A kevés szőlőcukor kevesebbet jelent, mint amit kávéba raktam. Mivel reggelre is írják a gyorsan felszívódó CH-t, így ezt ezzel szándékoztam megoldani. a maradék CHra meg ott a zab. Az a kevés elég arra hogy ébredés után legyen bennem valami, ahhoz viszont kevés hogy nagyon beleszóljon az inzulin témába. Nyilván jobb ha full komplex szénhidrátot eszem, de a zab pl kifejezetten lassú, ezért kombináltam. Más kajára meg nincs reggel időm, csak a lehúzós jön számításba.
Este a legjobb szerintem egy kis zsírszegény túró + protein keverék (0%-os joghurttal vagy mandulatejjel hígítva, hogy ehető legyen), vagy cottage cheese! Ezek lassú felszívódású fehérjék, egy darabig táplálják alvás közben a szervezetedet. De az mindenképpen igaz, hogy a zab elég rossz ötlet ilyenkor.
1. Reggeli szőlőcukorot dobd ki, amúgy jó. Ébredés után a szervezeted inzulinérzékenysége a legrosszabb, ilyenkor alacsonyglikémiásindexű szénhidrátok kellenek, pl zabpehely. Szőlőcukornak reggel nem nagyon van értelme szerintem,
2. utolsó étkezéshez kérdés, hogy tömegelsz vagy diétázol, netán szintentartasz? mert tömegelésnél oké a zab, a többinél én már csak csirke+zöldség kombót nyomnék, vagy sima fehérje szénhidrát nélkül.
A normális étkezés kb 90%-os most. Reggel 5.30: gyorsan felszívódó fehérje+őrölt zab+kevés fitvital szőlőcukor 10 féle hozzáadott vitaminnal +1000mg C vitamin és peak multi vitamin ~7.00 csirkerizs vagy cottage (ezt megeszem tésztával és rizzsel is már), vagy ha itthon vagyok, akkor általában valami tojásos cucc csirkemell sonka teljes kiőrlésű kenyér ~11.00 melós menza, rizs/brokkolis rizs + grillezett csirke vagy valami hasonló, itt néha becsúszik a rántott csirke, mert nem bírom megállni 14.00 csirkerizs (ez ugye nem feltétlenül szó szerint, de hasonló, kiszámolható, itthon egyszerűen gyorsan elkészíthető kaja kaja) itt valamikor jön majd a BCAA mert 15.00 körül indulok haza bicajjal, 18-20km 16.10-től edzés 17.20 fehérje+vitalfit szőlőcukor +vitaminok 18.00 csirkerizs 21.00 fehérje+zab
ez így most jónak tűnik, a mennyiségek beállítása folyamatban, mert könnyen hízok, szóval játszom a CH-val. Utoljára szerkesztette: shaba23, 2015.04.19. 13:05:31
Ihatod tejjel, csak nem okos dolog. Gondolod végig, hogy mi is az a fehérje, különösképpen a tejsavó fehérje, és hogy honnan ered, miért drága igazából. Nos, ezeket a köznyelni szintetikus és egyéb jelzőktől eltekintve, tejből készítik. A tejet drága és bonyolúlt vegyi eljárások során alkotóelemeire bontják, mint tejzsír, tejcukor és tejfehérje, az utóbbit pedig kazeinre és savóra röviden. Ez 80-20 arányban kazein és savó. Nekünk a savó kell igazán, a többi sallang nélkül. A tejben ebből kevés van, ezért drága ennek az előállítása, plusz, minél magasabb minőségűt veszel (kevert < koncentrátum < izolátum < hidroizolátum ) annál tisztább tejsavót kapsz. Tehát van egy drága, és bonyolúlt vegyi folyamat végén kapott elég tisztaminőségű tejsavód, tejzsírtól és tejcukortól mentesen, kiegészítve felszívódást segítő enzimekkel és peptidekkel, majd fogod ezt és visszaöntöd a tejbe. Okos dolog? nem. Megtehed? természetesen, csak semmi értelme :)
A korábbi kérdésedre reagálva pedig, BCAA és Glutamin kifejezetten ajánlott, ha belefér anyagilag. Nyilván mozgás/edzés előtt a legoptimálisabb, de tulajdonképpen a nap bármely időszakában használhatod, segíteni fog, nem tudsz vele mellélőni.
Igazából rajtad áll. Ha szeretnéd keverni, nem probléma, csak zsirszegyény/ alacsony zsirtartalmú legyen a tej. A tej megrekeszti a fehérjét, és lassabb felszivódást biztosit. A lényeg, hogy igyál fehérjét, és próbálj normálisan étkezni bent a munkában is. :)
Meg is vettem. Mivel a jó időre való tekintettel bicajjal járok melóba (napi 40km) úgy gondoltam nem fog ártani ha előtte kicsit feltöltöm magam, főleg, hogy nem feltétlenül az ideális pulzusszámmal tekerek:) És még egy kérdés: csak gyorsan felszívódó fehérjém van itthon és nem áll szándékomban másikat venni. Ha tejjel keverem, az jó lehet? Vagy hülyeséget kérdezek?:) Utoljára szerkesztette: shaba23, 2015.04.18. 16:01:34
Aminósavnak ti mit szedtek/isztok? Eddig nem éltem vele, de most gondoltam bepróbálkozom valamivel:) A BCAA 3D-t néztem, esetleg ezzel van tapasztalat?
Én variálni szoktam kb 2 havonta az eltérő hatóanyagok miatt. Általában egy olyan 60%-os hatóanyag átfedés van közöttük, és néhány változik, illetve azok mennyisége, pl. 2 hónap arhtroxon, aztán 2 hónap heavydutiy/nem forte/animal stb. Nekem ez eddig elég jól bevállt.
Igy van. Az ARTHROXON termék a scitec-től elég jó,és erős szerintem, nemrégiben fejeztem be egy dobozzal. És az Animal Pack-Flex ami nagyon ütős. A Flex egy komplett izületvédő formula, a Pack pedig fullos vitamincsomag. Mindkettő kiváló termék. És személy szerint én is szedtem nem egy dobozzal ( jelenleg is használok ) és tényleg hasznos. :)
A gyógytorna szerintem is jó kezdés lehetne. Az izületerősitőt mindenképp szedd, én is szedtem az arthro guard-ot és nekem segitett. Plusz kálcium-kálium bevitel, pezsi tabletta, vagy vitamin kapszulák mindenképp. Én viszont a helyedben csinálnék gyakorlatokat a váll edzésből, sima rúddal (egy vagy kétkezes ) vagy minimál súllyal, hogy mégis legyen meg a mozgástartománya a vállnak, az izmoknak, izületeknek, és igy nem tud annyira eltunyulni és rögzülni. Otthoni fekvőtámaszok is jók lehetnek kicsit átmozgatni, főleg, hogyha állitod a szöget. pl felteszed a lábad az ágyra és úgy fekvőzől. Izületerősitőt mindenképp szedj folyamatosan, tudom nem kis tétel ( térdemmel vagyok hadilábon,tudom.) de szükséges, + ba még mellé vagy egy doboz arthro után egy doboz glüközamin. És persze, Jobbulást! :)
gyógytornász segíthet elindulni helyes gyakorlatokkal amivel alapszinten megtudod erősíteni, akár az asszimetriát is jelentősen javítani, és ha ez megvan néhány hónap-félév-év alatt, utána az edzőtermi súlyzós válledzés segíthet rajta még rendesen. de a gyógytorna az alap, ahol ez nem kifejezetten gyógyászati céllal történik, hanem speciális gyakorlatokkal az asszimetria eltüntetése, a gyengébb részek korrigálása.
nekem születésem óta szar volt a vállam. egy doki szerint hosszabbak az izületek benne, mint kéne. bármikor ki tudom ugrasztani a helyéről, anno fájt csak úgy napközben....aztán gyúrtam rá, sima nyomások..most az izom a helyén tartja.
Vállkattogás/fájdalom Ez ugyebár ha az ember mozgásszegény életmódot folytatott élete nagy részében, vagy ha mozgott is akkor az a vállat különösebben nem terhelte/edzette (pl bicajozás). Így a vállak izomzata valószínűleg "eltorzulhatott annyira, hogy a csontok/porcok ha kismértékben is, de kimozdulnak a helyükről, és ha visszaugrik, ropog. Namost a kérdésem az, hogy ez a váll edzésével korrigálható? és ha igen, akkor mi lenne rá a megfelelő mozgás? Nyilván nem a gyúrás, hiszen mint régebben is írtam, a bal vállam annyira kész, hogy a jobbhoz képest jó ha 1/4 annyit tudok pl fej fölé nyomni egyenes háttal (ezért nyomok kb 75 fokban, mert így bár kevésbé effektív a gyakorlat, de a kissebb terhelés miatt nem fáj a vállam) Esetleg az úszás? Az szívás lenne, mert utálok úszni:) Túl vagyok 1 doboz arthro guardon, eddig javulás nem tapasztaltam, de ez nyilván nem egyalkalmas kúra. Valami javaslat/tapasztalat?
NYEREMÉNYJÁTÉK !! Nyerj hetente 2 db páros belépőjegyet és musclesport ajándék csomagot az eisberg - FitBalance Aréna rendezvényre. 2015 04.26. Papp László Budapest Sportaréna 1.Kedvelj minket! Musclesport 2.Likeold a képet! 3.Kommenteld : musclesport/fitbalance 4.Oszd meg a postot! Jó játékot.
Én jelenleg úgy csinálom, hogy a tejsavó fehérjébe belekevertem fél kiló glutamint és edzés után egyből beküldöm a vitaminokkal és egy fincsi ebéd/vacsorával egyidőben. :) Nagy extrát nem érzékeltem tőle, de az biztos, hogy pozitiv hatása van, látszódik ( nálam ) az eredmény. Nagyon sokan elhanyagolják a glutamin fogyasztást, holott az az igazán épitő elem az egész sportban. A glutamin hozza igazán az elvárásokat izomépités terén, ha az étkezés és a fehérje bevitel is oké. Egy a lényeg, toljatok glutamiiiiint!! :))
Én viccesnek találtam, mert el is hittem, mígnem a photoshoppolt képhez nem értem volna :D és poszt alatti kommentek alapján nem csak nekem tetszett :D
Valaki viccesnek találja amúgy az április elsején megjelenő kamu cikkeket, mint pl a body builderen Ronnie Coleman-ről (az eredeti képen amúgy Simenon Panda látható)? Szerintem ezek már annyira... unalmasak.
Nahát, evés hatására kitágul a gyomrod? Ki hallott ilyet... Képzeld, ha levegőt veszek, akkor meg kitágul a mellkasom. Remélem nem komolyan írtad ezt, mert ha igen, akkor... Inkább nem írom le.
Néhány hónapja már feltettem ezt a kérdést, de akkor sajnos nem érkezett válasz. Lehet, hogy csak átsiklottatok felette, vagy lehet, hogy ti sem tudjátok a választ. Vagy csak szimplán húzzak a p*csába :)
Mivel alapjáraton vékony testalkatú vagyok, és kb bármennyi szart összeehetek (most nem eszek), nem zsírosodok, viszont az utóbbi időben a hasam folyamatosan "kitágul". Nem tudom mi a hivatalos megnevezés. "Hordóhas"? Reggelente mikor felkelek, akkor gyakorlatilag lapos, de már az első étkezés után megnő, kitágul. Megpróbáltam utánaolvasni, de csak pár morzsát sikerült összeszednem, aminek a hitelességében nem vagyok biztos. Egyesek szerint orvoshoz kellene fordulni, mások szerint derékra kellene gyakorlatokat csinálni. Valaki esetleg tud valami használhatót mondani? Saját tapasztalat vagy bármi...
gyorsan abba is hagyom a nagysúlyos felhúzás és guggolst és megyek helyette borozni. bár fura ez, a vidéki "presszó" és "hörpintő" frencsájz helyeken nem úgy néznek ki az arcok mint coleman :D
Ha most van vége a diétának, akkor szerintem simán a CH is annyit fog dobni, hogy úgy érzed majd, hogy hozni kell valami másik teremből súlyokat. Amúgy... Miért mostanra időzítetted a diétát? Mi volt a cél? Én nem csinálnék még kreatin kúrát egyből diéta után.
De amúgy is, a kérdésed is... Mármint... tőlünk akarod megkérdezni, hogy hogyan nézz ki?! Ez csak számomra fura? Ha strandos kinézetet akarsz, akkor diéta, ha nem, akkor tömegelés. Te döntsd el, a TE utad ez, nem másé.
Kreatinról: szedsz fel pár kilót, vizet is, szóval kerekebb lesz a forma, az erezettség is visszább esik. Ha jól kajálsz mellé, erőt is ad, de azt tudni kell, hogy ez sokadrangú kiegészítő. Szóval amikor a kreatin kúrámat csináltam, akkor nem ettem szemét kaját, kurva sok zöldség, 5 liter víz, stb. Nekem elég nehéz volt a szemét kaja kiszorítása az étrendből. Vízből meg vissza kellett fognom magam, le sem írom mennyit ittam... 2 hét +3 kg, éreztem ahogy betöltött a szénhidrát fokozatosan délutáni edzésre. Egyszer már volt amúgy kreatinozás, de akkor szarul kajáltam, és semmit nem hozott. De tényleg semmit, se súlyban, se erőben. Amúgy ha vége a kúrának, a felszedett víz is távozik a szervezetből, ám az erő megmarad (ha jól kajáltál mellé).
Még sosem kreatinoztam, mert meg voltam elégedve azzal, ahogy fejlődöm. viszont most elértem oda, hogy jó lenne kicsit megdobni az egészet, ráadásul ahogy olvasom, erőben is lehet vele fejlődni, az meg jó lenne, mert egy ideje úgy tűnik, megrekedtem egy szinten, bárhogy változtatom az edzést. Sajnos hajlamos vagyok a hízásra, ezért a ch-val csínján kell bánnom, de az most úgy tűnik, jól van belőve. A kérdésem az lenne, hogy a kreatin kúra mennyire "takar" majd? túl vagyok a diétán, most jól érzem magam, van egyáltalán értelme ilyenkor elkezdeni, vagy inkább szarjak a "strandfazonra" és tömegeljek+kreatin?
Én már csak azt várom, hogy mikor lesz a teremben fodrászat, mert biztos, hogy megélne.
Ezt nagyon szépen megfogalmaztad, jobban nem is lehetne. Nálunk a teremben mindössze kettő ember van, akire felnézek. Egyik sem a legnagyobbak közül való, ők naturálok, de meg is lehet nézni, hogyan edzenek. Az ember csak tátja a száját, mi melót belenyomnak az edzésbe. És jobb a formájuk bárkinél, bár "csak" 90 kiló körül vannak. Na én pont úgy próbálok edzeni, mint ők. Tőlük szoktam kérdezni is, a "nagyoktól" még sosem kérdeztem. Ők egy csepp izzadtság nélkül végigedzik a kis 20 percüket aminek fele duma, fele telónyomkodás. Röhej komolyan. Nagy csöcs, cérnaláb, pizzahát :). Tisztelet a kivételnek, aki tudja mit csinál. De ezek akik a klotyóban nyomkodják egymás seggébe a tűt, hát szánalom.
Én nem irigykedek senkire, esetleg azokra, akik keményebben edzenek még nálam is, jobban bírják a terhelést és még egy utolsó utánit is belehúznak, amikor én már összeesnék. Rájuk sem kimondottan irigy vagyok, csak én is szeretnék még jobb lenni. 32 évesen már telibeszarom, hogy szép vagyok-e, meg tetszek-e a buta picsáknak a strandon, ez nem az én szintem. A munka viszont csodálattal tölt el, amit egy-egy edzésbe bele lehet pakolni, vagy a fegyelem, amivel még hatékonyabbá lehet tenni egy diétát. Ennek van értéke a szememben, nem annak, hogy feszengjek a teremben, meg a standon, hogy mekkora vagyok.
Tegnapi drogos cikk is kurva jó lett, kétszer elolvastam már, pedig abszolút nem érint a téma, soha az életben nem fogok cucchoz nyúlni, a kísértéstől is messze járok! :)
le van irva, hogy melyik a legjobb ar ertek aranyban, bunny meg szopja tovabb a scitecet(ami szerintem uber gyoker marka lett) nagy kedvencem, amikor a sajat sportoloiknak adtak dijakat, kb az a szinvonal volt az amikor a sajat faszodat szopod le, aztan meg buszke is vagy ra :D
Azért próbálgatom most a szumót, mert a rendes felhúzásnál nem túl jó a technikám, nem tudom rendesen lábból indítani, hátha a szumónál jobban menne. Csak ezt teljesen elölről kell kezdeni megtanulni. Egész más izmokat érzek, mint a rendes felhúzásnál.
Tudom, hogy Bunny-t sokan nem szeretik, mert jogos is sok esetben, de itt ezt a választ érdemes elolvasni szerintem, mivel itt is rengetegszer már a tápkieg háború, hogy melyik a jobb.
Hát nem tudom. Eszembe ágában nem volt senkit megbántani trollkodni meg végképp nem. Nem vagyok az a fajta. Mondjátok el nekem légyszíves azt h hetente elmegyek 3-4 * futni meg edzek a terembe 3-4 alkalommal elsősorban saját testsúllyal akkor miért baj vagy miért nem jó ha reggelire ezt eszek vagy melegszendvicset é nem duplacsokis fehérjét vagy valami hasonlót ?
Figyelj értem, hogy ez neked meglepő, csak, amint látom te egyáltalán nem ismered a ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet/diétát.
Használtam már én is a ciklikus ketogén diétát és baromira bejött (hozzáteszem más is használja, bodybuilderen is szoktak kérdések lenni róla az edző válaszolban). Ez persze nyilván könnyebb mert hétvégén van visszatöltés. Az első pár hét nehéz, utána rááll a szervezet az új rendszerre. Nem, hogy diliházba nem kell menni hanem éhes se vagy egy ketogén diéta alatt. 3-szor bőven elég enni (egyik oka ennek, hogy a zsír nem emel vércukorszintet, így az nem ugrándozik), amikor nem a 2 napos visszatöltés alatt vagy.
A filmet láttam, viszont egy versenyfelkészülést, ahol 5 óra kardió is van, meg 2-3 órás súlyzós edzések nem biztos, hogy ide kéne keverni.
A diétának a hátránya meg annyi, hogy az első 2 hétben furán érzi magát az ember, de ez ásványianyag-pótlással kiküszöbölhető (magnézium, kálium, nátrium). A húst hússal evést nem értem. Ez nem magas fehérjés diéta, 160g fehérje, ami 2g/tskg egy 80 kg-s embernek ebben a diétában már sok. A kegyetlen elsavasodást elmagyarázhatnád, kíváncsi vagyok rá.
Előnyei meg annyi, hogy ez a diéta javítja legjobban a vérnyomást, HDL koleszterint, triglicerid szintet, inzulinérzékenységet. C-reaktív protein szintet. A bizonyítékok ott vannak, még akár te is rákereshetsz, de komolyan szívesen linkelek még oldalakat ha érdekel a dolog.
Nem adom alá a lovat, én vetettem fel, hogy valószínűleg trollkodni jött ide és nem tudja miről beszél. Viszont egy értelmes vita alakulhatott ki ezáltal, ami szerintem egy jó dolog. Utoljára szerkesztette: mgkp, 2015.03.12. 14:03:19
Tudod miért kérdeztem, hogy ki használja ezt Magyarországon? Azért, mert kibaszott kevesen. Miért? Mert nehéz diéta. És azt, hogy ezt egy átlagember betartsa (érsd: aki nem sportoló), az szinte kizárt. 50 gr szénhidrátot vinni be max naponta elég embertpróbáló feladat, ha nem Mr. Olimpia akarsz lenni, hanem átlag gyúrós vagy.
Persze, leírva ennyire egyszerű, ahogy te is tetted. De leírva minden ilyen egyszerű. Nézd meg a két órás filmet, amit nem rég linkeltem ide. Egy sima diéta alatt megőrülnek az emberek, ha még 50 alatt kéne tartani a szénhidrátot, be kéne zárni őket diliházba.
Amúgy nem értem, hogy miért kell mindenbe belekötni. Ez kb. az a szint, hogy vízmérgezést lehet kapni. Lehet bazmeg, hogyne lehetne. Van ilyen ember Magyarországon? Soha életemben nem hallottam róla.
Reggelire tükörtojás-szalonna. Van szalonnás diéta? Van, ketogán diéta. Ki használja ezt a fórumon? Senki. Ki használja Magyarországon? Minimális számú ember. Miért? Mert baszott nehéz betartani.
Húst hússal esznek, a szervezted elsavasodik kegyetlenül, és még lehetne sorolni a diéta hátrányait. Ezt nem sima hobbi sportolóknak fejlesztették ki. Mondjuk elhiszem, hogy használják, de én még nem láttam sem testépítőt, sem futót, sem kajakost, aki a színpadra egy tábla szalonnával állt volna fel.
Értem én, hogy trollkodni akart a focista barátunk, de nem kell alá adni a lovat, ezt a specieális diétát csak versenysportolók használják, azoknak is csak kicsiny része. Nem véletlenül.
Leírtam, hogy mikor nem megfelelő: Akkor, hogyha az a cél, hogy a glikogénraktárakat minél gyorsabban visszatöltsd. Másrészről, akkor egészségtelen, hogyha szénhidrátot zabálsz mellé.
Ez meg, hogy 1g zsír energiaértéke 9 kalória meg szinte lényegtelen. Ma már tudjuk, hogy a különböző tápanyagoknak teljesen más az anyagcsere útjuk.
A ketogén diétában lévő súlyos szabályok alatt pedig nem tudom mit értesz. Mi az, hogy egy kajára figyelő ember sem tudna teljesíteni? A szénhidrátot 50g alatt, a zsírt és a fehérjét kb. 1.5-2:1 arányban kell tartani átlagban. Erről lehetne írni oldalakat, de nagyon egyszerűen így néz ki.
Nem tudom, hogy magyar testépítők közül ki használja ezt. Külföldön nem csak testépítők használják, általában szénhidrát visszatöltéssel (ciklikus ketogén diéta).
"Az a dogma már rég megdőlt, hogy a telített zsírtól óvakodni kell." Azért egy hivatalos értekezést szívesen olvasnék erről, mert lemaradtam. Persze ha kókuszolajra gondolsz, az rendben van, de abból szalonnában annyi van, mint árvaházban szülői értekezlet.
A zsíroknak szerepük van többek között a vitaminok felszívódásában, a sejtfal védelmében, a hormonok felépítésében, az immunrendszer működésében és természetesen az energiaellátásban. Két alapfajtáját különböztetjük meg, a telített zsírokat, amelyek fogyasztását erősen korlátozni kell és elsősorban állati eredetű zsírokban találunk meg (vöröshús, szalonna, kolbász, sajt), valamint a telítetlen zsírokat, melyeket főként a növényi olajokban találunk és a napi szükséges zsírbevitelünk nagyobb részét lehetőleg ezekből kell fedeznünk. 1g zsír energiaértéke 9 kalória."
Én ennél az elméletnél maradok, ugyanis a ketogén diétában és hasonló étrendben, amelyben a szalonna szerepel súlyos szabályokat kell betartani, amiket gyanítom nem hogy trollunk, de még egy kajára figyelő ember sem tudna teljesíteni. Szóval ez a diétában sem úgy néz ki, hogy reggelente összebasznak sült tojást szalonnával, aztán lenyomják fél kg kenyérrel. Szóval ne keverjük ide ezt a speciális diétát.
Magyarok testépítők közül amúgy ki használja ezt a diétát?
1. Az a dogma már rég megdőlt, hogy a telített zsírtól óvakodni kell.
2. Ez a kaja nem tartalmaz szénhidrátot (már ha nem eszik hozzá kenyeret meg iszik hozzá valami cukros szart), ami megint csak jó, mert egyedül, akkor van a zsírokkal probléma, ha szénhidrátot is eszel mellé (ezért okádék ilyen szempontból egy átlagos pizza).
Nyilván, ha testépítőnek készülsz és az a cél, hogy a glikogénraktárakat minél gyorsabban visszatöltsd minden nap, akkor ez valóban nem a legmegfelelőbb. Ugyanakkor semmiképp sem egészségtelen. Egy alacsony szénhidráttartalmú étrendben vagy ketogén diétában meg tökéletes.
Azt hozzá kell tenni, hogy szalonnás sült tojás emberünk valószínűleg trollkodni jött ide, így részben igazad van.
Egyél csak. Sőt, ezt hangoztathatnád bármelyik topicban, de ott, ahol a sport egy egészséges életformával, speciális étrenddel jár együtt - na itt nem kell. Baj? Nem baj, egyél csak, sőt, nutellával megkent zsírszalonnát is ehetsz, de attól ez még nem egészséges, reggelire meg főleg nem.
Nekünk van céges uszoda, meg edzőterem, így mindenki jár/járt már gyúrni, de legalábbis ért hozzá. Így aztán leginkább "jótanácsokat" osztogatnak. A sofőröktől szoktam hallgatni csak a hülyeséget, mikor látják, hogy iszom a shakerből a reggelit, vagy veszem be a vitaminokat. De ők reggelente pacalt, meg disznótorost sütnek/főznek a pihenőjükben, úgyhogy más kategória :)
nálunk is szószerint ugyanez megy, csak az ember háta mögött. Ha kétszer akkora a karod mint a kollégák 95%-nak, akkor már nem a szemedbe mondják ezt, csak visszahallod :)
2x1000mg C vitamin, Peak A-Z multi, +magnézium (+arthro guard) Ezek mennek. Reggelire zab meg mogyis fehérje (végre elkopott az 5kg csokis, már utáltam nagyon), aztán amit sikerült főzni előző nap, + amit a cég ebédlője kitermel. Szerencsére finom rizst főznek és mindig van csirke/pulyka, így már a kajával sincs baj. Ráadásul gyógyszer gyár, így senki nem néz hülyének, bármit is szedek/eszek :D
Úgy látszik, ezek ilyen kötelező munkahelyi körök :D Nálunk is nagyjából ez az értelmi színvonal. Haverommal munkatársak is vagyunk, meg edzőtársak is, ő 155 kg-ról indult másfél éve, most 115 és végigedzette az egészet, plusz különösebb extrém diéta sem volt, egyszerűen csak tiszta kajálás, emberi mértékben. A csapatunk (13 fő) fele "fogyókúrázik", de meg nem kérdeznék tőle, hogy mi a faszt csinált, hogy ledobott 40 kg-t és mégis mindig tele a tányér... Ezek meg esznek reggelire egy banánt (persze éhesek maradnak, úgyhogy markolnak hozzá egy kis háztartási kekszet), délben rendelnek egy tál grillezett csirkemellet zöldségkörettel, amit nem esznek meg, mert "az lovaknak való", aztán délután jöhet a kefír :D
És örülnek, hogy "csak úgy szaladnak le a kilók" :D
Vitaminok rendben vannak? Én ezen a télen még zsebkendőt sem használtam, pedig 50 emberrel vagyok egy légtérben, akik éjjel-nappal köhögnek.
Reggel megy a böllér verseny a konyhában mindig, parasztkolbász töpörtyűkrémmel, meg hasonlók, és hát ugye nem tudom én mi a jó - mondják -, amikor reggel 7-kor azt mondom, hogy köszönöm, de nem kérnék belőle, aztán ugye megkapom a zabra, hogy madárkaját eszet, utána jön a szteroid a fehérjére, meg a kemikália a vitaminokra. Mégis én vagyok talpon, nem ők. Ezt csak szösszenetként beiktattam az írandómba.
Ne is mondd, másfél napja ilyen hasmenős szarságot szedtem össze, hát tiszta para, nem bírok enni, pedig nagyon kéne, most megy a diétám 4. hete, és eddig papírforma volt minden (3 hét alatt -4 kg), de ma úgy tuszkolok magamba még 120-150g-nyi fehérjét is -.- Remélem tényleg a víz megy el ilyenkor főleg, nincs olyan baszott komoly izomzatom, hogy több kiló csak úgy leszaladjon belőle...