokba sorolni...ezek alapján nagyon profi edzést lehet összeállítani...egy KIEGYENSÚLYOZOTT edzést! ezen van a hangsúly...ha ezt megcsinálod, vagy megcsináltatod akkor lényegtelen, milyen testalkat vagy...úgy fox nõni, mint az állat!!! itt nem a nagy placsni-izom a laza, hanem az aprólékosan megmunkált...a legtöbb táplálékkiegészítõtõl csak meghízol és azt hiszd, hogy most qrva izmos vagy...a szerek fele lúzerség...pénzkidobás...rácáfolok magamra...csak a kreatin és kreatinnal összefüggésben lévõ anyagoktól nõsz igazán és lesz szép izmod, de az kegyetlenül leterheli a szervezetedet!!! vmit vmiért...ha türelmetlen vagy akkor szedd a krea-t...ha csak simán ásványi anyagokat szedsz, akkor sem lesz izomlázad, normálisan fejlõnek az izmaid, nem turbóz meg, dehát minek is, ha egy király, beállított edzésterv hatását élvezed...
ja meg, hogy olyan ártatlan az a kreatin, hogy 3 havi szedés után 1 hónapot pihenned kell, mert szétkap...tényleg szûz egy szer ez mi?!
beszeded az elsõ adagot és másnap már olyan merev vagy tõle(akármennyi vizet megiszol), hogy ha a statikus gyúrás mellet, vmi intenzívebbet is csinálsz van esély rá, hogy szétszakadjanak az izmaid...errõl ennyit...vita lezárva...mindenki azt szed amit akar...én már nem fogok semmi "gyorsítót", mert nincs szükségem rá...nektek sincs...
Ajaj, szerintem te nagyon félre vagy tájékoztatva!!!
Nem akarok hosszasan magyarázkodni, hogy hogyan is mûködik a kreatin, miért kell kihagyni azt a pár hetet és hogy káros-e stb.
Inkább olvasd el #3" TARGET=_fnew>ezt (középtájon, Biztonságos-e a kreatin)
"...Mivel a kreatin egy aminosav származék, felmerült a kérdés, hogy vajon növeli-e a kreatin a vese megterhelését vagy májkárosodást okozhat-e ? Azonban egy tanulmány sem talált jelentõs emelkedést a máj enzimek szintjében a kreatin adagolás hatására. Poortmans és kollégái jelentése szerint a rövid távú (20 g/nap, 5 napig) kreatin szedés nem okozott megváltozott vese marker értékeket sem. Elõzetes tanulmányok, amelyeket az 1998-as Amerikai Sportorvosok Szövetségének éves konferenciáján prezentáltak, nem jeleztek eltéréseket ezekben a mutatókban 9 hét után sem. A konklúzió az, hogy - az elõírt dózisokban- nincs káros hatás az egészséges vesékre nézve..."
2 évembe került, amíg megtaláltam a számomra legmegfelelõbb edzéstervet, de a legjobb edzésterv sem ér semmmit megfelelõ kajálás nélkül!! Lehet megfelelõen kajálni tápkiegek nélkül is, de az nagyon nehéz. Alább leírom miért.
írod: "legtöbb táplálékkiegészítõtõl csak meghízol és azt hiszd, hogy most qrva izmos vagy..."
Ezt megnagyarázhatnád, hogy honnan vetted. Mi az, hogy meghízok tõle? (zsírban?) Mellesleg, azt vettem ki az írásaidból, hogy szerinted a táplálékkiegészítõk valamilyen testidegen, káros anyagok. A szervezet nem képes külömbséget tenni húsból és tápkiegbõl származó fehérje vagy rizsbõl és tömegnövelõbõl(fehérje+szénhidrát) származó szénhidrát molekula között. Csupán annyi a külömbség, hogy ha mondjuk hússal viszel be 50 g fehérjét akkor mellette még lecsúszik 200 g zsír, szénhidrát és még miegymás. A táplálékkiegészítõk arra jók, hogy a testépítõ napi fehérje vagy szénhidrát szükségletének kielégítéséhez ne kelljen megennie 1 kiló húst, meg másfél kiló rizsát, mert az az igazi megterhelés a szervezetnek!! Vagy mennyivel kényelmesebb elvinni a melóhelyre egy turmixot, mint egy szatyor kaját. E mellett vannak olyan anyagok, amik pozitívan befolyásolják az izomnövekedést, de a normális kajában nagyon kevés található meg belõle (pl kreatin, glutanim).
A kreatinnal kapcsolatban meg olvass inkább a témában. (lsd. Dynamite hozzászólása) Amúgy nem szedek kreatint és nem is tervezem. Inkább veszek az árából fehérjét.
"beszeded az elsõ adagot és másnap már olyan merev vagy tõle(akármennyi vizet megiszol), hogy ha a statikus gyúrás mellet, vmi intenzívebbet is csinálsz van esély rá, hogy szétszakadjanak az izmaid..."
Hát nem tudom, honnan szedsz ilyen hülyeségeket. Mér lennék merev utána? Mi köze van a víznek ehhez?? Meg mér szakadnának szét az izmaim??
Tulajdon képpen mindegy, hogy milyen fehérjét veszel (MLO, Scitec, Universal). Az árakkal nem vagyok annyira tisztában, de a legolcsóbbak az MLO termékei (tescoban lehet kapni) (100% Anabolic Protein). A 750 grammos változat majdnem egy ezressel olcsóbb mint a hasonló Sciteces termékek. Legutóbb sajnos nem kaptam MLO-t, így Scitec Anabolic Whey-t vettem 4990 Ft-ért. A vanilliás nagyon finom.
ftranx! szedtél már kreatint? én már szedtem és nem leveseskanállal nyeltem...mindent jól szedtem be és megfelelõ mannyiségû vizet ittam, de 2 napra rá már merevebb voltam a kelleténél!!! lehet, hogy bennem van a hiba...egyik spanom, aki jelenleg az USÁ-ban tanul ugyancsak szedett kreatint, és nála ugyanez játszódott le, mint nálam...egyszerûen megkeményednek tõle az izmaid...a srác jelenleg a leggyorsabb sprinter Magyarországon a bátyjaNémeth Roland) és Dobos után!!! neki az apja állította be a szedését és mégis így jött ki nála...ilyenkor igenis vigyáznod kell, mert több bemelegítésre van szükséged ahhoz, hogy biztonságosan tudjál eddzeni!!! na mind1...nálunk ez így adta ki...ez van!!! egyszer szedtem fehérjét és 6 kilót dobott...csak nekem az a testalkat nem jön be...a kemény 176 cm-es magasságommal 81 kiló voltam...az sok...nem voltam zsíros, mert szerencsére nem tudok elhízni, de kicsit olyan "egybeizmaim voltak"...biztos értitek...azóta átálkltam egy másfajat edzésre és sokkal szebb izmaim vannak!!! na ezért nem jön be nekem a fehérje...azt megértem viszont, hogy másnak bejön...vki azt szereti, ha nagyobb darab, vki azt, ha szálkásabb...egyszerûen nekem nem jön be a nagytest(relatív ez is)!!! ízlések és pofonok!!! abban mgegyezünk viszont, hogy nagyon jó dolog a gyúrás...jobb mintha trendi nõalkatú csapzott hajú lenne az ember!!! hát nem :))) peace
Én már legalább 7-szer szedtem kreatint, de semmiféle izommerevedést nem tapasztaltam.A merevedést maga a gyúrás okozhatja, ha nem egészíted ki valami aerob tevékenységgel. A fehérjés problémát sem igazán értem, hiszen a biológia törvényeinek mondassz ellent.A fehérje kell, szükséges!!Mindenképpen.Ha nagy izmot akarsz, akkor azért, ha szálkásodni akarsz akkor azért, ha fogyni akarsz akkor azért.Az izom nagy része vízbõl ÉS fehérjébõl.Pont ezért kell pótolni a vizet és a fehérjét.Az edzés során szétroncsolt "izomrészecskéket" a pótolt vízzel és fehérjével tudod fejleszteni.Ezek nélkül semmit nem ér az egész. Fogyókúrához és szálkásodáshoz is fehérje kell.A szervezetnek enni kell adni állandóan különben egy idõ után átáll raktározásra, ami nem szerencsés.Vagy ha sokat eszel, viszont zsírosat, az sem jó természetesen.Pont ezért jó a fehérje, mert eszel ugyan, de nem épül be zsírként a szervezetedbe.A túlzott fehérje fogyasztás viszont már valóban zsírosít!
thx for the biology lesson dynamic... megadom magam, de kreatint nem fogok szedni, viszont a fehérjével kapcsolatban meggondolom a dolgot...
djemba,
igen szedtem kreatint, nem is egyszer és tapasztaltam is az általad leírt jelenséget, hogy az izmok "bedagadnak" definiáltságuk csökken (nálam semmilyen problémát nem okozott , azért nem jöttem rá, hogy mire gondolsz). Én ezt inkább pozitív jelenségnek tartottam, hiszen ez adja a kreatin lényegét: megnöveli az izomsejtek víztartalmát, aminek következtében nõ az izom teljesítõképessége (azt nem tom hogyan). Nem vettem észre, hogy több bemelegítésre lenne szükségem, vagy hogy számottevõen merevebb lennék, de hát különmbözõek vagyunk.
Az, hogy valaki milyen alkat, az meg egyértelmüen az egyéni adottságoktól függ. A régi edzõtársammal akivel 3 évig jártam edzeni, ugyan úgy edzettünk, szinte ugyan azt ettünk(ugyan azt vettük), mégis teljesen különbözik az alkatunk: én elég jól definiált izomzattal rendelkezem, vagyis szálkás vagyok, õ viszont egy tipikus "egybegyerek". Nem kifejezetten zsíros, hanem olyan favágó alkat. És amit már egyszer kifejtettem itt a topicban: Eszem ágában sincs "egybegyerek" lenni, soha nem is tetszettek. Olyanból 1000+1 szaladgál az utcán. Viszont olyanból aki amellett, hogy nagy darab, még szálkás is, na olyanból már nem sok. Hát az én célom ez, hogy ilyen legyek.
na erre azt mondom, hogy RESPECT...ezzel teljes mértékben egyet értek!!! így tovább!!! ciao
nekem 1-2 honap alatt mar rendesen latszott. fekvenyomast is mar 80 -al csinaltam akkor, pedig eleinte a 40-50-tol is izomlazam lett. ja szerek nuku, meg feherje sem. heti 2 edzes. bar lehet alkatfuggo is, nekem makom van, konnyen megy az edzes nagyon.
Egy darabig én is szedtem Creatin monohidrátot de nekem lófüttyöt sem használt... aztán elkezdtem a MASS-t nyomni+diéta meg ami kell és 3-4 hónap után már minden gáz nélkül levettem a pólót magamról mások elõtt is ( addig kicsit el voltam táliesedve :)
nah láttátok ezt a faszit a fókuszban?? szvsz valami nem klappol nála:)))))) valakinek ekkora keze van és semmi alkarja:) lol tiszta viccesen néz ki az ember:)) ennyi izom nem kicsit szar... tudom ...hisz van ismerõsöm aki magyar bajnok 320 al fekenyomva..annak csak 65 ös karja volt. de nem bírt két percig fogat mosni mert elzsibadt a karja... pföjj... ez nem természetes...
Menjit kérsz, azért, hogy privátban is leveszed?? Esetleg valami produkciót is nomyatsz hozzá?
a nevét is elárulod? nekem csak a 320 nem stimmel. én 308,5-rõl tudok versenyen kívül, versenyen 302,5! és õ az abszolútban is világbanjnok. és nincs 65-ös karja.
UP!
Jár még valaki edzeni? Én múlt héten ráestem a csulómra korizás közben, úgyhogy most láb-hetet tartok.
Én most kb 3 hetet hagyok ki, mert elõször elkezdett költözni a cég, és ott volt mit cipelni, utána meg múlt hét óta krákogok, aztán szarrá izzadva kijönni a hidegbe nem üzlet.
Elõfordul az ilyesmi. Nekem az a térdem, meg a bokám szokott ropogni. Szerintem egyáltalán nem veszélyes. Ha nagyon nagy méreteket ölt a ropogás, akkor esetleg keress fel orvost.
Amúgy nemrég kérdeztem meg egy dokitól, hogy valójában mi is okozza a ropogást. Azt mondta, hogy ezt az okozza, hogy az izületek ahogy egymásba illeszkednek, kiszorul a levegõ közülük és amikor eltávolodnak egymástól cuppannak egyet. Szerinte nem veszélyes.
És az ujjak ropogása is ettõl van akkor? Mert úgy tudom, hogy annak azért hosszútávon vannak következményei (remegõ ujjak). Persze lehet hogy ez már más tészta, nem nagyon értek hozzá :)
igen, az újjak ropogása valójában cuppogás. Ezt az újjremegést én is kérdeztem, de azt mondta, hogy ugyan elvileg a ropogtatás valamilyen szinten igénybe veszi az ízületeket, de szerinte nem olyan mértékben, hogy ez problémákat okozhatna.
Hali! Tanácsot kérnék! Na szal van otthon egy ilyen minden egyben kondigép és szeretném, hogy egy kicsit jobban nézzek ki, meg erõsebb legyek. szal a lényeg, hogy kezdõ vagyok. mit ajánlotok? Milyen súllyal, napi mennyit és kb. milyen ütemben csináljam?
ha izületi gondjaid vannak, talán próbáld ki a nutrend Gelart-Plus nevû készítményét...lehet, hogy bejön...szerintem ha csak ropog akkor az nem gáz, ha fáj is, akkor már inkább...
Nem tudtok mondani egy oldalt, amiben olvashatnék a szálkásításról? Az elõbb említett oldalon nem nagyon van róla szó, inkább a tömegnövelésrõl meg hasonlókról, nekem meg nem ez a célom most :)
Jaja! Remegni fog késõbb a kezed... már kezdek leszokni róla, rengeteget csináltam régebben.
Én úgy tudom hogy az izmok felett levõ zsír és vízréteget kell a lehetõ legminimálisabbra csökkenteni. És fõleg megfelelõ táplálkozással, meg persze mellette edzéssel.
Hát, ez egy óriási tévhit!! Az, hogy szálkásodsz-e vagy nem, cca 90%-ban a táplálkozástól függ, pontosabban attól, hogy mennyi kalóriát viszel be és mennyit égetsz el. A többi 10% a diéta mellé esetlegesen (nem kötelezõen) beiktatott aerob edzések (pl. 1,5 óra biciklizés, futás), amik plusz zsírt égetnek el. Az ilyen "kis súllyal sokat" edzésnek 0 értelme van, mert csak utánozni próbálja az aerob edzéseket, gyakorlatilag nem indít be semmilyen zsírlebontó folyamatot.
Amúgy nem tom miért terjedt el ez a hülyeség. Az az érdekes, hogy mindenki ezt alkalmazza, kivéve a profi testépítõk. :))
Lehet hogy nem az a tévhit ami elterjed? Amíg nem vagy akkora mint Schwarczenegger, vagy mitduomén ki, addig hiába nyomsz ki 1*100 kilót nagynehezen, nem fejlõdsz tõle. Ha viszont (maradjunk a fekvenyomásnál) 2*20*40kilót kinyomsz, többet fejlõdsz, lehet, utána lehet a többet nyomni, de kezdésnek ez is jó lesz.
Volt pár edzõm, mindegyik rosszúl tudta eddig ugye, szerinted?
Felváltva kell a súlyzós edzés és a aerob mozgás is.Tehát-igen- fontos a súlyzózás is, az izomtömeg megtartása érdekében.És ezt kell kiegészíteni aerob mozgással illetve az étrendet kell úgy beállítani, hogy az megfelelõ legyen.A zsírfogyasztást minimálisra kell csökkenteni, de növelni kell a fehérje bevitelt és fontos a szénhidrát is, többek között energizálás miatt.
"Ha viszont (maradjunk a fekvenyomásnál) 2*20*40kilót kinyomsz, többet fejlõdsz, lehet, utána lehet a többet nyomni, de kezdésnek ez is jó lesz."
Ennek most nem tudom mi köze a zsírégetéshez.
Az edzõid eddig összesen hány évet foglalkoztak testépítéssel? Nekem a tesitanárom és az atlétika edzõm (akik életüben ha 3x jártak kondoteremben) mondott anno olyanokat, amiken ma már csak nevetek. (pl. az izomlázra jól rá kell dolgozni, akkor majd elmúlik!!) És nem azért, mert én olyan okos lennék, hanem mert a saját testemen tapasztaltam ki a dolgokat.
De ha nekem nem hiszel, látogass el egy komolyabb testépítõ fórumba. Hidd el az ott jelenlévõknek is hasonló tapasztalata lesz mint nekem.
Tök mind1 hogy hívják, anyagilag mindekttõvel rosszul jársz. De ha mindenképpen "tömegnövelõt" akarsz venni, vedd azt, amelyiknek jobb az összfehérje/ár aránya.
Kérdeznék valamit: szal elolvastam azt az oldalt amit ajánlottál, hasznos is. De mit jelent az, hogy bukásig csináljak egy sorozatot? Mert azt sajna nem találtam meg.
Akkor mar inkabb a bukason tuli edzest javaslom.Ez azt jelenti, hogy miutan tobbet nemtudsz magadtol megcsinalni akkor az utolso 2-3 ismetlest az edzopartnerek segitsegevel csinalod(persze ha nincs akkor az nehez lesz :) )
Jólvan, hülye vagy.... Nem tudok mit mondani neked, én nem a zsírégetésre válaszoltam, ha megnézed, egyébként meg tiszta hülyeségeket beszélsz, az izomlázra tényleg rá kell dolgozni, mert akkor megy el onnan a tejsev, de jobb ha edzés után levezet az ember pár körrel, meg lazít!
Egyébként mindenkinek máshogy reagál a teste a külsõ hatásokra, így jobb ha pihenteted az izomlázas testrészed, de ez egyén függõ.
Szóval, nézd meg szépen hogy én mire válaszoltam, és aztán pofázz.
Inkább te nézz utána a dolgoknak, mielõtt baromságokat írkálsz!
MSD orvosi könyv: "A levezetés segít eltávolítani a tejsavat, azt a bomlásterméket, mely edzés után jelentõs mennyiségben található az izmokban. A tejsav nem függ össze a késõi izomfájdalommal, így a levezetés sem képes meggátolni az ilyen típusú fájdalmat."
"Az izomláz Nem tudjuk pontosan, mi okozza:
Még vitatkoznak a szaktekintélyek arról, hogy tulajdonképpen milyen folyamatok állnak e kellemetlen jelenség hátterében. Azt azonban ma már kevesen gondolják, hogy a fájdalmat pusztán az izmokban felhalmozódó tejsav okozná. Elektronmikroszkópos vizsgálatokkal kimutatták, hogy a túlerõltetett izomrostban finom kis repedések, sérülések keletkeznek. E parányi réseken keresztül lassacskán víz hatol az izomszövetbe, így nagyjából egy-másfél nap elteltével ödéma, azaz vizenyõ, vízfelhalmozódás alakul ki az érintett területen. Az izomrost megduzzad és megnyúlik a víztõl. Ezt a tágulási fájdalmat érzékeljük izomlázként.
Mégsem jó rádolgozni
Sokhelyütt még most is azt ajánlják izomláz esetén, hogy folytassuk nyugodtan az edzést, az ismételt, erõs igénybevétel hatására a fájdalom majd elmúlik. A gyakorlatban ennek éppen az ellenkezõje szokott bekövetkezni: az izomláz a "rádolgozás" hatására fokozódik. Ennek az a magyarázata, hogy az izomrostokon további hajszálvékony repedések keletkeznek, s a vízfelhalmozódás folytatódik. Ma már egyre inkább azon a véleményen vannak a szakemberek, hogy az izomláz kialakulás után néhány nap pihenés szükséges, s csak nagyon apránként szabad újra kezdeni a tornát. Így az izomszövet lassacskán helyrejön." Forrás
A másikat tök mind1, mire írtad, az akkor is baromság!
Mellesleg meg tudod hova menj, ezzel a paraszt stílussal!!