én mondjuk xperia V-t néztem ki magamnak, az még nagyobb kicsit mint a Z1C. Idegbajt kapnék ha nem férne bele :D Bár lehet futáshoz megtartom a nokiát, végülis faja a GPS-e... amikor mûködik :D
Még karácsonyra meglepem magam egy garmin órával azt többet ott rohadjak meg nem költök erre a nyomorra
Nem tudom... majd mesélj róla, hogy vállt be gyakorlatban, hosszú távon.
Aggályaim:
1. A tököm cipelne +2 kg-ot bármilyen távon. 2. Szvsz ennek mocsok sokáig lesz mûanyag íze. Ilyen olcsón gondolom nem egy csúcs minõségû mûanyag. 3. Hát van, hogy az egy szál ujjatlant sokkalom magamon, nem még egy ilyen hátizsák... full befülled alatta az ember háta. Nagyon gyakran még az ujjatlant is letépem magamról az is zavar, hogy melegít. 4. Az agyba dugós fülhallgató engem nagyon zavar és állandóan ki is potyog a fülembõl. 5. Mikor nincs olyan nagy meleg és pára, akkor még okés is lehet, hiszen más ruha is van az emberem, de akkor meg úgysem kell 2 liter víz. 6. Nem igazán -nem- látok én ilyet fél vagy teljes maratont futókon, ellenben látok ilyet TEREP és HEGYI futással foglalkozó sportolókon.
Komolyan nem tudom... írjál róla sokat, nekem ez nagyon idegen, ettõl függetlenül lehet k. jó dolog.
Apropó terep és hegy... minap toltam, újabb személyes rekord. Durva terep, rengeteg emelkedõ, hegyi és föld utak, sok helyen méteres fû... és sajnos még mindig kulacs nélkül, mert még nem érkezett meg.
Csak a kezembe lötyögtettem egy 0.5 literes pet palackban végig vizet, szar volt... megtörte a futás dinamikáját, meg baromi kényelmetlen volt már 20 perc után.
Ilyen rohadt melegbe simán elfogy az a két liter. Multkor a félmaratoni táv alatt a kezembe cipelt fél liter tömör jégként indulo cucc már kb 40 fokos volt de megittam mert nem volt már nyálam se. Mivel a háton lesz és olyan mint egy mellény fel se fog tünni hogy ott van. Fülhallgató meg direkt "C" idomú így ki nem esik max ha letépik a fülem. Holnap viszem próbakörre.
Műanyag íz a kulacsnál se volt mert ecet ázott benne fél napig kiöblítettem és no útóíz.
Sziasztok, érdemes erre a pulzusmérõ órára beruházni?
Bocs rossz az elõbbi link: http://www.lidl.hu/cps/rde/SID-7EBE6A6F-9F40EDAF/www_lidl_hu/hs.xsl/ajanlatok.htm?action=showDetail&id=8919
Na tegnap fel is avattam a hátizsákot és mivel reggel megjött a vízálló füles azt is. Fasza volt mindkettő nagyon. El se hiszem hogy csak most lett meg életem első fülhallgatója ami nem esik ki a fülemből 3 centinként 15km-ert futottam le de olyan meleg volt hogy köptem egyet és mint a gumi úgy nyúlt kb leköptem magam semmi nyálam nem volt ki volt száradva a szám ezerrel.Ehhez közrejátszott hogy sikeresen úgy megtörtem a ivótasak csövét hogy egy korty se jött ki.Otthon szembesültem a ludasságról mit rontottam el. De mivel utam a helyi sportcsarnok felé vitt kb kiittam a helyi vízkészlet felét.
A vízálló füles az a Sony cucc, 22-24 ezerért?
Akkor most 15km-et futottál a hátadon 2 liter vízzel amiből inni nem tudtál? :-D
Én is keresek most valami "karórát", ami mutatja a távot, időt, pulzust stb. A Nike Fuelband-et néztem ilyen téren, de eszméletlenül drága a tudásához mérten.
Valaki esetleg nem tud valami megfelelő eszközt ilyen célra?
Hét közben rövideket futok, hétvégén szoktam hosszút. Tegnap voltam.
Durva terep, rengeteg combos emelkedő, rendkívül magas páratartalom és 28 fok. Vizet nem vittem, úgy gondoltam előbb abbahagyom úgyis és majd visszafordulok. Nem így lett, mert egy ostoba fasz vagyok. Előtte a gyomrom is jó sokat vacakolt, nagyon nem voltam kirobbanó formában, de mondom nyomok egy fél órát és elég lesz. Persze túlhúztam magam durván. Ráadásul futás előtt 20 percnyi sebesség növelő tréninget is nyomtam + a 15 perces bemelegítés.
Így összesen 1 óra 35 percnyi edzés volt, 1 óra futással.
Kb. a táv felénél egy kutya is megharapott, szerencsére éppen be volt feszítve a vádlim, így csak kicsit vérzett... elég csúnyácska, de jó kis házipálesszal lefertőtlenítettem.
Soha az életben ennyire szarul még nem voltam. Tegnap este 20:00-tól, ma reggel 7:00-ig nyomtam az ágyat. Fájt a fejem, hányingerem volt, minden egyes sejtem a hajam tövétől, a lábujjam hegyéig sikított kínjában, úgy éreztem mintha kiégtem volna. 10 percig gondolkodtam az ágyban azon is, hogy a bal kezem arrébb kéne rakni, de nem volt rá erőm. Meg persze a gyomrom továbbra is öldökölt.
Erre jövök be a cégbe és mondják, hogy jah, már múlt héten megjött a kulacsos futóövem... ha az tegnap velem van, nem sodródok kb. az elmúlás szélére -.-
Mi most a legjobb runner applikáció mobilra?
Adidas miCoach.
Aki tud jobbat, szélesebb tudással bírót ne tartsa magában én nem tudok...
Sziasztok! Tudtok ajánlani futáshoz jó fülhallgatót? 10eFt körül gondoltam, ami nem esik ki 5 méter után a fülemből... (jelenleg earpods van, az kiesik).
Sajna próbáltam én is ezer félét, mind kipotyogott... van pedig egy frankó alig használt Sony walkman-em, direkt futáshoz találták ki, de az is kipotyog előbb-utóbb a fülemből.
Van persze a Sony-nak fasza vízálló MP3 player cucca, de az baromi drága... most olyan 22k körül van legolcsóbb helyen. Vicc.
Nem védem meg fényezem ,mert ez enyém de jó kis füles ez. Nem esik ki mivel a "keret" a füleden ül és nem engedi. Egyetlen negatívuma részemről,hogy rövid a kábele. Én 178cm magas vagyok és ha már a rövidnadrág vagy bármilyen nadrágzsebbe raknám nem tudnám használni mert pár centi híján nem is ér fel a fülemhez.
Szerencsémre a ivótasakos hátizsákba frankón megoldható a kivezetés meg minden.Most valami olcsó kis mp3 lejátszot akarok venni ,mert az enyém rakoncátlankodik.A múltkor is futok 5 perc után síri csend gatter.Valamiért kikapcsolt magától ,de nem álltam meg emiatt csak a végén néztem ki be kapcsoltam és onnantól jó volt. Free shippinggel már vannak 1200ft-ért alap szarok az bőven jó.
na majd megnézem, hátha lesz media marktban ilyesmi, mert nem szeretek netről rendelni ilyen cuccokat.
a másik dolog: már egy hete elkezdett fájni a térdem, 2-3 naponta futok nem sokat, 3 km-t egy futással megállás nélkül, futócipőben, és vegyesen földúton és betonon. ez normális? pihentessem pár napig?
Pont erről sikerült -kb. 2 hete- beszélgetnem személyesen Szűcs Csaba úrral, (aki magyar maraton csúcstartó 2:12:10-es eredménnyel), majd később egy pro gyógytornásszal.
Még időben vagy!
1. Ne fuss most addig, míg ez a friss térdfájdalom el nem tűnik teljesen. Ha minden jól megy max 2 hét!
2. Ez nem jelenti azt, hogy feküdj le, vagy ülj egész nap... ellenkezőleg. Mozogj, de mást!
3. Keresztedzés! Úszás 2 naponta 30 perc, vagy ha erre nincs lehetőség, akkor talajtorna, és erősítő gyakorlatok.
4. Minden futónak erősen ajánlott boka erősítő gyakorlatokat is külön végeznie. Nagyon jó, ha valaki sokat tud mezítláb durvább talajon sétálni, vagy vesz egy kókuszszőnyeget és azon csinál bokaerősítő gyakorlatokat. Lényeg, hogy mezítláb kell elvégezni őket. Erősíteni kell a lábujjakat is, ezek adnak fogást és stabilitást a talajon még cipőben is. A teljesség igénye nélkül pár ilyen gyakorlat:
- bokakörzés fél lábon, mezítláb egyik majd másik irányba, nem gyorsan, 1-2 perc lehet variálni a többivel - lábujjhegyre állás, majd vissza, majd megint és megint, 1-2 perc variálható - befelé döntött boka óvatos és finom járás előre majd hátra - kifelé döntött boka óvatos és finom járás előre majd vissza - ha van a közelben garantáltan megbízható füves terület (szög, üvegcserép, szemétmentes terület) érdemes rajta naponta 5-10 percet mezítláb(!) sétálni, kicsit akár kocogni
5. Bemelegítesz és lenyújtasz tisztességesen? Biztos? Mindig? Eskü? ;-)
6. Futócipő... az jó dolog, de milyen? Biztos jó a lábadnak? Pronáló, normál, vagy szupináló? Lúdtalpad, bokasüllyedésed van-e?
Hogy mi okozza? A legtöbb embernél a "0-ról felállok és nekiállok rendszeresen futni" hozzáállás térd, boka, vagy csípő fájdalmat indukál relatív hamar, azért mert egyszerűen GYENGÉK az izmok és az ízületek! Nem a vádlid, meg a combizmod gyenge, hanem az egyensúlyt, a stabilitást és tartást adó izmok, amiket igazából nem is nagyon látsz/érzel.
Próba!
Állj 1 lábra, végezz el egyik lábon 10 mérleg gyakorlatot, majd 10-et a másikon. Szép vízszintes legyen, fejet fel, karokat vízszintesen magad mellé kinyújtani Ha ezt nem tudod gond nélkül kivitelezni, dülöngélsz, akkor itt az ideje erősíteni, amíg nem lesz súlyosabb bajod, mert a köv. lépés az ízületi gyulladás, és kopás, de van tovább is...
Ezért mondom mindig, hogy ott van az a szerencsétlen Adidas miCoach, ott is van SÉRÜLÉS MEGELŐZŐ keresztedzés gyakorlat... ha mást nem is, legalább azt tessék 2 naponta csinálni, már az is valami!
wow, köszi a részletes leírást, nagy része illik is rám, nem szoktam bevallom mindig bemelegíteni, lenyújtani sosem, lúdtalpam is van, futócipők fajtáit így nem vágom, majd utánanézek akkor jobban, meg amiket leírtál jobban utánajárok, tényleg nem játék.
Nincs mit, remélem hamar helyrejössz :-) A legfontosabb amúgy az, hogy ha fáj az nem jó, akkor ott valami nem stimmel. Az izomláz oké, meg ha nagyon hosszút futsz akkor itt-ott egy kicsit érzed az nem gáz, de ha még 1 hét múlva is érzed adott ponton, akkor valami nem ok.
Ha komolyan csinálod még amatőr szinten is akkor tényleg nem játék. Mi amatőrök is le tudunk sérülni, nem csak a profik.
Lúdtalphoz kiemelten fontos a boka, lábboltozat, és az ujjak erősítése és az Achilles-ín tisztességes, de óvatos lenyújtása futás után.
Nekem a haverom pontosan a te távodon 3km-en sérült le rendszeresen, mert szart arra, hogy miket kell betartani... nem is hallok felőle hónapok óta, mert egyszerűen abbahagyta.
Feltettem én is ezt a mycoachot, tud valaki mondani rola egy kicsit részletesebb dolgot? Egyenlöre nem vágom, hogy hogy induljak neki. Az látom, hogy sok csik meg egyebek vannak de azt nem hogy hol kezdjek neki.
Mi van olyankor ha elkezdek egy edzést,de nem tudom teljesiteni az adott tervet vagy ha kihagyom a napokat ?
Amugy az előző témnál maradva , én sem nagyon szoktam bemelegiteni, kb pár guggolás, hogy ne legyen olyan merev a combom meg pár bokakörzés, a futás után az acchilesz inamat lenyultom ,mert anélkül másnap nem is tudnék menni mert beállna a vádlim is.Ez a bringázásnak tudható be, nem vagyok a futásra berendezkedve, ebben az évben többet futottam mint az azt megelőző 10 évben összesen. Eddig sipcsontom szokott fájdogálni futás után és nekem is van ludtalpam, meg sztem a bal lábam külső bokaszaladja is szakadt,mert van egy kitüremkedés a bokacsontnál, viszont nem okoz fájdalmat vagy gondot és már vagy 1 éve olyan. A cipöm egy adidas duramo 5
Egyén
Az első a nyújtás kapcsán, hogy legyen előtt 5 perces levezetés. Célszerű az utolsó 5 percedet lazábbra venni, kocogósra.
Remek nyújtó gyakorlatok:
Az első gyakorlat rögtön az Achilles-nek tesz jót.
Amúgy, ha nem nyújtasz le olyan merev leszel, mint egy ólomkatona... elveszted a rugalmasságod és szó szerint rövidülnek az izmaid, ezáltal egyre rosszabb és rosszabb tartásod lesz, amit kompenzálsz majd persze, de valaminek majd a rovására.
Csak amiatt kérdem mert a digitális játékokhoz ugye kamu amcsiadatok vannak megadva.És kicsit fura lenne ugyanazokkal a banki adatokkal névvel csak magyar címmel rendelni onnan nem? Vagy te direkt ezért csináltál másikat vagy nem is volt digitális kamu vásárlásod ?
Sok helyen kinéztem, köztük Amazonon is, de nem onnan lett végül, hanem a Forza Sports-tól, szintén USA, mert ott valami 500 Ft-al olcsóbb is volt akkor.
Amúgy, de igen, volt már pár digitális vásárlásom.
Az öv ugye közben megjött, elég fasza, minőségi darab, és meglepően kényelmes. Élesben most nem tudom próbálni, mert tiszta sár minden, meg zuhog az eső, de előtte azért ki kell mosni, fertőtleníteni nem bízni a vegyipar termékeiben. Szóval, most szárad.
Jah, meg a lényeg :-)
Személyesen a magyar maratoni csúcstartó segített nekem másik cipőt választani, direkt a lábamhoz igazítva.... jó fél órát elvolt velem, maximális tisztelet neki érte, rengeteg tanácsot is adott, jó fej :-)
Sima, egyenletes talajon (pl: aszfalt, beton, föld, fű, salak) való használatra alkalmas Lapos (pronáló) és normál lábboltozatúak számára javasolt cipő A cipő felsőrésze: HRC Strobel Board extra párnázás, HydraMAX bélés anyag, ComfortLite talpbetét A cipő középső talpa: dupla sűrűségű, könnyű, fröccsöntött SSL-EVA középtalp, középlábhíd, PowerGrid, független sarokbetét (sarok SRC), pronálás elleni stabilizáció, Geometry of Strong (8 mm különbség a sarok és a lábfej elülső része között) A cipő külső talpa: XT-900, IBR+
ÚJDONSÁGOK: -A kiszélesedő lábfejrész kialakítás jobb alátámasztást biztosít a futásciklus későbbi szakaszaiban -Az újratervezett középtalprész javítja az alátámasztást azoknál a futóknál, akiknek enyhe vagy közepes pronációra van szükségük -Mélyebb flex barázdák és jobb lábujj rugózás az alkalmazkodóbb futás érdekében A PowerGrid felváltja a ProGrid középtalp technológiát
A Saucony PowerGrid Guide 7 (283 g) cipője prémium kategóriájú, magas komfortfokú, párnázott, stabil cipő. A cipő felső részébe épített HRC Strobel Board fokozott párnázottságot és lépés közbeni kényelmet biztosít. A HydraMAX bélés anyag és ComfortLite talpbetét ebben a cipőben is a tiéd lehet. A legkifejlettebb középtalp, amely maximalizálja az elrugaszkodást és rugalmasságot, miközben a súlya minimális. A középlábhíd anyaga torziós merevséget tart fenn és segít a láb semleges pozícióban tartásában a lépés ciklusnak abban a fázisában, amikor a terhelés a láb középső részére terhelődik. A PowerGrid rendszer egyesíti az innovatív PowerFoam anyagot és a leghatékonyabb Grid technológiát. Extra párnázás a független sarokbetétnek köszönhetően, mely felkészíti a lábat a gördülékeny lépésre (sarok SRC). Talajfogáskor jó védelmet nyújt és izolálja a sarok becsapódásának hatásait. Tovább szolgálva az enyhén pronáló futót, tökéletes illeszkedéssel, párnázottsággal az alátámasztás feláldozása nélkül. A 8 mm-es, saroktól a lábujjakig érő különbség alkalmazása kiváló irányíthatóságot, kiegyenlítést és felfüggesztést biztosít, illetve alacsonyabb erejű ütközést és erőteljesebb futólépést tesz lehetővé. A középtalp anyaga (dupla sűrűségű SSL-EVA) a legkorszerűbb EVA keverékünk, amelynek második sűrűsége lehetővé teszi a láb befelé fordulásának csökkentését, és minimális súly mellett maximális elrugaszkodást és tartósságot biztosít. A cipő külső talpa a Saucony egyedülálló szénszálas gumi külső talp alapanyagából készül (XT-900), amely jobb összehúzódási tulajdonságokkal bír, anélkül, hogy ez a tartósság rovására menne. Az IBR+ (befecskendezéssel fújt gumivegyület) bizonyítottan kétszer annyi energiát képes elnyelni, mint a hagyományosan fújt gumi, fantasztikus és hosszan tartó párnázottságot biztosítva a lábfej első részének.
Kiegészítő információk Beépített technológia PowerGrid, SRC sarok, Középlábhíd, Pronálás elleni stabilizáció, Geometry of Strong, ComfortLite, HydraMAX
Az előző egy Ride 5-ös volt, frankó volt az is, de megnézte a mester hogyan kopott és megállapította, hogy jó cipő, de olyan kell ami jobban tartja a bokám... rendes volt, mert nem akart nekem cipőt eladni, hanem rögtön azt javasolta, hogy cipésszel is meg lehet oldani, de ezt nem akartam, így lett a nagytesó. 2014-es modell, döbbenet milyen kényelmes, mennyire könnyű és mennyire jól viselkedik mindenféle terepen (mentem már vele földúton, traktornyomokban, betonon, füvön, dombon, aszfalton, kavicson). Hazudnék, ha azt mondanám, hogy simán nem dobnám rá azt, hogy 40%-al jobb érzés benne futni, mint a régiben. A régiben se volt pedig olyan sok kili... 500 körül.
Jah és rögtön az első hosszú futáskor saját rekordot javítottam vele :-)
Az okosok nekem ezt mondták: Az a jó futócipő, ami a te lábadra a leginkább jó. Van akinek Adidas, van akinek Nike, van akinek Asics.
A Saucony max onnan lehet idehaza ismert, hogy a hosszútávfutók erősen kedvelik. Bérces Edit egyik legkiválóbb ultrásunk pl. szinte mindig ezt a márkát választja. Hiszek neki, ő ilyen 2-300km-et tud lefutni, ha ultráznak :-D
Szerintem sokan ott szúrják el a vásárlást, hogy bemennek egy sportboltba, ahol a 2 hónapja ott levő, kiccsajjal' jól eldumálnak, majd vesz egy Adidasnikepumavalamit. Hogy aztán az tényleg az ő testfelépítésének megfelelő? Who cares? Nem az ő bajuk nem igaz? :-(
Egyszerű elég sok helyen van olyan cipőbolt amibe a lábadat megnézik "letérképezik" és megmondják milyen kell neked. Na ezekkel az infokkal elmész egy cipőboltba és elmondod az eladónak,hogy neked ilyen is ilyen lábra kell.
Tinman: Jó cipő ez ,de 29k az rengeteg.Még nem állok készen erre a költekezési szintre.
Egyszerűen egy normális cipőboltba kell betérni, ahogy Grebber is írta... a futocipok.com-on Kiss Viktor is elképesztően segítőkész, neten keresztül is megoldható minden, kérdezel, válaszol, segít, felmér, megmondja, mit és hogyan... vagy személyesen érdemes a Spuri futóboltokban érdeklődni. Ezeken a helyeken abs. pro-k vannak és nem hozzá nem értő, de értékesíteni vágyó eladók.
Tudom, hogy nem vicces Pestre ezért felmenni, de mi is átutazóban ejtettük útba és abs. nem bántam meg, már eleve így kellett volna kezdenem...
29k szvsz nem sok olyasmiért, amit 2 naponta használok és mivel a profik azt mondják, hogy 1200km-ig nyugodtan használhatók, így most van még a régi által +700km-em, az új által pedig 1180km-em, tehát évekig nem kell cipőcserén gondolkodnom. Mondom ezt úgy, hogy én sokkal szarabbul keresek, mint te.
Bonus: Futózoknit is vettem kettőt, filléres dolog, de előbb kellett volna ezt is. A pamut zokni egy nagy kalap szar futáshoz, ezek a futózoknik mérföldekkel faszábbak, kényelmesebbek futáshoz.
Huha ez akkor meghaladja a tudásom :) ha ilyen sokat kell tudni hozzá. Egyébként androidra tettem fel és nincs semmi kütyüm hozá, sem ora sem az az USB-s cucc.
A lényeg, hogy nekem csak annyi kéne, hogy pár hét alatt felhozzon egy olyan szintre, hogy a 3km-t olyan 15-16 perc környékén könnyedén fussam, gondolom azzal már azért a 10km is menne nagyobb gond nélkül is, többet meg nem is szeretnék futni.
Köszi szépen ez valóban elég részletes és kimeritő volt.
Még annyit kérdeznék azzal a felmérős résszel kapcsol.latban, hogy amit ott futok a szinteknek megfelelő pace-ket azt veszi alapnak a többi edzéshez? tehát ha mondjuk egy kicsit erősre sikerül a zöld rész akkor utánna az összes edzésen ha hozni akarom a szintet akkor meg fogok dögleni ? Vagy marad az előzőleg beálitott értékek között?
A másik kérdésem, ha valamiért hosszabb időt kell kihagyni az edzésbe akkor ugy nemsok fejlődés re lehet számitani mert gondolom visszaesik az ember és olyan lesz mintha utánna egyből a közepével kezdeném.Ezt figyelembe veszi a tervezéskor, hogy ha mondjuk 2 hétnél több idő kimarad akkor egy szintfelhozó edzést tesz be a legközelebbi futásra ?
Pontosan! A szintfelmérős lesz onnantól az alap, arra fog hivatkozni az edzésekkor, hogy "na akkor most fuss 10 percet a zöld zónádban."
Pedig a vidiben is elég részletesen elmagyarázom, hogy amit a progi a felmérőkor mér az bár az alap, de te is módosíthatód... tudod a videóban a too easy, easy, etc rész és ott a manual módosítás lehetősége is, ahol kézzel állíthatod be a zónáidat utólag.
Az miCoach esetében a max kihagyható edzések száma 4-5-nél nem lehet több, sőt már akkor is törli az edzést, ha annyira áthelyezed, hogy mondjuk 2 hét lesz az utolsó és a következő között. Ez így logikus! Gondolj bele, hogy egy komoly edzés közepén vagy, szerdán van egy pihentető 1 órás futásod, pénteken meg lenne egy 50 perces sárga és piros zónákkal telített. Ezt 2 hét kihagyás után katasztrófa lenne lefuttatni egy sportolóval, nem egészséges és nem logikus.
Utolsó kérdésedre tehát ennek a fényében a válasz az, hogy nem, nem tesz be szintfelhozót, hiszen nem tudhatja, hogy mi történt. Mert ha mondjuk lesérülsz, akkor másfajta edzéssel kell tovább folytatnod, mintha csak 2 hétre elmentél volna qrvázni :-) Tehát ez a te döntésed, de nyilván te is tudod, hogy ha mondjuk fájogat a lábad és 1.5 hétig pihentetned kellett, akkor jó időre visz lát fejlődős futás, örülhetsz neki, ha 1-2 hónap alatt újra visszanyered a régi formád.
Hidd el én lennék a legboldogabb ha legalább egy 5 óra 10 perces időt beírhatnék és hogy levan tudva a maraton is,de sajnos a k*rva gépezés (én magam) kinyírta(m) a lábam. Félmaraton az faszán lemegy többször is letoltam már meg 19kmeket is lefutok azzal nincs gond bírom ,de ezután is a térdemben olyan a nyomás hogy az már baljós.
Kértem időpontot érsebészhez nézze meg ,de nem sok jót jósolok :(
Őszintén sajnálom. Nekem azért a te eredményeid elég komoly mozgató rugók, mindig igyekszem felzárkózni, persze lassan megy...
A térdprobléma nálam betonon/aszfalton jön elő olyan 8-10km körül. 1 hónapban max 1x futok csak betonon.
Ellenben ezzel a Progride 7-es cipővel, meg füves focipálya kombóval nagyon fasza a futás. Unalmas mert körpálya, de az eredményeimen hétről-hétre javítok és a mi a lényeg: SEHOL NEM FÁJ! Utoljára szerkesztette: Tinman, 2014.08.15. 12:17:45
Bárcsak nálam is a futástól lenne.Nálam ez a nyomás téma már most is alaphelyzetben is érezhető a nap minden másodpercében.Csak ha futok akkor brutál modon előjön. Nem értek hozzá de olyan érelzáródásra gyanakszom amit ha nem kezelnek könnyen az életembe is kerülhet (trombózis stb)
Sziasztok! Egy kérdéssel fordulok hozzátok. Eddig Tesco-s sportcipőben futottam, ami eléggé kényelmetlen és már kezd is szétjönni a rendszeres megpróbáltatások hatására, ezért keresek most valami jobb megoldást. Sajnos teljesen sötétben járok a témával kapcsolatban, ezért kérdezem a Ti véleményeteket, hogy milyen futócipőt lenne érdemes vásárolni. Legfőképp aszfalton futok, egyelőre még csak 5k-t. Utoljára szerkesztette: Dizson, 2014.08.20. 18:19:09
www.futocipok.com - Kiss Viktort keresd, maximálisan segítőkész. vagy www.spurifutobolt.hu
Én a siofoki strandon vettem hasonlót 500ftért és teljesen jó eddig , a kocsikulcsot és a mobilt szoktam beletenni mig strandolok a balatonba, hogy nehogy valaki lenyulja a csuccomat addig. Egyébként a aldiban 3000-ért láttam olyan verziót is amibe beépitett jack kivezetés is van igy vizálló fülest is lehet használni miközben a tokban van, és karra is szerelhető ha jól emlékszem.
De még ezt is beleteszem egy Kalanji tokba... voltam már vele olyan esőben, hogy 1 perc alatt az alsógatyám is tocsogott a víztől, de term. semmi gond nem lett. Most is szemerkél, megyek is :-D
Elvből nem veszek "agyonhájpolt agyonárazott szarokat" így köszönöm, de ez kilőve.
repvez: Köszönöm.Rendeltem is kemény 1 $-ért free shippinggel egyet :D Aztán majd kiderül mit bír.Régi telefonommal meg megy a vizes próba . Utoljára szerkesztette: grebber, 2014.08.23. 16:40:10
Csak ezt hallod Magyarországon LG, Samsung , Almás genyó stb ez mind = agyonárazott szarok. Kínából más néven ugyanazt a hw-t megkapni jóval olcsóbban.Nekem is csak ezért már mindig kínai telóm lesz ahogy most is az van.
Igy van a legtöbb esetben a márkát kell megfizetni nem a termék tulajdonságát.Én is telóvásárlás elött álok és kinából 50k ért olyanok vannak amit még a 250k s samu s5 ös sem . ( egyébként a sony M2-est még megvárom ha nem árazzák túl :P )
Az amit vettem tokot 3x -os patent részzel van ellátva mármint a nyilást 3x lehet teljes egészében ilyen csikkal összepatentolni majd összehajtod és az egészet letépőzározni a tokra.Igy 4 helyen kéne beszivárogni a viznek , hogy elérje a telefont, vagy ha elenged a külső perforáció.DE azért a biztonság kedvéért egy nejlon zacskoba is beleteszem :)
Most volt egyet futni már leszartam az esőt kétszer áttekertem a telót folpacklal azt mentem.Köcsög eső ne tartson már mindig vissza.
Jó neked, hogy már itt tartasz, nekem annyira nincs motivációm, hogy bármi el tud tántoritani attól, hogy elmenjek futni. már 1 hónapja nem voltam. Még csak a hátrányait élveztem a futásnak,nem jutottam arra a pontra mint egyesek, hogy a futást élvezik és hogy kivánják hogy menjenek.
Mondtam egy alternatívát, amivel hót' mindegy milyen tokod van.
Nosza, tessék Kínából telefont venni. Van pár ilyen lelkes ismerősöm, mint te, aztán míg én elvagyok egy drága telóval 3-4 évig, ők 2x annyit elköltenek ennyi idő alatt 4 szarra.
Igen, csak a márkának van támogatása, közeli szervize, megbízható, alapból több éves garanciája és persze nagyságrenddel nagyobb megbízhatósága. 250k-ért persze csak az elme gyengék vesznek telót. Töredékért is lehet márkás, megbízható telót venni nem Kínából.
2 naponta járok futni 1.5 éve. Fél év kellett ahhoz, hogy igazán azt mondjam élvezem. Ha nem élvezed, akkor valószínűleg túl gyorsan és vagy túl sokat futsz. Vagy rendszeresen csinálja az ember, vagy ne csinálja. 1 hónap pl. már nagyon sok kihagyás, ennyi idő alatt már az akkori állóképesség 20-30%-a elveszik és hetek kellenek hozzá mire u.a. a szintre vissza lehet hozni.
Akkor sajnos hozzá nem értő haverjaid vannak akik az igazi noname kinai bovlikat fogták ki. Xiaomit kell venni kb akkora brand mint az almás fos sőt ...
De nekem aztán olyan mindegy ki mire költi a pénzét.Én tökéletesen elvagyok a Xiaomi-mal!
OFF lesz itt,de ha gond akkor privibe is jöhet a válasz: Én is gondolkodok egy ilyenben :xiomi PH-s teszten csak jkat irtak róla,de egy kicsit bizonytalan vagyok, hogy megéri e, és ez nem azmiatt mert kinai ,egy márkásért is sajnálnék ennyit kiadni, ha van olcsóbb és jobb is nála) CSak olyan nagy a választék , hogy nem tud donteni az ember,mert hol az egyikben hol a másikban van meg az a tulajdonság amit szeretne , olyan amibe minden egyszerre lenne nincs vagy horror áron. Ugyhogy bármi tapasztalat készenléti idő és használat GPS terén jól jönne.
Nekem Xiaomi Mi2 van a sima nem az S. Én sokat mobilnetezek így hamar meghal az aksi ,de ez minden telefonnál így van 8-11 óra után már a töltőre kell raknom. Ezzel is futok GPS-el eddig nem volt gondom.Bár én nem autózok vele hogy irányítson így nem tudom ott mennyire lenne pontos sosem próbáltam (mivel nincs autóm se jogsim) Neked kell eldönteni mire kell elég-e a HW nem sajnálod-e rá a pénzt. Frissítések szépen jönnek rá azzal sincs gond. Csak ajánlani tudom.
Egy kérdésem lenne használ valaki vagy ismer olyan terméket ami jó futáshoz, hogy minden szügséges vitamint és energiát megkapjon a szervezeted? Nem ilyen steroidok vagy energia italra gondoltam hanem valami olyan ami egészséges vagy legalábbis nem ártalmas,de visszapotolja az energiát. Bár jó lenne futás elötti iletve utáni dolgok is. Ilyen isotoniás vagy multivitaminos itokákra vagy vitaminokra gondolok. Lehetőleg nem horror áron és hosszabb ideig is lehessen belőle használni.Ugy értem , hogy ne kelljen egy rakat power raidet meginni
Én iszok ilyet ,de elolvasva miket tartalmaz kajakra többet árt mint amennyibe kerül és rámondják hogy használ.
Répalé és egyéb természetes zöldség ,gyümölcs nedvek amik tuti segítenek is. Ezek a drága szarok szerintem semmrie nem jók azon kivül hogy a boltokat gazdagitjuk.
- Béres Porcerő + Csontizom komplex elég frankó. 1.5 éve 2 naponta futok és a pihenő napokon az elmúlt fél évben 30 perces keresztedzés is van. Szóval elég jónak tartom. Egy nap max 3 szem, ha csak laza napod van elég kettő szem.
- Izotóniás ital 30 perces futáshoz szükségtelen oda elég a sima víz, vagy a nagy semmi, a lényeg, hogy előtte és utána se árt inni rendesen. Na de felette már nem árt, bár Grebber félmaratont tol minden extra nélkül, de nem mindenki egyforma. Korrekt áron van az Isostar, az vízzel hígítva rengeteg hosszú futásra elég, 4k körül van.
Energiaitalt viszont felejtsd el. Azt csak a hülyék isszák, értelmes ember nem.
Az energia ital nálam is kizárva bár az is igaz hogy az a 2 futásom let a legjobb eddig ami elött ittam .Igaz, hogy a vérnyomásom az egekbe volt töle. De azért akarok valami ilyen italt mert már 1 kilóméter után ugy érzem, hogy lemerültem és hátha ezekkel a savasodás is később jönne. Nem tudom, amugy hogy miért ,de az összes izmom olyan feszült, hogy már 15 fekvő után ugy bedurran a karom, hogy nem tudok miatta többet csinálni és másnak is érzem a hatását, ugyan igy avgyok a futásnál is birnám még ,de az izmaim bemerevednek és onnantol csak csoszogás van. ÉS szinte csak bubinélküli vizet iszok a tea mellett ,mert refluxom is van a szénsavas uditők ezért kizárva.
Szívmegállást is okozhat, de ez persze ritka. Párom húga elég sokat melózik, hosszú műszakokat tol. Napi 2 energiaital lement neki az elmúlt 2 évben. 20 éves. Pajzsmirigy cisztái vannak. (Term. nem alkesz és nem is dohányzik és nem, nem a festékgyárban dolgozik, egyszerű eladó, bizsuk, női dolgok.)
Isostar a létező legrégebbi ilyen ital. Svájci. Bővebben.
Az izmokat tisztességesen be kell melegíteni terhelés előtt és le kell nyújtani terhelés után. Az a nagy helyzet, hogy az ú.n. tejsav küszöböd még úgy fest nem túl magasan van. Nincs ezzel gond, de nem 2 hét ezt kitolni. Ez inkább hónapok és évek kérdése.
Refluxom nekem is van/volt, de táplálkozás megreformálással doki nélkül úrrá lettünk rajta párommal, pedig néha már ülve aludtam.
Egyébként a tea is savasít, egyél lúgosító ételeket. Már az is sokat segít, ha minden nap eszel pl. tökmagot. Sajna a magyar konyha úgy fos, ahogy van, szinte minden savasít, van ami brutál módon. Eleve aki komolyan és rendszeresen elkezd futni ott muszáj az étrendet is áttervezni. Imádtam pl. a sült krumplit, de már képtelen lennék megenni, már a gondolata is taszít. 1-2x voltam úgy futni, hogy 3-4 órával korábban sült krumplit ettem... borzalmas volt. Disznóhús? Soha.
Ellenben szinte hetente sikerül a saját rekordjaim megdönteni :-) Voltam ma is és már egy ideje kacérkodok a 4 perc alatti pace-el, hogy a futásom során minél több ilyen szakasz legyen és basszus 36 évesen elértem. A mai futásomban 2x is futottam 4 perc alatt 2x3-400m-t, persze előtte 5:40 alatti pace, utána 5:30 alattival. Nem kicsit örülök és ma is úgy hagytam abba a futást, hogy mára ennyi volt előírva itt a vége, pedig még lazán ment volna :-)
Még egy rekordom: 20 perc futás úgy, hogy a szám ki sem nyitottam, csak orron keresztül lélegeztem. Eddig olyan Cooper és max 15 perc ment így, most ez is meglett, megy, beépíthetem a következő edzésekbe. Imádom, hogy ebben a sportban mindig van hová fejlődni :-)
Múlt hét vége felé összefertőztek egy kicsit, így egy teljes hétig nem sportoltam semmit. Ma már egész összeszedtem magam, igaz még nem vagyok teljesen gyógyult, de már nagyon hiányzott a mozgás. Lenyomtam 20 perc erősítést, 10 perc bemelegítést és elmentem futni (a végén meg 15 perc nyújtást).
25 fok, harapni lehet a levegőt akkora pára van... a focipálya nem is futható, tiszta sár lett az egész, annyi eső esett az elmúlt 1 hétben. Azért lenyomtam ~4km-t (6 db. 1 perces kigyorsítás is volt benne), mondom újra belerázódok, semmit több. Na de hogy? Szarul!
1 hét kimaradás és nem, hogy 4 perc alatt is futottam, hanem örültem neki, hogy HAT perc alatt megy. Bazzeeee! Kibaxott fekvés!
Látjátok mondtam, hogy nem szabad kihagyni szakaszokat. Max 3-4 nap és semmi több, mert utána egyre szarabb. Viszont eddig tapasztalatom azt mutatja, hogy ilyenkor van ugye egy kis újabb tűzkeresztség és másnap vagy 2 nap múlva már jóval ügyesebben megy, majd 1 hét sem kell és újra csúcson vagyunk. Na meg az a helyzet, hogy sokkal jobban vagyok, mint a futás előtt... kitisztult az orrom, nem kapar annyira a torkom, nem köhögök és nem olyan nyomott a fejem. Jó azé' ez :-)
Sajna én mostanában egyre kevesebbet futok,de nem azért mert baj van hanem mert elkezdődött a foci szezon. Heti 2 edzés + hétvégén meccs. Közben ugye 3 műszak folyamatos marha kevés időm marad :( De meccsen legalább meglátszik és mások is látják,hogy mennyit futok és bírom. Sokat számít hogy nem álltam le előző bajnokság végén hanem rendszeresen futottam. Bár az is igaz,hogy egy focimeccs más ,mert ha olyan az iram és folyton sprintelni kell az rettentő módon ki tudja fárasztani az embert.