Úgy, hogy az emberiség 97%-a agyhalott. Így lehet menő az oravecnóra, a sóbertnorbi, a koncsitavurszt, meg a többi istenverte buzeráns, ezzel a gyökérrel együtt. Bunny írta még régebben Edző válaszolba, hogy "minden nyomorék vagány akar lenni: fegyenc, harcos, kurvaannya. Normális ember már nem akar lenni senki sem." Ez a probléma, röviden.
Na pont erről beszéltem. Véletlenül valami buzi link megint az oldalára vezetett (Train with Bazdmeg).
"Ki is vagy, az biztos, ha arra van ingerenciád, hogy boldog-boldogtalannak mutogasd magad a Facebookon" " Mindenki szelfizik. Te is. Aztán meg persze kiposztolod" - tovább nem olvastam, nincs is értelme.
Érted? Meg akarja mondani, hogy én hogy gondolom, hogy én mit csinálok, aztán meg kioszt (azért amit ő gondol hogy ÉN hogy gondolom), hogy az úgy egy faszság. Nem szelfizek te gyökér díszfasz. Baszná agyon az ilyen embert 5 túlsúlyos tehervonat hátrafele fékezve egy mázsa szarral. Hogy lehet egy ilyen irritáló gyökérnek 10.000-es olvasottsága?
Ez így van, sokat segíthet egy jó edzőtárs. Ellenben nálam eddig mindig az volt, hogy én húztam az edzőtársaim, majd mind kikopott mellőlem az évek alatt, mert kettőnk közül mindig én voltam az, aki rugdosta a másikat, hogy még húzzon bele, még nyomjunk egy kört, pörgessük a dolgot stb.. Így idővel megtanultam egyedül edzeni rendesen, mert sosem találok normális edzőpartnert aki hasonlóan pörgetné az egészet :D
Én az első két évemben egyedül edzettem, illetve hol volt, hol nem edzőpartner. Aztán rámírt egyik ismerősöm, akivel fesztiválozni voltunk még anno nyáron, hogy jönne ő is vasakat emelgetni. Vele teljes mértékben egy fele gondolkodunk, hasonló súlyokat használunk, sok mindenben hasonlítunk. Tőle várom a motivációt, mint ahogy te állítod? Nem. De ő az, aki rámüvölt edzésen, hogy punci vagyok, ha még egyet nem nyomok ki miközben a vér már folyik az orromból, ő az, amikor laposabb az edzésem, akkor annyira felpörget, hogy egyből 110% lesz minden, ő az, aki nem engedi, hogy kihagyjuk egy-egy szarabb napon edzést, és ő az EGYETLEN aki rá tudott venni a futásra. Egy ilyen ember segítségével le tudom dönteni az agyamban saját magam által felállított korlátokat. Elvárom tőle ezt a motivációt? Nem. Ezt ő adja magától, ahogy én is neki vissza, és ez nem kerül semmibe. Szóval a jó edzőpartner az egyik legfontosabb dolog szerintem, nálam a tiszta kajálással egyenértékű. 3 év edzőtárs nélkül nem ért annyit, mint 1 év edzőtárssal (költő túlzás nyilván).
Kiss Jenő szerint egy jó edzőtárs aranyat ér. Bohos Kornél és Bereczki Krisztián szerint jó edzőtársat találni nehezebb, mint barátnőt, de ők azok, akik kihozzák belőled a maximumot, és tovább lendítenek a holtponton. És még millió idézetet tudnék ide írni olyan embertől, akik letettek már valamit az asztalra.
@sudubigyibó - valahonnan keríts magadnak egy edzőpartnert, órási különbség van a két edzés között, főleg hosszútávon.
Én évek óta egyedül edzem nagyrészt, mivel az edzőpartnereim mindig elhullottak mellőlem, egyedül csinálom a kaját stb.. Ahhoz, hogy edz és TE fejlődj, ne másoktól várd a motivációt. De persze mindenkinek vannak laposabb időszakai, ilyenkor kell célokat kitűzni, pl. én olyanokat szoktam, hogy akkor kitűzöm, hogy pl. most rámegyek a felhúzásra és Xkg-ba Ydbot húzzak, vagy ugyanez guggolással, vagy saját súlyba mennyit tudok fekvenyomni mondjuk 10 perc alatt stb... Rengeteg ilyen dolog van. Igen, ez kissé eltér a szigorúan vett testépítéstől, nem is feltétlenül a legjobb az izomtömegnövelésre, de keringésre erőre igen, és mellette mindig van egy aktuális cél amire lehet edzeni, készülni, ráadásul ez mindig más, és nem unod meg, nem lesz monoton. Plusz, a gyengébb izomcsoportokat ilyenkor tök jól fel lehet hozni.
Szerintem napi 1 edzéssel is teljesen jó vagy, csak számold a napi mikro- és makrótápanyag mennyiséged, vezesd excelben, valamilyen alkalmazásban vagy akár papíron, és ha kicsit belassul, vagy megáll, akkor módosíts rajta. Játsz a különböző tápanyagok bevitelével, illetve az étekezések időpontjával, pl a szénhidrát első felét átcsoportosítod délelőttre, a másik része meg edzés után menjen be turmixban stb.. Ezt mindenkinek magának kell belőnie, de érdemes edzés és étkezési naplót vezetni, és folyamatosan újra iterálni rajta, elemezni és az eredmények alapján módosítani. Valamint azt se felejtsd el, hogy 20kg leadása után, már egyre lassabb lesz ez a folyamat, és ami eddig kevésbé szigorú körülmények között is lement, az már lehet, hogy kevés, és tovább kell szigorítani a kaját. Ha nem tudod a napi 2 edzést megoldani, akkor a kaját módosítsd, igazítsd hozzá és máris menni fog tovább.
Mellesleg, ahogy 1 kajától nem lesz senki sem egészséges, úgy 1 pizzától sem lesz semmi bajod. Ne legyen bűntudatod. Ha hosszútávon betartod, nem ezeken fog múlni. Csak ne legyen belőle rendszer, vagy ha igen, akkor mértékkel. Ha beleszámolod a napi tápanyagbeviteledbe, és a többit hozzáigazítod, még mértékkel néha ez is beleférhet.
Itt egy jó cikk arról, hogy milyen lehetőségek vannak diéta után. Az "este betoltam egy pizzát" nem lesz közöttük :D (tegnap én is ettem 1/3-ot, de délután, viszont előtte és utána olyan tisztán kajáltam, mint a kisangyal!) Jó az aerob edzés után, de ugye vágod a menetét? Súlyzós edzés --> TURMIX --> aerob edzés --> KAJA!
Hali. Januárban kezdtem el diétázni 115 kilóról, jelenleg 92 vagyok és most megálltam, fogyás ügyben is, meg mindenhogy. Ti mivel szoktátok feltölteni magatokat, mert én már nagyon nem bírom az egészet. Egyedül csinálom, egyedül járok edzeni, nincs ki motiváljon. Tegnap este be is toltam egy pizzát, de bűntudatom is lett tőle... x) A másik, hogy a diéta elején még napi kétszer edzettem, reggel aerob, délután este pedig súlyzós, de az utóbbi 3 hétben olyan munkát kaptam ami miatt nem tudok csak napi egyszer menni, így a súlyzós edzés után szoktam csinálni aerobot. Ez jó így szerintetek?
Nemérgelődj Grabo.Nemazért raktambe a képeket hogy szét idegeljétek magatokat.Pont te linkeltél régebben egy cikket amiben hosszan taglalták hogy kokszol mindenki az olimpián.Itt sincs másként.Ennyi.Rajta kapták az úszó Kovács Ágit is csak a Gyárfás elsikálta neki hogy nederüljönki
Nyilván sehogy, de nem is tagadja a kox-ot, szóval nem is értem miről beszélsz.
A másik dolog, amit szintén imádok, az az, amikor összegyűjtenek fotókat egy emberről fénykorában, meg miután visszavonult, és ugye a kép címe: a kox után, meg cucc nélkül, meg ilyen baromságok. Ember. Bazmeg. Ha van egy futó, aki 10 alatt futja a 100-at, aztán abbahagyja, akkor 1 év múlva 11-et sem fog futni. Egy olyan sportban, ahol a kinézet a lényeg, ez NYILVÁN feltűnőbb, szembeötlőbb, mint egy futónál, úszónál, vagy kézisnél pl.
Ja, azért ugye nem gond, ha azt gondolom, hogy Kathi Béla kicsivel jobban ért a témához, mint te.
Valahogy bekerültem a facebook csoportjába (nem tudom, mintha régen tag lettem volna, de kiléptem a faszba és automatikusan visszakerülnék, van ilyen?) és ott már párszor elküldtem a kurva anyjába, csak most valamiért nem állt össze, hogy ez az a buzi. Lábnap volt, kurva fáradt vagyok, talán azért :) De amúgy ez tipikusan az a fajta köcsög, aki akkor is csak egy toprongy lenne, ha igaza lenne, mert egy hiteltelen szar. Nemcsak a fizikuma miatt, de azért is, mert nem vállalja fel magát, nincs egy név a sok duma mögött.
Engem eleve zavar az, hogy úgy próbálja beállítani a szaros cikkjeit, mintha tudná, hogy én személyesen mit gondolok. Vagy ha nem, rád akarja tukmálni az ő fos nézeteit, hogy te gondold azt, amit ő akar, hogy te hogy gondold, aztán a cikk végén meg jön a megmondás, hogy hát az nem úgy van (miután ráderőltett egy amúgy általad addig nem vallott nézetet, vagy véleményt). Agyfasz ez az ember, 2-3 cikkjét olvastam, örök életre elég volt. Kár, hogy a szólásszabadság miatt idióták is írhatnak akármiről, akárkiről, akármit. Ez hiba.
Jaaa, megvan, ez az a buzi, aki osztotta az észt Bunnynak meg Kathi Bélának, Molnár Petinek, stb, ugye? Jó, én tényleg csak megkérdeztem amúgy, mert nem értettem, hogy lehet elvérezni egy cikk 3. sorában :D
Mondjuk az kox nélkül is megvan. Ha megfázol, egy hétig nyomatod az ágyad lázasan, átlagban 2-4 kiló olyan simán lecsippan rólad tömegelés alatt, mint a szél. Étvágy ugyebár nincs lázasan, torokfájásnál meg még ha lenne is, akkor sem tudnál enni. Ez teljesen logikus. Nem értem mi a gondod egy teljesen törvényszerű dologgal. Nem eszel, nem tudsz eleget inni = súlyt vesztesz.
A másik meg az, hogy az emberek 99.999999%-a nem tud olyan formát összehozni 1 év alatt (inkább 5 alatt sem), mint a képen, és az sem úgy megy, hogy beszúrta magát, aztán elkezdte olvasni a Háború és Békét egy kis Nutellás kolbász társaságában. Amúgy meg kit érdekel egy Fedorov?
BTW ez a Train with Brain eleve egy idióta számomra, ha azt feltételezi, hogy a koxolás miatt istenítem bármelyik testépítőt, és nem a hozzáállása, az alázat, vagy bármi más miatt.
Szánalmas és sajnos a mai testépítésre is elmondható, meg a sok buzi gyerekre, aki még nulla percet edzett, de kokszal kezd hozzá. Semmi kitartás, csak jöjjön gyorsan az eredmény... Aztán meg az hallgatom, hogy fú, tesó 1 hétig nem voltam most, meg voltam fázva, erre lement rólam 6 kiló, fú geci...
Valaki mondja el pls, miért egészséges az ha mesterséges ízesítést alkalmaznak a protein porhoz, és ezt isszák az emberek, ami kb. a colában is benne van? Emellett még ott vannak az emulgálószerek. Tudom, most lesavaztok majd h. troll, mert az jó magyar mentalitás, de én tényleg csak kérdezem, elvégre mindent nem tudhat az ember. Köszönöm.
Én úgy vettem, hogy direkt írta, ezzel is utalva, hogy a tanulás nincs az első sorban a fontossági listán :D Utoljára szerkesztette: Roger6, 2015.05.07. 20:57:31
Csak bátran :D Amúgy az gyomrom nagyon szélsőségesen reagált a zabra (nem sima gázosodás volt, hanem konkrét rosszullétek is), de nem adtam fel, és diéta alatt elkezdtem enni a zabos rántott húst (az valahogy lement), most pedig egy félig-meddig speciális zabkása (semmi extrémre nem kell gondolni) a reggelim minden nap, mégsem unom, és egy kicsit sem bántja a gyomromat, sőt, talán még jobbnak is érzem, mint előtte.
Leírom, hátha érdekel valakit: Annyi a "trükk", hogy két részletben készül el a zabkása: adott egyszer egy kis tej (1.5-2 dl között), ezt feldobjátok közepes lángra, mehet egyből bele a ~75g zabpehely (értelemszerűen lehet más mennyiséggel is készíteni, akkor arányosan változik minden), ezt kell kevergetni 2-3 percig, hogy ne égjen le, de jól megszívja magát tejjel. Közben shakerbe egy adag fehérje (én vastagon mérem, tehát 40g körül minimum), nagyon kevés vízzel, kb. másfél dl, és ezt kell adagolni a zabkásához, közben kevergetni. Lesz egy valamennyire hígnak tűnő állaga, de hamar megszilárdul, faszán ehető lesz. Mennyiségekre rá kell érezni, de így, vegyesen csinálva nagyon finom, krémes állaga lesz, egy jó protein mellett (nálam most az étcsokis BioTech a nyerő) megunhatatlan reggeli, plusz kurva jól fel is tölt és könnyen emészthető, tehát edzés előtt is tökéletes.
Ezt én is ismerem, és most mi van ezzel? :D A nagy "summer sale" akcióról beszélek, hogy semmi értelmes dologra nem vonatkozik. Persze vehetsz paput nagy kedvezménnyel, de attól nem nő meg a karod.
Hát nem tudom, szép nagy reklámfogás, de eddig semmi hasznosra nem láttam óriási akciót, csak maximum 10%-ot. Az ízesítetlen whey impactre pl semmi nem jár...
Myproteinen megint van 40%os kedvezmeny, meg 10% alapbol :P szkajtekk kerlek
Én megveszem a csirkét, berakom a hűtőbe, másnap kiveszem a dobozokba pakolt kész kaját és viszem magammal. Jó az asszony a háznál :D
En most ugy nyomom hogy, reggeli 70-100 gramm zabpehely, 1 adag feherje, meg kb 50 gramm csokis myproteines zabpehely Napkozben meg fel kilo hus,(akarmilyen) kb 200-250 gramm rizs+ valami random zoldseg, este meg amihez eppen kedven van.
Husokat meg csak befuszerezem, aztan sutozacskoban megsutom, egyaltalan nem erdekel az ize vagy ilyesmi. A foton levo kajakrol csak almodni merek :D
Csináltam pár fotót a múltnak a kajákról (a minőségért elnézést, a telefonom ezerkétszáz éves kb)
Ki mondta, hogy köret nélkül ez egy tömegnövelős kaja? Nem volt már mibe belekötni, ugye? Természetesen köret nélkül tökéletes diétás cucc, köretet pedig majd választasz hozzá tömegnöveléshez. Egyébként én diétán kívül is alacsony ch-n vagyok, mert elég könnyen hízok tőle, így a teljes napi ch-mat zabpehelyből viszem be, és zsírokkal egészítem ki az étrendet, hogy meglegyen a szükséges kalória.
Nyomok én is egy villámreceptet, hátha valaki még nem próbálta: legyen a neve mondjuk fitness rántott hús :P Annyi az egész, hogy a - fűszerezett, de én csak sózom kicsit - csirkemell szeleteket meg kell forgatni tojásban (liszt kimarad, nem kell, teljes kiőrlésű sem!), majd ezt követően apró szemű zabban. Igen, zab. Ennyi. Serpenyőbe valamennyi kókuszolaj (nem kell sok, filmszerű réteget képezzen rajta nagyjából), vagy kikenni a tepsit vele, és közepesnél kisebb lángon sütni, kb. kétszer (meg kell fordítani nyilván) 7-8 percet. Kurva jó ropogós, pillanatok alatt kész van, én most Lidl-ben kapható Pesto-val eszem, meg nyilván valami zöldséget dobok mellé, köret nem is kell!
Tegnap Chilis babot csináltam csirkéből, ma joghurtos-csirkés lencsét, holnapra meg túrós-hagymás csirke van tervezve. Amúgy így olyan simán lecsúszik a 300 gr rizs is, mint a szél, nincs gond vele (chili mellé mondjuk nem ettem). Amúgy van még milliónyi csirke recept, szóval aki ezek után is unalmasnak találja a csirke-rizst, az lusta.
Én is a bicajt favorizálom. De egy kis futás, foci kombó amit én csinálok. Köröket szoktam csinálni, pl: 15 hossz a focipályán, utána egyből 50 fekvő maximális sebességgel. Ebből 3-5 kört. Kis szünet, vagy lightos passzolgatás, dekázás, stb, és újra :) Elég kellemes! x)
"Tudatosan kikapcsolja az összes hasznos stabilizáló izmot, a mély hátizmokat, a törzset, a porcokat, az inakat "- mi a fasz? Az inakat? Valamit kurva rosszul csinálhatok akkor
Amúgy ennek a cikknek mi értelme van? A testépítésről írt, aztán beszélt egy 140 kilós tetovált szoláriumos emberről, aki nem tudott guggolni 100 kilóval. De egy gyors kérdés: ha a cikk írója is ott edz, meg ez a 140 kilós is, akkor mi különbözteti meg a testépítőt, a nem testépítőtől? Vagy ezt ő dönti el? Mert nálam nem az határoz meg valakit, hogy hány kg. Szóval gyanítom itt fogalmi zavarok is vannak. Meg a kommentek is... Nem tudnak a testépítők húzódzkodni. Az egyik alap gyakorlat emberek.
Számomra ezzel a cikkel is csak az bizonyosodott, hogy az emberek annyira sötétek ehhez a sporthoz, hogy az félelmetes. Nem attól testépítő valaki, mert lejár edzeni a terembe... Áhh, minek is magyarázok.
Kicsit más: marha jó idő lett, bringát ugyan eddig is használtam, de hosszabb túrára csak most hétvégén mentem. 190 km ment bele a két nap alatt. Ti milyen kiegészítő sportot űztök még az edzés mellé?
Attól függ mi a cél. Ha kifejezetten mellet szeretnél edzeni, és mellizomtömeget növelni, nem szükséges, mivel eléggé összetett gyakorlat, nagyon sokat dolgozik a váll, tricepsz, és tartástól függően akár a mélyhátizmok is. Ha izomtömeget akarsz mellre rakni, vannak sokkal jobb izolált gyakorlatok erre, ellenben ha némi erőt, összetett terhelést is szeretnél, akkor nyugodtan. De itt jön be az, hogy míg a testépítőnél a szimmetrikus, extrém izomtömeg elérése a cél, amelyhez ez nem a leghasznosabb gyakorlat, addig erőemelőknél meg alapversenyszám, és ők arra is törekednek, hogy a lehető legtöbb izomcsoportot kapcsolják be a nyomásba. Minden attól függ, mit akarsz elérni. Plusz valóban, nem egy váll kímélő gyakorlat, de vannak rosszabbak is. Én csinálom, de nem azért mert muszáj, meg a parasztok első kérdése, hogy "mennyivel nyomsz fekve" és nem a "mennyivel guggolsz", hanem mert szeretem :)
Nézegettem pár ember edzésvideóit (Bohos Kornél, Csuhai Jani, Nagy Hunor), és egyik sem nyomott fekve. Ennyire tönkrevágja a vállakat, hogy már senki nem mer fekvenyomni?
nem csak kultura eq is repdes. reklamnak nem hinnem hogy az minosul, ahol nincs mogottes anyagi erdek. egy tanulo baszdmeg, tudod, iskola, vannak ott ugynevezett hallgatok, kerdoivek, meg kutatasok. bar nem lepodom meg, eddig se voltunk egy platformon, ami gondolom hozzam hasonloan teged se hat meg. eleg nagy a bolygo meg a forum is ehhez.
Kedves Srácok! Páran korábban már kitöltöttétek a kérdőívemet, ami a műhelymunkámhoz kellett. Most a szakdolgozatomhoz kellene még néhány ember, úgyhogy ha van 20-25 percetek kérlek segítsetek nekem! (Ha már kitöltöttétek régebben, akkor köszi:) Légyszi légyszi!:) A kettlebellesek most sokkal többen vannak a mintámban úgyhogy kellene még jó pár testépítő srác!
http://goo.gl/forms/RHKl4yo2eX
És még egy dolog...igaz, nem teljesen ide vág :) 10 napja buktam bicajjal, a kormány annak rendje s módja szerint hasba is vert... Az eredmény egy tenyérnyi feketés lilás folt, teniszlabdányi duzzanat + 2 nap a balesetin megfigyelésen :) Most ott tartok, hogy a zúzódás színei lassan elmúlnak, viszont a duzzanat, ami kb a 3. napra fele akkorára csökkent, most bekeményedve továbbra is jelen van, kellemes látványt kölcsönözve a hasamnak. A kórházba semmit nem mondtak, hogy mikor múlik el, vagy kell e kezelni valamivel a gyorsabb felszívódás érdekébe. Van valakinek tapasztalata ilyen téren, hogy egy ilyen sérülésnek mennyi idő kell? Edzésben nem akadályoz, hasazni is simán tudok, csak szarul néz ki és pont a nadrág derekánál van, így zavaró egy kissé..
visszatérve a válledzésre és a fájó vállra. Kb 3-4 hét kis súlyos, nagyon odafigyelős válledzés eredményeként eljutottam oda, hogy a bal vállal az eddigi fájdalmas 5kg helyett 20kg-val tudom a vállból nyomást csinálni. Az egykezes súlyokkal végzett gyakorlat elég jól bejött és remélem ha ésszel folytatom, akkor megmarad ez a tendencia. A vállgépes edzéshez képest itt rögtön lehet korrigálni a mozdulatot és apró mozdításokkal el lehetett vinni a súlyt a fájdalmas pályáról. szóval fasza :) Utoljára szerkesztette: shaba23, 2015.04.21. 11:36:51