Én magam még sohasem tudtam igazán transzba kerülni, mert a meditációs üléstõl mindig elzsibbadt a lábam... Ezt a lótuszt még nem próbáltam, itt az ideje.
A legjobban az F-dúr-ra épülõ "Szentséges Óm" nevû hangra lehet meditálni, ám ezt nagyon nehéz megtalálni, és kezdetben idegesítõ is lehet.
Nem elég az idõt megállítani, rá kell állítani a tudatod arra, hogy a távolság is csak illuzió a fizikai síkon, minden benned van és te mindenben bennevagy, ez hozzátartozik az elsõ lépéshez.
akkor "tanultam bele", amikor beteg és kialvatlan voltam (lásd másik topic, 100+ órás ébrenlétei meg iylesmi) - azóta rendben vagyok, de ha fáradt vagyok, vagy nincs jobb dolgom simán elalszom bárhol akár percekre is.
"buszon állva is"
Kialvatlanság,vagy betegség... Logikusan élõ ember sosem lesz kialvatlan.Pont erre való a meditáció ,hogy erõt gyûjts!
<off> dehogynem... én még buszon állva is... </off>
amúgy meg figyelj az elalvásra, és tartsd meg közben a tudatod... az is legalább olyan használható módszer, mint a "klasszikus" meditációs módszerek
Lótusz vagy törökülésben nemigen tudsz elaludni...
nekem nem meg :( a tököm, semmire nem jutok a meditációval
próbálomn a Sri Chinmoy féle koncentráljak a szívemre dolgot, de semmi hatás viszont azt már meg tudom csinálni, hogy ne figyeljek a gondolataimra, de akkor alszom el
Hát a klasszikus meditációhoz tényleg csönd kell.Van egy ilyen aszthiszem Japán mondás ,hogy "a meditációra a legtökéletesebb hely a piac!"
Ebben az esetben a meditáció arról szól,hogy tökéletesen éber vagy,koncentráltan tudsz figyelni. Van egy olyan gyakorlat is,hogy vegyél a kezedbe valamit,(pl. gyufásdobozt)nézd meg alaposan,tapogasd meg szagold meg,és utánna idézd fel az emlékezetedben minnél pontosabban.Ugyanígy belemerülhetsz a zenébe is... (a Sepulturának vannak dallamosabb számai amik nem olyan brutálisak sõt egyáltalán,de a Korai Öröm szerintem kifejezetten jó az ilyenfajta meditációra!)
Egyik barátnõm két évig rendszeresen jógázott (most csak azért hagyta abba -ideiglenesen- mert egy évre ösztöndíjat kapott Brüsszelbe). Õ ajánlotta a kazit is és a tanfolyamot is ugyanis nem csak a tanulmányi eredményei, hanem az egézsége is látványosan jobb lett.
Vettem egy video kazettát, ami a Chi-kung légzést és A Thai-Chi-t gyakoroltatja, az utolsó 45 perc pedig a jóga alapjait mutatja be. Azért mondtam, hogy nagyon kezdõ vagyok, azonban nagyon megtetszett, és tervezem hogy a közeljövõben beiratkozom egy tanfolyamra. Egyébként a kazettát egyik ismerõsöm ajánlotta.
és melyik jogát gyakorlod? vagy csak ugy magadtol? mert ugy nem lehet....
Szerintem a jóga csak a kisebb izületi fájdalmakat enyhítni. Nekem pl. idönként megfájdul a hátam, olyankor néhány napra segít egy-két megfelelõ gyakorlat.
köszi, tudom - bátyám több, mint 10 éve aktívan kung-fuzik, felavatott harcos szerzetes, és nézegettük, hogy mit lehet mit nem...
nem biztos, a különbözö jogafélék ezért vannak. lehet neked már nem segit, nem tudhatom, de tény hogy aki ezeket csinálja annak kevesebb az esélye bármilyen testi bajra a harcmuvészetek is joga, edzi a testet,pl a kung fu nem csak verekedés, nagyon komoly lelki tudás is társul hozzá.
ezen az segít, ha nem terhelem meg, és akkor talán csak idõsebb koromban kell elkezdeni kicserélni meg mûteni (sokat utánajártam). de hagyjuk, nem idevaló téma
pedig a joga (pl a hatha ) talán segitene ezeken a bajaidon is...
nekem lazítás nélkül megy a lótusz, és bármeddig elvagyok benne... (és azért ez gerincsérvvel meg porc-elmeszesedéssel együtt nem rossz.. - ezért nem próbálkozom a taichi-vel meg a jógával... bár lehetne talán)
meditáció amúgy: igen, eleinte elalvásról szól... aztán sikerül egy fél-álom helyzetben megmaradni, és ott szépen lehet létezni. ezekután szabadon választott, ki mire használja fel a továbbiakban.
Én jógázni szoktam. Esténként akár 15 perc jóga is felfrissít még egy fárasztó nap után is.
nos ami a tévében meg a médiában a meditáciorol megjelenik az többnyire hulyeség.... a joga/meditácio nem azt jelenti hogy munka után ulok 15 percet csendben aztán megyek csinálom tovább a dolgom... :D
bocs, de zenére nem lehet meditálni, pláne nem sepukturára :DDD meditáciohoz csönd kell... de halkan mehet vmi, ha nagyon nem megy anélkul, pl vmi indiai, egyszeru instrumentális, mantrák stb....
elõzõ életeidre nem emlékezhetsz vissza... nagyon nagy mesternek kellene lennie ahhoz hogy egyáltalán ez irányba bármilyen lépst is tehessen...
Budapest tv-n szokott lenni meditácijós torna :D az gondolom kamu nem?
hát ... ööö .. jó az a sepultura , de nem ehhez ;] ehhez csend kell , hogy halld magadat , hogy érezd is belül a saját lényedet , senki ne várja hogy ez valami nagy ÉLMÉNY .. MEGVILÁGOSODÁS .. meg ilyenek .. az csak egy kilómétertábla az úton valahol ... ha az elsõ pár (lehet egy se .. lehet elsõ 100) próbálkozásnál elalszol , nem baj .. biztos jól fogsz aludni! Fizikailag annyit érdemes hogy légzés .. (hasi/hara légzés) és valami kényelmes pozició fekve nem a legjobb mert akkor tényleg elalszol .. a lótuszülés bevált az indiaiknál és tibetben is :P lehet próbálkozni sok sikert :)
Amit szeretsz.Bár lehet nem mindegyik van jó hatással. Amit én szoktam hallgatni:Korai öröm,Sepultura:),Replika de lehet komolyzene is,diszkózene is biztos.Olyan amiben nincs sok szöveg és nem köti le a figyelmedet,mégis lazít.
Ha kevés az energiád szerntem elõször aludj. Ha sok akkor dolgozd le.Sportolj.Küzdõsportoknál is a végén általában van ilyen lazító,meditáló gyakorlat.
A harmadik szem egy pont a homlokodon.Ha jól gondolsz rá fényt fogsz látni,és kellemes hidegérzeted lesz.Megjegyzem nekem még nem sikerült. Jógá-zók meditálnak így.És ez a szem valóban létezik bebizonyították!Elhalt kezdemény de ott van.0 éves korodban megállt a fejlõdésben:)
Tévedsz!Nem kell hozzá adottság.Idõ kell hozzá ,hogy az ember megértse a dolgokat.Egy életmód is kell hozzá.Komolyan kell venni,hinni kell benne különben hagyhatod az egészet a francba! Mondjuk az is igaz hogy egyesek különleges adottságokkal születnek...az a véleményem hogy ezek a dolgok mindekiben benne vannak csak még nem fejlõdtek ki. Én hiszek a reinkarnációban,és szerintem elõzõ életeid meghatározzák a jelened(tudat alatt)Minden ember más szellemi tulajdonságokkal rendelkezik.Valaki erõszakos már kis korától kezdve,valaki pedig békés örökké.
a begolyózást viccnek szántam. a lényeg,hogy általában 1200al pörög az agyam mindenfelé és ha vmire koncentrálnom kell (pl tanulás) az sem megy,minden másra gondolok csak arra nem. de amit élvezek arra nyilván tudok koncentrálni is.
mi kung-fu tréningeken szoktunk chi-kung gyakorlatokat végezni. ott is a légzésen nagy hangsúly van,alhas tájékára kell beszívni a levegõt,azaz alhasi légzést kell végezni. lassan ki és be. mindezt lassú kéz,törzs,nyak stb mozgással együtt kell csinálni. sajnos eddig kevés ilyen cshi-kung gyakorlatunk volt,mert azt is szívesen csinálnám.
begolyóznál??? Ennek nem az a lényege hogy felidegesítsd magad!
Van egy-két légzésgyakorlat amit tudok mondani. Próbálj meg hangtalanul lélegezni csak orron át.8 sec beszívod a levegõt,8 sec benntartod,8 sec kifújod.Minnél lassabban megy annál jobb.(és hastájékra szívd a levegõt) Vagy gyorsan szívod be és fújod ki. Vagy benntartod a levegõt amíg birod.(ezzel vigyázni kell oxigénhiány miatt elájulhatsz)
Csinálhatod ülve,fekve ahogy jól esik.Néha a csend a jó,néha zenét hallgatok közben és arra figyelek.Minnél hosszabb ideig csinálod annál inkább elmélyülsz. És gondolj a test középpontjára,vagy az úgynevezett "harmadik szemedre" ezek nyugtatnak.
Én most megpróbáltam hogy ne csak a semmibe beszéljek.Utánna tisztábban lát az ember.Látja a saját hibáit pl.!
Nem elég gyakorolni,vannak dolgok amit tudni kell.Én se vagyok nagymester,csak érdeklõdök a téma iránt. Szerintem az elsõ feladat az hogy idõt kizárni a gondolatainkból.Túlzottan fel vagyunk pörögve,állandó cselekvési kényszerünk van.Meg kell állítani az idõt.Ez az elsõ!