Látom itt mindenki jó erőben van, vagy legalábbis volt valamikor! :D
Tegnapi edzés terembe azt látni kellett volna..
Edző felrakott egy pályát semmi "nehézség" meg akármi csak egy kör alatt kb mindent bemozgatsz és közbe futsz is sprintelsz is. És 2x 5 kör volt ebből.. (felugrások ,térdfelhúzások, sprint, gugolva ugrás stb)
A fiatalakokat kellett volna látni feküdtek az első 5-ös utáni kis pihenőben azt meg akartak halni és igen büszkeséggel töltött el, az edző engem hozott fel példának.... Mondta hogy nagyon jól tudja mindenkinek más mennyiség kell meg genetika meg minden de itt is látszik kinek milyen az erőnléte és ennyit számít ha van egy kis plussz melo (értette a külön futásaimra) Már megérte Utoljára szerkesztette: grebber, 2020.02.12. 15:58:15
Dettó
ugyanezt éltem át mikor 30 volt és 18-22 évesek lemaradtak, vagy éppen közel se voltak annyira motiváltak mint én egy edzésen. Pedig én nem is akartam játszani, mondom, van a csapatnak egy jó kapusa, én beállok ha kell, tudjátok mire vagyok képes. Aztán még is jobban mentem az edzéseken mint a fiatalok.
2017-2018-ban voltam a csúcson, egyszerűen azért, mert volt időm edzeni. Gyerkőc mellett már nagyon nehéz... most is volt 1h 10p-es futásom, 1h 20p lett belőle, mert nagyobb kört mentem, előtte bemelegítés, aztán hazaértem egyből has/hátizom erősítő torna, aztán nyújtás és ránézek az órára és magam se hiszem el mennyi idő elment.
Annyit edzettem ma, hogy a fullra feltöltött wireless fülesem csontra lemerült. Az órámba volt 80%+ craft, most 20% körül van.
De ami a lényegesebb, hogy fogytam megint egy kicsit + jobban érzem magam, mint amikor elindultam, pedig nem volt ma kedvem ennyit mozogni... aztán kb. negyed óra után már úgy voltam vele, hogy nincs semmi a világon, amit szívesebben csinálnék, mint ott és akkor a futást.
Nekem igazából a szakközépben jött el a respect, mert első Cooperen a cirka 30+ emberre köröket vertem rá, de szó szerint. Sok-sok évvel később, vagyis nem is annyira régen, meg volt nem 1x olyanom, hogy a járási focicsapat lejött edzeni én meg már ott futottam a köröket. Átöltöztek, dumáltak. Futottam. Bemelegítettek. Futottam. Kocogtak pár kört, nyilván vertem rájuk párat. Nekiálltak focizni. Futottam. Végeztek. Nekiálltak kapura rúgni büntetőket. Futottam. Elkezdtek szedelőzködni. Futottam. Elmentek és utána 20 perccel végeztem a futással. Na az első ilyen után előre köszöntek, majd később az edzőjük elkapott, hogy mi a faxért nem focizok én velük, meg amit itt művelek attól neki felszalad a szemöldöke a homlokán, mert az ő "fiai" lófaxt nem futnak ennyit soha. Hamar zártam a beszélgetést azzal, hogy kihagynám, hogy szétrúgják a lábam, a maratoni álmaim fontosabbak.
Mondjuk ma is volt ez az 1h 20p-es futás és a vége felé azon gondolkodtam, hogy ezt nagyobb tempóval kéne tolnom még 3x ennyi ideig és egyszerűen nincs meg fejben. Úgy érzem, hogy képtelen vagyok rá, holott 26km volt a max, amit már lenyomtam, terepen, gyak. értékelhetetlen mennyiségű frissítéssel. De a maraton akkor sincs meg fejben. Nem tudom elképzelni, hogy lefutom.
Középiskolában nálunk nem is volt copper meg ilyen nagyobb futások. ( 90 es évek vége ) talán elsőben volt párszor futás atlétika pályán, de utána a többi évben tutti nem volt. Mondjuk más is volt a torna tanár. Szerintem ha valaki szerencsés és olyan általános iskolába jár ahol jó a tesi tanár és megcsináltatja rendesen a tananyagot az az egész életre egy jó kiindulási pont lehet és a sportot is szeretni fogja. Ha pedig erődködölés az egész és nincs sikerélmény akkor biztos hogy az a gyerek az életben nem sportol többet. Az is az igazsághoz tartozik hogy aki mindig i a lolka bolkát nézte a tv ben meg mellette ette a szendvicset nem sportolt annak húszon évesen elég nehéz lesz nekiállni sportolni mert nem úgy nőtt fel. Elkezdeni soha sem késő. de csak okosan először.
Épp most néztem a vivicitta nevű versenyen a 10 km es távra a nevezési díj olyan 6000 ft körül. a félmaraton 10 e fölött bőven. Hát köszi szépen inkább inkább kihagyom.
Tatán szokott lenni "Minimaraton" minden nyáron. Kb 2000 forint, 13,5 km asszem. Ha nincs túl messze tőled, szerintem megéri. Én idén is tervezek indulni. Illetve színt kell valljak. Héten kimaradt a keddi futás, sőt, ma sem pótoltam. Csüti megint csak kimaradt, pénteken kellene pótolnom. Illetve vasárnap még megmentem a mundér becsületét. Érdekes, 2-3 havonta rámjön egy ilyen apró lustaság hullám, és kimarad olykor 1 alkalom a heti 3-ból.
Tatán sok futót szoktam látni az öreg tó körül. Ez tetszett mindig is benne. Mikor van ez a verseny egyébként? nálunk esős hideg idő van ma, kihagyom az edzést.
Nekem sajna az a tapasztalatom, hogy a tesitanárok többsége teljesen tévúton jár, ergo maga NAT-al vannak komoly gondok... leginkább az, hogy a sporttudomány is sokat fejlődött az elmúlt fél évszázadban, de ezek még mindig 50 éves elképzelésekkel tartják az órákat.
Nálunk rendszeres volt a bemelegítés nélküli futtatás... a csajok egy része olyan rosszul szokott lenni, mint egy lakodalmas kutya, de nekünk se volt természetes a mosolyunk, hogy úgy kellett futni, hogy előtte ültél 4 órát, majd a baromja kijelentette, hogy fel lehet állni a körre Cooper lesz. Nekünk minden évben volt Cooper, kifejezetten úgy rémlik, hogy fél évente 1!
Mikor 2016-17-ben elkezdtem járni versenyekre, már a nejem szólt rám, hogy ez így kicsit durva lesz, van amit ki kéne hagyni, mert sok. És igaza van... lehet futni u.a. az útvonalon ingyen is, úgyis a személyes rekord a lényeg, a mindenhol ott levő profi futók ellen esélyed sincs. Vicces amikor egy Lubics kaliber lejön Salakszentmotoros alsóra és nahát: nyer.
Véleményem szerint az amatőröknek rendezett sporteseményekre hivatásost az biztos k. élet, hogy nem engednék be. A Wizzair-rel meg az a nagy gond, hogy jön pár futotta még kategóriás kenyai, de röhögve lenyomják a hazai legjobbat, hiszen a 2 rassz genetikája ezen a téren egyértelműen a feketéknek kedvez.
Viszont: A verseny jó! Szinte borítékolható, hogy egyéni csúcsot hoz, de olyat, hogy még magadon is meglepődsz. Volt olyan terep félmaratonom nekem is, ahol szándékosan a legvégére álltam és az elejét lájtosra vettem, majd egyre növeltem a tempót. Megszámolni se tudom, hogy végül hány embert előztem le és megvan videón, amikor a terepfélmaraton után az utolsó 500 méteren olyan sprintet tolok (és ezzel egy rakat embert előzök, akik már totál készen vannak), hogy mindenki ámul :-D
Aztán a másik sztori egy jótékonysági futás, ott is a legvégére álltam, voltak kb. 100-an. Harmadik(!) lettem. Rohadtul motiváló, hogy mindig vannak előtted és mindenkivel folyamatosan "harcolsz". Sosem felejtem el, amikor a megyeszékhelyi labdarúgók ászát utolértem és próbáltam leelőzni... egy jó 5 percig küzdöttünk egymás ellen és jött az emelkedő. Na most én iszonyú sokat dombozok, konkrétan jobban szeretek felfelé futni rajtuk, mint lefelé (nem terheli a térdem felfelé) és ott rommá vertem a srácot. Mikor beért azokat a pillantásokat látni kellett volna, kb. meg tudott volna ölni :-D Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.03.01. 09:26:19
Hülye eső+sár miatt kimaradt majdnem 1 hét... és jó kis intervallumos volt terepen, majdnem 1 órában... hííííííazannnya... adta rendesen. Láttam én ott 187-es pulzust is. De baromi jó a Garmin edzésterve, mert amikor már tényleg nagyon durva lenne, akkor szépen jön 2 perc 2. zónás nyammogás, lemegy a pulzus 1.5 perc alatt 130-ra és minden mehet tovább. Az edzés végén meg SOKKAL jobban érzed magad, mint előtte... it's magic :-)
Hallo,
hogy álltok a futással, én melóztam végig mostanában. kedden tudok menni először, de ez a vírus miatt kétségeim vannak most picit. nektek mi a véleményetek?
Nyomom 2 naponta azóta is. 2x is futottam már póló nélkül, D-vitamin + barnulás céljából, remek volt :-)
Ahol én futok ott nincs ember... terep, erdei utak szokás szerint. Ha kijárási tilalom lesz, akkor is elmegyek. Pont, hogy a tüdő egészségének fenntartásához nagyon is fontos az edzés. Elkaptam az influenzát, kb. 1.5 hete. EGY napig volt rossz, akkor 38.3 volt a lázam, másnap már csak hőemelkedés pár nap és már kint futottam és ismét nem húzódott le a tüdőmre, pedig taknyom-nyálam egybefolyt, 200 db. pzs elment :-)
Mivel a foci leáll edzések sincsenek így lehet nyomatni. Szar idő miatt holnap pl mocsárban
(Én nem hallgatok erre a maradj otthon hülyeségre. Undorodok otthon amúgy is már a mamám miatt. Örülök ha melóba is jöhetek) Utoljára szerkesztette: grebber, 2020.03.21. 19:51:16
Voltam ma is, terep, dimbes-dombos, sok intervall benne. Na mondom a végét meghúzom... közel 200-as pulzussal, az utolsó kb. 300 méteren toltam egy ilyet 40 évesen :-)
Azon gondolkodtam, hogy ilyenek a legtöbb emberben simán benne vannak. A gond ott van, hogy meló, család, otthoni meló és aztán edzés. Amikor az ember élete tényleg csak az edzésről szólna, úgy őrület miket ki lehetne hozni egészséges emberekből.
Mi akik cirka 2 naponta eljárunk 1-2-3 órát futni, szerintem a lehetőségeink, terhelhetőségeink, képességeink jó, ha felét ki tudjuk aknázni. Egyszerűen ennyi edzés elég valamire, ami nem rossz, de arra vastagon kevés, hogy eséllyel versenyezz is vele.
Voltatok ma is? Jártok ki?
Mentem ma is, kár lett volna kihagyni, jó kis "threshold" volt, 25 percig nyélgáz alatt kicsivel... és azt is megfigyeltem más sokszor, hogy ilyenkor van esély flow-ra/futó nirvana-ra. Az alacsonyabb pulzustartományban nem nagyon jön elő, az nem elég megterhelő, nem elég dinamikus.
Megnéztem én is.De kurvára nem szeretek én sprintelni... A végén már úgy vettem a levegőt mint valami tüdőembóliás..aztán kis laza kocira visszaállás után még1x toltam egy ilyet...
legjobb tempó: 2.12 leggyorsabb sebesség 27.2
Ami érdekes most ezer év után vettem fel pántot és a max pulzusom csak 178 volt...régebben tuti volt 190 felett is meg ilyenek..
2015 tavasz-nyár körül. Ortopéd magándokinál is voltam. 6 hét teljes eltiltás a futástól és egy olyan gyógyszer felírása, ami néha gyomorvérzést okozhat egyes embereknél. Egy szemet se szedtem be. 4. hét közepén mentem kocogni. Nagyon lassan emeltem újra távot és tempót, többet nem tért vissza. Egyértelműen a túledzés okozta. Akkoriban naponta mentem és toltam 10-15 km-eket.
Tudunk ennél jobbat is, ha erre edzenénk direkt, meg ha mondjuk nem egy megterhelő csapatás után tolnánk :-D
Nekem a pulzusom ilyen elcseszett. Reggeli pulzus tök alacsony, volt már 49-52 között minden. A csutkamax meg 204, de akkor már felállt minden szál szőr a karomon, meg borzongtam, fura volt. Már félek 190 fölé menni, de néha meglépem. (Papíron 180 fölé nem kéne menjek.)
Tegnap este futottam egy kört itt a városban 5.06 os tempóval 3.12 km. Jól esett a végét kicsit meghúztam, ma is megyek szerintem.
Ezzel a csonthártyagyulladással én úgy vagyok, hogy sok mindenre azt mondják ami nem is az. Én azt tapasztaltam, hogy akkor szokott ez jelentkezik, ha olyan sportot ( futás, tenisz ) végzel nagy mennyiségben amit előtte nem ekkora mértékben vagy ritkán és rendszertelenül. Na ez kegyetlen tud lenni. Barátom járt lökéshullám terápiára, nem tudom használt e neki , de sok pénzbe került az biztos! :D Mást nem lehet tenni szerintem mint várni, pihentetni és talán ez az a megoldás ami nehéz lehet viszont annál hatásosabb.
Pihentetésen már túl vagyok többszörösen, nem terhelem, más gond lehet. Lábszárnál szokott fájni a sípcsont előtti részen, és szerintem nem elég laza ott a lábam, szóval most a nyújtásra mentem rá.
Nyújtás tényleg fontos, inkább elengedhetetlen azt mondják. Bevallom néha ellazsálom azt a részt kicsit, bár mikor haza érek és kicsit tvzek közben mindig nyújtok egy kicsit azért. Kemény talajtól nem lehet esetleg ez a dolog?
Szerintem ez genetika kinek jön elő... Én nem "nagyzolásképpen" mondom ,de soha se nyújtok se futás előtt se után. Betonon tolom szinte mindig vagy kemény "döngölt" köves uton ahol autók járnak ..és nem volt ilyenem pedig én még focizom is a stoplis meg a beton kemény jó megye 2-es talajokon oda tud tenni a lábnak és nekem mégse volt ilyen.
Ez igaz, megye 2 ben tuti vannak jó pályák! ezt már beszéltük is. Mondjuk ha lemegy ez a virus nem tudom hány csapat lesz ősztől mert az idősebb játékosokat, fogalmam sincs mivel veszik rá hogy hétvégenként újra eljárjanak meccsre.
Nem vagyunk egyformák. Van akinek a fentiek közül csak az edzés kell és semmi gondja, van aki meg nagyjából megcsinálja és mégis lesérül.
Viszont ez olyan, mint a rák. Lehet, hogy hajlamos vagy rá, de mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy ne derüljön ki, hogy a dohányzás nálad 10 éven belül katalizálja és tüdőrákos leszel. Ugyan ez igaz egy rakat kínra, többek között a csonthártya gyulladásra is. Mindent meg kell tenni azért, hogy minimalizáljuk az esélyét, mert ha egyszer beüt, akkor nagyon nehéz tőle megszabadulni. Nekem anno mázlim volt.
Amúgy vallj színt! :-)
Télen jártál ki edzeni? Mikor, hány naponta, kb. milyen távokat? Nem kell szégyellni, ha sok kimaradt, nem ez a lényeg.
A lényeg az, hogy ha jártál ki és túl sokat toltad az a baj, ha nem jártál ki, akkor meg az a baj. Télen kilométereket gyűjtünk, nem akkor kell rekordokat döntögetni, meg maratoni edzéstervet követni, mert nem fog menni a szar idő miatt. (Nem a hideg a gond, hanem az eső és a szél.)
Szóval, ha télen nem nagyon jártál ki és most elkezdtél úgy futkosni, mintha nyár vége lenne és mögötted lenne több hónapnyi edzés, akkor az lehet a helyzet, hogy most túlterheled magad.
Ezen ma én is meglepődtem, pedig KICSIT SEM érzem magam túlterhelve az edzések miatt!
Nekem anno röntgen is volt, szóval biztos diagnózist kaptam. A lényeg a SEMMI futás és erőltetés. Sima általános sétálgatás, ami az életben maradáshoz kell, de az se erőltetve. Utána pedig szégyen ide, szégyen oda:
ÖT km-es felkészítő n00b szinten!!!
Nem viccelek. Ha valaki nem akarja, hogy visszatérjen, jobb, ha komolyan veszi, örüljön neki, hogy futhat egyáltalán. Az 5km-es láma felkészítő arra pont jó lesz, hogy pici terhelést kapjon, ne veszítse el az állóképességét, meglegyen az egészséges mozgás és hát mégiscsak futás... még ha lassú is. Utána jöhet a 10km-es kezdő... ez van. Ez itt akár a "futókarrier" végét is jelentheti!
Ja és qrvára NE terepen! Füves focipályán, ha lehet, ami puha, selymes, lágy és szűzjányok' vérével van behintve. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.04.02. 21:50:05
A helyzet az hogy gyakorlatilag egész múlt évben ezzel szoptam, szóval télen, nyáron mindegyik évszakban, nem most kezdődöt :( Túrázgattam a télen, 30-40km, semmi fájdalom, csak a futást nem bírja.
Most még 5km-t se bírok emiatt, combom, testem bírná, csak a bal lábam nem :D
Na de hát leírtad... nem gyógyult meg és ezen a túrázás se segített. Nekem 6 hetet mondtak anno, szerintem neked nem volt nem, hogy 6, hanem 4 heted se futás/túrázás nélkül. Értem, hogy túrázáskor kevésbé érzed, de attól az még ott van. Túrázáskor máshogy terhel az ember, mint futáskor.
Amúgy nagyon sok pro vallja, hogy ilyen-olyan fájdalmakra csodaszer a torna/úszás, mert a futás egy baromi komplex mozgásforma, egy rakat izom, ín és ízület munkája van benne és ha egyik másik nem elég erős, akkor az az egészre kihat. És itt nem vádlira, meg combizomra kell gondolni, hanem egészen finom, picike izmokra, amik együtt a stabilitásért is felelnek. Ezeket is lehet erősíteni és nem feltétlenül attól erősödnek, hogy felszántjuk a terepet... sőt, attól csak terhelődnek.
Sok profitól hallottam már: A futás a jutalom. Önmagában nem elég, a megkoronázása egyéb aktív tevékenységeknek. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.04.02. 22:07:19
Térd témához. Szombaton egész nap autót szereltem, folyamatosan ugrálás kocsi alá, majd vissza. Sok guggolás, stb. Rendesen "kapta" a térdem (bal), a végén már ropogott is néha. Viszont nem fájt. Másnap reggel semmi bajom nem volt, csak a szokásos izomláz. Természetesen a világért nem hagytam volna ki a vasárnapi futást, szokásos ~11-12 km. Futás közben is minden okésnak tűnt. Viszont délutánra mint az állat, úgy "beállt" a bal térdem. Mintha egy óriási duzzanat nőtt volna bele, illetve oldalirányú kitérésnél (irányváltoztatás) elég érzékény. Mondjuk úgy, hogy nem sz@rok be a fájdalomtól, de szerintem akármilyen óvatlan mozdulatnál magam alá csinálnék. Tök örülök
Ej ma akartam tolna egy erő 10-est de 2 db 3:49-es km után már tüdöemboliám lett Azt a 2016-ban futott rekordomat ahogy elnézem a büdös életbe nem döntöm meg, nem hogy a 10km-eset de az 5kmeset se. Öregszem na
Hihetetlen hogy ez a garmin mekkora egy trágya pedig elvileg ez erre szakosodott. Strava sokkal jobban írja ezeket Mondjuk ott meg azt írja ez volt a 3. legjobb 10k-es eredményem. Igen de az első kettőt sehol se látom ott
Tegnap délelőtt futottam itt a városban egy 4 km t 4:50 körüli idővel ha jól emlékszem, Éreztem hogy nemsok erőm maradt a végére és hogy az aszfalt annyira nem tesz jót. Szerintem ma a salakos pályán folytatom.
Az elműlt két napban 2000 méter futottam a pályán, kicsi északi szél volt, de legalább jól esett a futás. 9 : 40 és 9 : 20 as 2000 m - t sikerült mennem, magamhoz, a mostani állapotomhoz képest elégedett vagyok. Inkább futok kicsitt kevesebbet, de legalább nem fáj a térdem és a derekam mint az aszfaltos zötykölődés után.
Na már csak 34 másodpercre van a 2016os rekordom..
Nagyon jól mész, Én a 2000 métereket futom a pályán most. 9'10" alá nem tudok menni egyenlőre.
Minden egyedül megyek, nekem így a jó magam ellen vagyok. Néha segítenek ha biciklisek vannak ,mert akkor mindig ráerősítek.. Most is annyian voltak hogy Győrfi Pál besírt volna Nesze neked maradj otthon.
A heti 3 - 4 db tempósabb 2000 méter után pár napja érzem a bal térdem hogy fáj itt ott. Remélem elmúlik mert ez a salakos futás nagyin jót tesz az aszfalt után.
Térd sérülés elmúlt. :)
8'53" 2000 méteren. :)
Tényleg már jó idő van kell tolni a 3K-t ami ígérve volt mert hogy állítólag hidegbe szarabb futni olyat... Holnapi 15km-em első 3km-ét akkor megküldöm mire lesz elég..sajnos most a hideget a bogarak váltották aminél jobban semmit nem rühellek a futásban
Csak ne szedj össze semmit, ha az elejét megnyomod. Nekem ma meló, holnap megyek futni. Este már tuti vannak bogarak, napközben még nincsenek.
Fu ez ma de szar volt Idén eddig felülmúltam a tavalyi futásokat km-ben mert ugye a kabaré miatt nincsenek foci edzések,de ez a mai szar volt..
Első 3-at se tudtam úgy megnyomni ahogy akartam mert az első km után már minden bajom volt. Mondjuk én vagyok a faszt mert kaja után kínzom magam. Most vulgáris leszek ,de a 15km se lett meg csak 14.5 km ,mert már alig tudtam ánuszból tartani a dolgot. Hazaérve szeplősre fostam a budit.. 5km-től a hátralévő részt végigfingtam Basszus ha nekem valaha szorulásom lesz kajálok egyet az elmegyek futni nekem az totál fosás mert szétrázódik a gyomortartalom.
2k: 7:59 12 perces etap pedig 2950méter körül mert 3-4 sec hiján nem lett meg a 3k
Nem esett jól sehogyse, innentől a maradék 11.5km-et úgymond vergődtem 5 perces átlag lett kereken azzal nem volt gond. De rohadjak meg ha még egyszer kaja után megyek futni akkor inkább aznap kihagyom..
na szép vagy.
párszor előfordult velem is régebben, úgy hogy most már figyelek, :) max egy darab trappista sajtot eszek, ill pici víz max. Figyelni kell nincs mese. :D
Sikerült egyik nap 8'23" at mennem 2000 m - en , nagyon büszke voltam magamra. Szerettem volna ma is lemenni, de most eső és szél van, majd meglátom délutánra hátha enyhül ez az idő.
Húú, ezek a majd besz@rós sztorik a legjobbak...de csak utólag. Imádom, amikor a ~7,7 km hosszú Öreg-tó felénél(!!!) érik be a cucc. Nyilván akkor már lefutja...sétálja...akármizi az ember, ha már ott van. De ha sétálsz? Lassú az egész, cserébe könnyebb szorítani. Ha futsz? Banyek.. :DDDD Fúú, de kivagyok ha ilyen van. Én előtte SOSEM eszem, max 1 korty víz (reggel szoktam futni). Ebből is látszik, hogy az esti uccsó kaja mennyit tud számítani.
Más. Pont ma egy hetes a kislányunk ( ) , és most vasárnap lesz két hete, hogy nem voltam futni. Jövő héten jó lenne "visszatérni".
2000 m en sikerült 8'03" futnom, hát a vége nem esett jól, az elejét pedig elfutottam.
Tegnap igen 800 lassu 800 gyors - akat futottam 2 x utána pedig ugyan ezt 400 m el szintén 2x A gyors 1'30" körök voltak. Hát éreztem is a lábam a végén. Meglátom itt mikor áll el az eső aztán futok egy jót ma is.
tegnapi edzés jól sikerült, főleg hogy rendesen lenyújtottam. Este kinéztem magamnak egy sportórát, végre rászántam magam hogy vegyek egyet.
Sima futást akartam, aztán a legjobb 10k lett belőle Meglepő módon nem is fáradtam el annyira mint a korábbi 30 másodperccel több 10k-n... Van még bennem. Még majd tolok ilyeneket kíváncsi vagyok magamra meddig tudok lemenni
Ez szép! Én a ma reggeli adagot letudtam tegnap délelőtt. Az első ~5km szörnyű volt, tekintve hogy kb 2-3 órával előtte reggeliztem. Nekem minimum 4-5 óra pihi kell kaja után, ezt már sokadszor tapasztalom. Többek között ezért is futok reggelente, még kaja előtt. Kövi etap csütörtökön, ha a kislányunk is úgy akarja:))
Ilyenkor rájövök ,hogy az életem legjobb 20:16-os 5km-e soha nem lesz megdöntve... De a 43:46-os 10k se igen lesz lejjebb tornászva.Ahhoz rendes erre irányuló "szakedzés" kellene hogy ne pusztuljak bele a gyors futásba. Ez a 12 perc 3k is elvileg lóhúgy,de ha még kellett volna 1km-ert így futni ottmaradtam volna
"A szenzor pontosságának megállapítására azt találtam ki, hogy nyugalmi helyzetben összevetem a Stratos 2 saját szenzorával, majd egy mellkaspánttal kombinálva is. Érdekes módon az óra-fülhallgató párosnál elég nagy volt a szórás, 4-5 ütésnyi különbséget is tapasztaltam, a mellkaspánt-fülhallgató viszont szépen együtt mozgott 1-2 ütés eltéréssel, és az eséseket/emelkedéseket is lekövették. Mivel a mellkaspántok EKG alapon mérnek – ez a pontosabb technológia -, ezért ezek szerint jobb közelítő eredményeket ad a fülben mérés, mint csuklós megoldás. Nyilván sosem lesz olyan jó, mint az elektrokardiogramm, de azért egyáltalán nem rossz."
Ja csak a hibája a kicsi méret miatt kell hozzá mobil ami meg futásnál nálam offos..
Ebben az évben másodszor voltam futni most hétvégén, a régi megszokott 6km-t, simán lefutottam. Tüdőm, szívem, lépem is jól bírta, a végén azért éreztem a lábaim kezdenek fáradni. Ja és a comjaim közötti rész kicsit kidörzsölődött, kicsit piros lett, de szerencsére egy nap után már nem is látszik.
Én fejlesztettem vettem hétvégén egy kalenji nadrágot a decathlonba. :D
Hátul van rajta egy pici zseb abba beletudom tenni a telefonom, amin strava alkalmazás fut. Az okosóra lehet egyszerűbb lenne de 40-50 E ft ot nem szeretnék kiadni egy óráért.
Nekem valami rövid felső kéne ami nem cseszteti véresre a melleimet.Nyáron a 36 fokba elég vicces és égő futni fekete téli aláöltözetben.Pedig sajnos ez az egyetlen ami nem dörzsöl. Van már Kalenji felsőm vagy 6 féle mind fos :( Hiába ugyanaz az anyaga mint a télinek dörzsölnek,nem tudom miért
Engem nem dörzsöl semmi, viszont a jobb vádlimat pihire tettem. Szerintem meghúztam/akármiztem, fáj mint a nyavaja. Pedig bemelegítettem rendesen, ahogy szoktam, ésszel kezdtem a tempót is. Kenem "sport krémmel", plusz pihi. Remélem legkésőbb jövő hét elején már mehet a menet.
Én akkor jártam így régebben mikor kicsi volt a felső és mondjuk 10 - 15 km után nagyon kellemetlen volt, utána fájt is meg minden. Versenyen láttam olyat hogy mindkettő mellénél a palinak véres volt a ruha, ez azért elég kellemetlen, sőt fájdalmas tud lenni. Kalenji felsőm nekem is volt, picit nagyobb méretet vettem, abban futottam le a maratont is, igazából baj nem volt vele. Az mondjuk igaz, hogy mikor megszáradt az izzadtság miatt full keménnyé vált az anyaga, nem tudom miből készült egyáltalán. Szerintem ha veszel egy technikai felsőt ami picit nagyobb méret azzal nem hiszem hogy baj lesz.
Nem a méret a baj hanem nem simul a testhez és "mozog" = dörzsöl A téli felsővel az a jó hogy kb 2 perc után mint a moslék úgy izzadok benne és rámfeszül mint az állat és nem dörzsöli a mellemet.
Egyszer mentem futni egy műszálas fehérbe már javában vérezhetett a bimbóm mire elkezdtem érezni valami csíp lenéztem és full véres volt az egész és az izzadtság meg levitte teljesen a nadrágomig. Na azokat a fejeket kellett volna kamerázni akik néztek .Gondolták ki ez a barom futás közbe mindjárt elvérzik
Ragasztó hamar leázik, van egy másik felsőm az rövid ami nem dörzsöl,de azt nem akarom hordani mert beépített pulzusmérős és ha mosom az nem igen tesz jót neki
#1894 Ennél jóval lassabb és kevésbé fárasztóbb..bár ezzel a tempóval az a gáz hogy nem ez az "átlagos" tempóm az kb 4:50 és sokszor úgy érzem sokkal gyorsabban futok erre csipog az óra hogy lassabb a tempó mint 5:20 lol.Fura így futni hogy figyelni kell a sebességre. Eddig nem néztem így soha ,kimentem azt futottam ami jól esik ez mindig olyan 4:50es volt átlagban.. Erre a hónapra még van 3db 20-am és egy 30-asat is bevállalok majd. Többet nem tudok mert elkezdődtek az edzések edzőmecsek